Jak chcecie różne wypadki to nie wiem czy mnie ktoś przebije łatwo(może Maxwell który pisał, że był trudnym dzieciakiem i chyba komuś nożyczkami zaj**ał). Spadłem z opuszczonego wiaduktu kolejowego(opuszczony w sensie nieużywany już) z wysokości jakichś 2,5/3m, w locie zrobiłem z półtorej salta i padłem plackiem na plecy. Skoczyłem z takiej dupnej [...]
ile czasu jesteś na masie?? 2.5 tyg będzie moze organizm musi się przestawić,moze zmień źródła węgli i tłuszczy trzeba kombinować. Ogólnie zrobiłem tak, że już w sobotę zacząłem dodawać kcal. W niedziele poszło "ładowanie" na 3200kcal ( białko 3g reszta węgle ) w poniedziałek na treningu była moc zayebista. Myślałem, że tricpes mi przez skórę [...]
A więc tak moji mili od jutra wpadam na vlcd, zobaczymy jak to się potoczy. Nie mam wiele czasu a już korci mnie za masą i dowalaniu kg, kraty jeszcze nie ma ale się musi pokazać do Wielkanocy, mam 2 tyg na ten cel. jakie plany ? Kcal około 1200 ed. Białko powyżej 170 fat do 50g, aero brak. Węgle jak najmniej, może będzie ciężko, ale Wole to [...]
No i ładujemy, waga rano spadła, pas też także jestem zadowolony i w nagrode rozpoczynam ładowanie. Nie będzie jakiegoś żarcia na siłe. Zobaczymy na wieczór ile wyjdzie kcal.
Ładowanie trwało 11h zjadłem troche ponad 4 k kcal, w sumie bardziej czit dej. Bo fatu wyszło 120 g. Głównie z masła, lodów i z takich pierdół. Ale zobaczymy jak waga będzie wyglądała we wtorek rano, bebzon nadęty psycha odbudowana teraz spać :) Nawet jeżeli miałbym być 2 dni w plecy, to uważam że było warto taka obudowa psychiki, chęć dalszej [...]
Zmiany Zmiany Dziś zakończyłem przygode z vlcd, trwała 3,5 tygodnia. Przechodzę na zbilansowaną. Tutaj mogę tylko pochylić głowe bo pewne osoby miały racje, pomijam tutaj kwestie zdrowotne bo nie odczułem nic zawiodło mnie pare rzeczy, przemyślałem sprawe i zrozumiałem też wiele. Nie moge napisać że zmarnowałem czas, bo fat spadł. Nie moge [...]
Grekar :)) HELL YEAH! To prawie jak moje sobotnie ładowanie %-) CAAAAŁY BITY DZIEŃ wpyerdalania był :-P Kazik - poładuj solidnie w sobotę, to na prawdę daje dużo. Mnie jeszcze do dzisiaj trzymało nabicie po tej sobocie. Teraz czuje dopiero, że glikogen wyczerpałem. ( po wczorajszym mega treningu barków i dzisiejszym, rekordowym ciśnięciu pleców. [...]
Dlatego pisałem Xper, że musi się przyzwyczaić. Ja teraz szykuję sobie TRT, bo bez tego nigdy nawet nie odzyskam części formy z kiedyś. A co dopiero na poziomie zawodowym. To jest kolosalna różnica i jeśli reem nauczy się radzić sobie bez ciągłego koksowania i zrzuci te parę kg wody (nie wiem, może robił ładowanie sodowo-potasowe, by nie stracić [...]
dół brzucha zawsze najgorzej schdozi ale do wakacji sa przeciez 2 miechy, spokojnie dasz rade ja to sie staram nie podjadac tak w tygodniu i trzymac na mniej niz 100g wegli dzienie, ale w niedziele zrobie łądowanie
Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]
Znalazłem :) Wawa co prawda obrzeża ale mieszkanie wywalone w kosmos , cena mega dobra:) Zawsze jest coś za coś ale dla dzieciaków las i wisła mega blisko:) Idealnego raczej nigdy się nie znajdzie żeby mieszkanie było super i wszedzie blisko:) Treningu nie odpuściłem będąc w Wawie ale poleciałem z dietą, nie będę pisał co wpadało bo to się kłóci [...]
Uczestnik 4 Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas [...]