ladowanie

moja maksymalna amplituda pomiedzy ranem a wieczorem to 5kg jak bylem odwodniony i bez glikogenu i robilem ladowanie caly dzien :)

Nie trzeba szukać tak daleko wystarczyło sledzić kariere Małysza i sezon w którym postanowili naciągnąć 1 cm wiecej na okres oficjalnych pomiarów żeby była możliwość zastosowania dłuższych nart na wszystkich portalach pisali "Małysz urósł o 1 cm !". Po czym on na spokojnie tłumaczył że to tylko i wyłącznie zasługa zestawu ćwiczeń mocnego [...]

widzisz a pytalem Cie wyzej jako co chcesz go dozucić sama efka to nie bardzo lepiej zapodaj spalacz np Thermo Speed Extreme ciekawy skład ma no i 3xw tyg aeroby 45min po aerobach ładowanie sam tak robiłem na ostatnim cyklu i efekty były b.dobre

wywal jeden ze stackow(np.xpe-->nie mowie,zebys go wywalil, daje tylko przyklad) zostaw 2 stacki i zamiast trzeciego zakup mono i zrob ostre ladowanie na mono przez pierwsze dni a potem jedz konkretny cykl oparty na 2 stackach przy odp.dawkowaniu tak wyglada moje zdanie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-16 13:43:15

Tak nazywa się to okresowe ładowanie węglowodanami. Można je przeprowadzać na diecie redukcyjnej np. raz w tygodniu. Niestety nie polega to na tym że można jeść co się chce tylko na zwięksszeniu ilości węglowodanów w diecie.

za malo za mało musisz dokupic jeszcze kreatyny Kup np. jakis jabłczan lub mono jak masz mniej kasy to zrobisz ładowanie pzdr.

Ja masz staż 2 lata to sobie daruj ładowanie w koks a przypnij dietę i trening.

Nakreśl dokładniej Twój plan. Jeżeli już chcesz robić ładowanie np raz na tydzień, czy dwa, to musiałaby to być trochę większa ilość węglowodanów. http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 10:15:09

10-12 tygodni nie ma co ładowania robić jak jakiś krótki cykl 4-6 tygodni to spokojnie można zrobić ładowanie a jak 4 tygodnie to i nawet cały czas na wyższych dawkach, np jak jakieś zawody są w cyklu 12 tygodniowym jak jakieś zawody, sprawdzian w 8 tygodniu wyskoczy to na tydzien przed można jakieś większe dawki wskoczyć.

prubowałem w takim połączeniu jak mówisz i słabo sie sprawdza. O wiele lepiej wypadł JW. Podstawa to zbilansowana dieta, do tego kreatyna. jak chchesz to może byc stack... ale dla mnie nie ma to jak dobre mono z ładowanie i efka do treningów. Do tego jakis mocny buzer teści... 6-oxo jak najbardziej ok i jedziesz :)

Ok to wtedy poweidzcie jeszcze co bierzecie do krety... ZMA byloby dobre ale nie mam juz kasy,zastanawiam sie nad zma z apteki czyli osobno magnez cynk i B complex. Slyszalem ze chrom tez jest dobry. A co z woda, czy naprawde tak wazne jest ladowanie w siebie litrow wody ?

Kwestia tego czy ma to być ładowanie węglowodanów czy syfu %-)

dzis po treningu i jutro caly dzien mam ladowanie... zobaczymy jak sie bede czuł po nim Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-04 10:31:30

[...] duzo czytalem artow ellisa i marka takze chyba sobie daruje....a jak sadzisz taki low-carb na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z [...]

dlatego mowilem ze jestem w stanie jesc do 100 ww i jest ok bo suple mi daja duzo...ok czyli np w czwartek mam ostatni trening tygodnia potem 2 dni wolne od tren to zrobie ladowanie w czwartek od poczatku dnia? czy od czwartku po treningu do piatku(lacznie z piatkiem)

Ja jestem na keto, normalnie waga wczoraj na czczo 100,3, waga dzisiaj rano 107,5 %-) Ładowanie ciastami poszło i wody przybyło :)

art nie do końca dobry ale większość ok najlepsze jest ładowanie kreatyny i 100g glukozy po cyklu +10kg masy tłuszczowej

ale w sumie diete na co? na redukcjie? standartowo to cos okolo2g bialka,3-4g wegli i 1-1,5g zdrowych tluszczy ,chodziaz mozna sie tez pokusic o diete nisko weglowodanowa z ladowaniami przed i po treningu(ladowanie wegli )

a jakies ladowanie boldem robic?

jeśli w diecie masz węglowodany i nie jest to dieta keto to ładowanie jest zbędne, tym bardziej jeśli %BF nie jest niski. możesz jak najbardziej raz na tydzień/dwa wprowadzić cheat meal