ladowanie

"po dluzszym okresie" - jaki to okres ? dobra przekonaliscie mnie, zrobie tylko tak, ze nie bede dawal 100g w nt, tylko trzymal sie 30g ww, a przed hst ladowanie 50g carbo, a pierwsze ladowanie zrobie po dwoch tyg

[...] wychodzaj zyly rowniez sa ciagle na wierzchu wiec moze nie jest tak zle , pamietam jak zrobilem ladownie ww oj jak ja sie podle czulem choc powiem ze gdy zrobilem male ladowanie zapiekanka z serem to rzeczywiscie sylweta na dzien nastepny wydawalo mi sie ze lepiej wygladala ale wtedy zjadlem moze 150 200 max ww ladowanie powinno konczyc [...]

Tak to potem jest jak sie nie czyta calego postu wyslanego przez prowadzacego DT :) Upomnij tam przelozonych, ze jestes w trakcie robienia masy i ze musisz koniecznie spozywac posilki razy 3, bo jak nie to inaczej beda zmuszone do zrobienia Ci zapasow zywnosci pakera na caly rok ;d Wiele osób tak własnie czyta dzienniki... %-) NFZ nie przewiduje [...]

[...] ze to nie bedzie zadna rewelecja Mam pytanie do was co lepiej wybrac,albo co wy byscie wybrali? Green MAGnitude czy lepiej creatine muscle pharma ???? ten gm fajnie brzmi,ale mialbym zobic ladowanie mono a puzniej jablczan dalej jesc? cy lepiej muscle pharma wtedy moglbym kupic 2 puszki i robic ladowanie ta sama kreatyna prosze o odpopowiedz

Sweet selfie ciąg dalszy. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/lq/5x/sj/tjyikq.jpg Równe 4 miesiące. -13 cm w pasie. Niby VLCD trwa 5-6 dni + ładowanie itp. ale bodziec fajny, spisało się. Polecę tak jeszcze 2 tygodnie, a potem +/- 3 tyg na 1600-1800 kcal carb nite. Po carb nite znowu vlcd. Póki co jeszcze yohe biorę, więc znowu [...]

Ja tam nie wyobrażam sobie treningu po dużym żarciu, na czczo mam pawia na wylocie a co tu mówić z pełnym bembnem czy też nie daj boże ładowanie do wieczora zakończone treningiem.

Ok dzięki - no właśnie mam bf na poziomie 16%, mam zamiar zrobić z 8 tyg redukcji jako wstęp bez kombinowania w diecie a potem z 12 tyg ze spróbowaniem czegoś nowego - bo nigdy nie udało mi się dopalić fatu na cycach/dole brzucha i boczkach :( a estro ani na dole ani na górze, tylko w połowie więc juz nie wiem co jest... może insulinooporność albo [...]

ale jaka Ty masz teraz dietę? jak masz do 100g wegli to po pierwsze primo - jazdy z psycha będą i bez trenu ja mam min dwa dni w tygodniu takie ze najchętniej yebnal bym sie spac albo wyebal 10 snickersow i wtedy poszedł spac ........uroki diety to normalny stan niestety po drugie - robisz jakieś ładowania? nie tam czit mil raz na ruski rok czy [...]

Ok to chyba ost pytanie hehe jak ladowanie ww to maks 50gr tluszczu a bialko na takim samym poziomie jak codzien? City fit Targowek? ;)

Cayek świetnie idzie. Brzuch i cała reszta juz mega. Jak która laska mówi że jej krata na brzuchu u faceta się nie podoba to ja nie wiem gdzie one maja oczy i gust. Pokaż takiej zwisające sadło grubszego gościa i niech sama powie co woli :) i niech ładowanie świąteczne wyjdzie Ci na dobre. Trzymam kciuki :)

Z tg co pamietam to sam przemek jak sie przygotowywal do jakis zawodow w (3 tyg chyba) To sam po 2 tygodniach zrobil Takie ladowanie 1 dniowe Chyba okolo 1000ww. A wtedy mial chyba 300b.100ww/20tl :) Cayek jak zrobi co 2 tyg reffeda z 600ww np to tez mu sie raczej nic nie stanie Tymbardziej ze leci na sladowych ilosciach ww :)

Dokladnie tak jak Przemek pisze, nie dosc ze diete masz bardzo ubiedzona to jeszcze to zatrucie i jestes wyssany , ladowanie tylko pomoze a nie zaszkodzi. Ja tam laduje co tydzien jeszcze 2x i ostatnie 2 tyg juz czysto. A wcale nie masz gorszej formy takze tez nie swiruj

No raczej tak zrobię. Do tego od weryfikacji do 20.00 czyli w 8h przywalilem 5 kg więc i czułem się fatalnie. Łeb bolał. Zjem gofra jakiegoś na pewno, ale nic do porzygu. A póki co z rana myślę że ładowanie wyszło ok. Nie jestem zalany.

Wstawiam fotki po 2 tyg minicut. Niestety nie mam fotek przed bo telefon poszedł na gwarancję i zapomniałem zgrać przed formatem. Powiem tylko, że było właściwie identycznie jak tu, serio: http://s6.ifotos.pl/img/207311191_qheaehe.jpg A teraz tak to się ma po 2 tyg na DNP 200 mg i diecie takiej średniej bo niby 60ww 60 fatu, ale raz wpadało [...]

1 dzień do zawodów :) Na ta chwilę wszystko przebiega wszystko zgodnie z planem. Popijanie wody I kura,jutro bedzie odstawianie wody I ładowanie...mmmm....omom omom Rano wstajemy I lecim na weryfikacje .:D Milego wieczoru :*

Dziękuję, za obszerną odpowiedź, trochę rozjaśniło mi to temat, ale mam jeszcze kilka pytań odnoszących się stricte do rozłożenia kalorycznego w ciągu dnia. Załóżmy, że przy normalnym przebiegu diety (w moim przypadku trening wieczorny + ładowanie po) do czasu treningu mam 4 posiłki, w tym 3 białkowo-tłuszczowe + jeden białkowy(kurczak + warzywa). [...]

http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Tu mam plan który zaczynam od poniedziałku. Waham się tylko jak często robić ładowania "polecam ładowania krótsze a częstsze (mniejsze ryzyko otłuszczenia)" tak napisał Qazar. Będę robił co 7 dni ładowanie, ale bardzo krótkie po prostu. 24 godziny ładowania tygodniowo powinny mi [...]

Jade na CKD półtora miesiąca, postaram się pomóć :) Co do pytań: 1. Nie zaszkodzą. 2. Ja białko trzymam cały czas 2,5g/kg z obawy utraty mięcha w ketoze wchodze bez problemu, mogą byc trzymaj się bilansu to imo jest najważniejsze 2b. Po treningu wypij białko i potem po 45-60 min normalny tłuszczowy posiłek 3. Mi glutamina przeszkadzała w wejściu [...]

Siemanko! Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda ale jeżeli tak to witam. Kolejny lajtowy treinng, po nim cardio w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze. I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie. Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na [...]

Nie chciałem nikogo urazić przepraszam :) zrobiłem ładowanie wczoraj , myślę że psychika odpoczęła , mam zamiar pociągnąć jeszcze CKD przez tydzień może kilka dni dłużej zależy jakie będą efekty i zrobić tak jak mi radzicie czyli powoli wchodzić na LC , tylko nie bardzo wiem jak dostosowywać makro , na początku nie zwiększać kaloryczności a ucinać [...]