ladowanie

Te ładowanie było tak małe, że raczej nie powinienes spodziewać się jakiegoś przypływu energii. To nie ładowanie na jakimś UD2 gdzie wpierdzielasz 10g / kg węgli, tylko taki leciutki czit %-)

A 3cia opcja ? Sam o niej napisałeś. Drugi dzień ładowania. Kiedy zaczynasz ladowanie? Tj. To dnt czy dt ? Napisz jak wygląda tydzień pod względem praca /trening/ makro i ładowanie . ....no i jaki masz cel - utrata fatu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-12 19:59:58

ziemniaki udziec makaron do spagetthi na noc e zmie to kiespskie to ładowanie dokup gainera jak amsz coś więcej ksy kreatyne i zrób takie ładowanie jak quaar podał przyklad na pierszej stronie postu o CKD bo to ładowanie jest naprawde kiepskie szkoda sie męczyć te 2 tygodnie żeby potem spieprzyć

powoli koniec tygodnia 8 nie mierzyłem się długo , ale tydzień temu zmierzyłem jedną fałdę na brzuchu: t -7: 9,5 t-8: 8,5 waga obecnie 88kg - startowa koło 93 wiem na pewno jaki błąd popełniłem w poprzednich tygodniach: w tygodniach 1-5 - powinienem robić 1x/tydz dużego cheat meala (wysoko ww, nisko b i fat) coś w stylu 200-300ww extra, od 6tyg [...]

Raz jest lepiej, raz gorzej ;-) A jak jest serio dobrze - cheat/ładowanie to i libido hulnie %-) Jutro ładowanie, od poniedziałku VLCD - wtedy pytaj. :-D

24.05.23 Waga na czczo 108,2kg Ładowanie i lekki trening rbw bez nóg oczywiście Wleciało łącznie koło 1400 węgli , nisko tluscze i białko może z 200g Na ładowanie poszło raczej czysto Ryż, owoce, dżem 100, chleb tostowy, kaszka ryżowa, kluseczki, i pieczywo

Kocio, bieganie na czczo na ckd? W jakim celu? Odnośnie ładowań to na CKD założeniem jest hardkorowe ładowanie. Jeśli komuś to nie odpowiada, nie jest w stanie, źle się po tym czuje to ckd nie jest dobrym wyjściem. Ładowanie musi być na granicy 8(minimum)-12g wegli, takie są założenia diety, tak samo z treningiem. Można oczywiście stosować różne [...]

[...] wciagu calego 2 dniowego ladowania zjadlem 12g/kg masy ciala ogolnie zauwazylem zmiany w sylwetce po ladowaniu ale waga nie podskoczyła jakos bardzo i teraz na kolejne ladowanie zwiekszyc weglowodany? bylem w stanie zjesc jeszcze i to nawet sporo Z rana przed drugim ladowanie(po 2 posilkach na CKD) niebylem w ketozie bo sprawdzalem,czuje [...]

[...] 1-2h przed treningiem? bo czytalem ze troche mija az sie rozkreci.. czy przyjmowanie clena po posilku nie gryzie sie ze soba? np posilek+clen->1h i silka? W srode mam ladowanie ckd i odpuszczam sobie wtedy clena,na off bede niedziela/poniedzialek/ we wtorek clen,w srode ladowanie.I tu mam pytanie: oplaca sie wziasc clena we wtorek a w [...]

Czytam i oczom nie wierze. Niektórzy na wszystko widzą tylko jedno rozwiązanie -pigułki, ładowanie w siebie chemii na kilogramy. Na masę pigułki, na rzeźbę pigułki. Ludzie weźcie się ogarnijcie. Zdradzę wam w tajemnicy (tylko nie mówcie o tym nikomu) że kluczem do sukcesu jest...dieta oraz odpowiednio ukierunkowany trening. Suplementy, ph, saa są [...]

siemka Rosii ładowanie się robi po treningu siłowym lepiej już zrób ładowanie w pt do wieczora min 5 godzin, albo wydłuż do pierwszych kilku posiłków w sobotę jak nie dasz rady zjeść tyle ww co do cheatów - są potrzebne dla psychy, od ustabilizowania hormonów są ładowania i przerwy 10-14 dni na zerowym bilansie ej, ja nie czaje, skoro tak [...]

