ladowanie

mógłbyś zrobić ładowanie WW i wrzucić zdjęcia przed/po, boś suchy na wiór :)

Niestety to prawda. Zyjecie w kraju o najlepszej sredniej jakosci dostepu do internetu w Europie. U mnie przeciwnie.. W domu dysponuje jedynie internetem z komorki, wprawdzie 4G ale limitowanym do 10GB miesiecznie bez mozliwosci dokupienia transferu - ladowanie filmow w 1020p w tej sytuacji nie jest dla mnie..

Przyznam że.sam po.części za namową MaGora po części inspirując się dziennikiem Xzaara spróbowałem LCHF. Ale nie odstawiłem węgli kompletnie bo.to byłoby ryzykowne. Jem do 30g. Od ponad dwóch miesięcy. Na początku białka wchodziło mi 150-170g, w porywach ze 200. Ale czułem ataki podagry mocniej niż na zbilansowanej. Do tego poczytałem nieco o [...]

Ładowanie jest po to żeby uzupełnić glikogen, zapobiec katabolizmowi oraz dać siłę na dalsze treningi. Zrobisz za małe ładowanie to po prostu nie będziesz miał siły, tak na chłopski rozum według mnie. Ja w sumie jednak nie będę robił ładowań. 90gram węgli dziennie styknie myślę.

Dzieki, to wlasnie chialem preczytać ;) Ja jestem tylko zwykłym człowiekiem, siłownia czysto amatorsko (ale ckd ma jak trzeba!). O żadnych zawodach marzę puki co, moze za kilka lat :-) Sugerujesz że cheat day zrobić po drugim treningu depletion (Wtorkowy) bo ja myślałem że po piątkowym (FBW) i zaczął bym odrazu po nim. Czyli zamiast normalnego [...]

[...] nie wiem co zjem ale bedzie tego duuuzo ;) Jesli doliczyc porcje vitargo przed biegiem rano, druga porcje w bidonach na droge, owoce ktore zapewne zjem za dnia, wyjdzie dzis kolo 7 tysiecy kcal. Uznajmy to za male ladowanie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1fcb97f4fe4a7f9d44c9bb09c4f03f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-25 10:50:57

Kiedy ja nie mam kaca, niewiele wypilem, moze z litr burbona ;) Nie pisze, albowiem nie trenuje, pelna regeneracja i ladowanie weglami od wczoraj, sen - dzis jedyny wyjazd z lasu wieczorem lub poznym popoludniem po pakiet startowy na bieg. Wreszcie piekna sloneczna jesien, jakies ognisko wieczorem bo sa juz pierwsi goscie weselni i duzo, duzo snu. [...]

[...] ksiazkach - moze ktos poza mna cos z tego wyniesie dla siebie ? Naszla mnie taka mysl na koniec - wiele osob urzadza sobie tzw chity - czy to posilki, czy cale dnie. A to na ladowanie, a to w nagrode za sukcesy, z lakomstwa czy tam z jakiegokolwiek powodu. Laduje sie wtedy ciasta, lody, pizze, wszystko to, co zle i czego "nie wolno". Sam tak [...]

[...] ksiazkach - moze ktos poza mna cos z tego wyniesie dla siebie ? Naszla mnie taka mysl na koniec - wiele osob urzadza sobie tzw chity - czy to posilki, czy cale dnie. A to na ladowanie, a to w nagrode za sukcesy, z lakomstwa czy tam z jakiegokolwiek powodu. Laduje sie wtedy ciasta, lody, pizze, wszystko to, co zle i czego "nie wolno". Sam tak [...]

Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Ok. Do tego momentu jasne jak słońce. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. A błonnik? Będziesz na [...]

Mam uczulenie na kwestie baterii w Iphonie. Nie wiem co mnie podkusilo, mimo ze uwielbiam OS X to dlugo sie opieralem przed tym "telefonem" - to jest dramat. Codzienne ladowanie, nie ma innej opcji.. A mialem taki piekny wybor, w zasadzie nieograniczony.. Nie bede kombinowal, mam do Ciebie Macieju numer i jak bede umieral, to poprostu zadzwonie na [...]