ładowanie po cardio? bez jaj.. nie, nie, nie Rosii, rada jest jedna - ładowanie, a po nim przerwa ale nie na zasadzie 'wpieprzam co chce i nie ruszam tyłka, bo mam przerwę' 10-14 dni bilans na zero, min 100-150 g ww w tym czasie jakieś kilka sesji cardio, jakieś lekkie treningi siłowe powinno ustabilizować wszystkie hormony po tym jak będziesz [...]

no kurde ta waga troche uparta;/ ale moze to dobrze wrózy, moze tłuszcz spada a miecha przybywa jestem ciekaw jak wejdziesz na te 2200kcal jaka bedzie reakcja organizmu. kurde takie ładowanie musi byc fajnie tyle jedzenia chyba bedzie kiedys trzeba tej CKD spróbowac dla tego zeby wypróbowac to ładowanie

Ładowanie jak ładowanie... ja nie jestem zwolennikiem ładowań mam nadzieję, że skorzystałeś z tego linka co Ci dawałem i dobrze wszystko obliczyłeś... W piątek może być więcej jak 50 g tłuszczu, przed treningiem dodaj fruktozę z owoców, WPC też by się przydało po treningu, z tym carbo nie ma potrzeby się tak bawić..., w miarę czyste jest to Twoje [...]

to wagowo chyba będzie parę kg mniej niż na Sopocie chyba że jakieś duże ładowanie w sensie tygodniowe ;) zostały 2 tygodnie więc ten wychodzi, że śruba dokrecona na maksa ;)

Nie bo w sumie nic prawie nie zjadłem. W sensie źle może napisałem że nie zjadłem. W piątek normalne ładowanie W sobotę moje starty W sobotę testowanie chamskiego syfiastego ładowania pod korek xD W niedzielę zjadłem ze 100g wafli, 1 jajko, trochę masła z nerkowców, 60g wheya. później po drodze do domu magnuma jednego w białej czekoladzie, w [...]

Tylko jest taka roznica ze ładowanie wegli robi sie stricte pod sylwetke cheat day juz wplywa na kwestie psychiki a znow malo kto "odpocznie psychicznie" po zjedzeniu 800kcal w cheat mealu, nie badz smieszny. xmeju, duza pizza i slodyczne to grubo ponad 4k kcal };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-15 16:44:39 Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]

Dzięki. Coś pokombinuję. Zacznę w czwartek od cheat-daya, bo w pobliskiej chińskiej restauracji mam opcję jedzenia do woli za 20zł %-) A jest jakaś literatura, gdzie można by poczytać o tych 3 zagadnieniach i ich wpływie na poziom leptyny, metabolizm itd? Chodzi mi o refeed, ładowanie i cheat-day?

Mam takie jedno nurtujące mnie pytanie. Przyjmujmy, że od poniedziałku do piątku trzymamy węglowodany na poziomie max 50g dziennie, ale bilans kaloryczny oscyluje koło 0. Do tego w poniedziałek, środę i piątek robimy trening. W piątek po treningu robimy ładowanie węglowodanami i w tym dni jednocześnie przekraczamy swoje zapotrzebowanie o powiedzmy [...]

Wszystko zależy od organizmu. Ja przez większość czasu miałem średnio 300g węgli dziennie. W ciągu jednego dnia schodzę na podaż <100g węgli na dzień, czasem nawet 50g i nie czuję najmniejszej różnicy w samopoczuciu, czy energii zarówno w ciągu dnia jak i na treningu. Rozumiem, że ten wykres pokazuje ładowania węglowodanami? Co jaki okres jest to [...]