Ładowanie białkiem lub węglowodanami ma tradycję i zastosowanie znacznie dłużej niż ładowanie kreatyny. Jest to powszechnie stosowana metoda wśród kulturystów w czasie przygotowań najczęściej stosowana intuicyjnie, natomiast przed samym startem przed ładowaniem węglowodanami stosujemy od 1 do 3 dni w których spożywamy praktycznie wyłącznie białko [...]

31.5. DNT 1.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 1x 30/40/45 cleand & jerk 55/60/60 MC 3x65/70/75/80 2x85kg Wybicie do połprzysiadu 3x20/30/35/40 2x45 1x50kg Przysiad 5x55 4x60 3x65 2x70kg Uginanie nog 4x8x12,5kg WL sztangielki 4x10x?kg Cwiczenia na brzuch Miska: Czysta Jeste w 1. fazie Carb Back Loading. 10 dni LC, max [...]

Ad1 I tak i nie. Dla jednych to będzie low carb Dla innych medium carb. Ad2. Spożywając ponad 200g ww typowe ładowanie mija się z celem. Ew. Czit mil jeśli ciągnie do 'syfowego' zwarcia. Ładowanie ma cos na celu. To cos traci się jedząc 100+g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 20:49:54

Wczoraj typowo regeneracyjny dzień sportowca amatora, przed co prawda o mniejszym znaczeniu, ale zawodami ;) O 18stej wróciłęm z pracy i korzystając z pogody zabrałem się za jesienne porządki - bo cholera wie, kiedy znowu będzie względna pogoda. Obcinanie drzewek, przycinanie żywopłotów i koszenie trawy potrwało prawie do 21, a potem rzuciłem się [...]

Liczby za wczoraj: 80/196/57. Niewiele więcej, trochę węgli dorzuciła czekolada 90%, której wciągnąłem cała tabliczkę na koniec - ciągnie widocznie organizm w stronę magnezu. Jak dotąd IF sprawdza się, zobaczymy jak będzie podczas weekendu. Dzisiaj zaczynam delikatne ładowanie, nie to żebym 500 g W wciągnąć planował, ale z pół pizzy wejdzie. [...]

ja myslę że ci moge pomóc! Sam od niedawna nauczyłem się salto w przód bez rąk(jakieś 2 miesiące temu) pomogłem też koledze się nauczyć w 15 minut i zronił. Więć tak: mój pierwszy raz to było na śniegu: była zaspa zrobiłem rozbieg i wskoczyłem obróciłem się i lądowanie na dupsko!! Wtedy nie miałem zielonego pojęcia o tym! Tego roku zacząłem [...]

Ładowanie jak Ładowanie :) Idziesz na trening popołudniu 15-18 i po treningu jesz koło 5-7 godzin, generalnie jesz to na co masz ochotę, pizza lody itp Opcja bardziej bezpieczna, Duuuzo węgli, mniej białka i mało tłuszczy np. ryz z owocami i miodem

[...] do 24 w piatek %-) przez to rano zamiennik bialko. Dieta utrzymana do polowy- pierwszy raz mi sie taki dzien zdarzyl i mam nadzieje, ze ostatni. Coraz trudniej przychodzi ladowanie w siebie tyle jadla, ale jeszcze miesiac trzeba sie pomeczyc ;-) I posilek - WPC 40g + 3banany II posilek - wieprzowina 200g + frytki + dip czosnkowy + banan III [...]

[...] lotu potem szarpniecie i kolo minuty spokojnego kolysania i wielkie j...cie o ziemie gdyby nie to moglbym skakac nawt w cywilu(kadra skakala na "DIESLACH" ktorymi ladowanie to czysta przyjemnosc ale nie dane mi bylo sprobowac) bol potworny okolo miesiaca bolaly mnie piszczele i piekly stopy a 3 ci skok gdy wiedzialem juz jak to [...]