Ja wlasnie robie niby ladowanie, ale ze jestem zalamany spadkiem wagi oraz dochodzi fakt zrobienia for i pomiarow to wyjdzie czit dej z brwarem wieczorem. Pyerdole, dzien mi sie nalezy. PS. 2600 kcal ladowanie i ryz i kura? %-) Nie oslabiaj mnie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:29:39
[...] 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Od 4 nie śpię bo mnie skręca z glodu :-( Waga dziś bez zmian, jak wczoraj 52,7kg. Jutro ladowanie :-) Marta jaki rozkład na ladowanie, ile białka i węgli?
Mam pytanie, czy są tutaj jakieś osoby co robiły UD2.0 na masę? Jak skończę VLCD to chce wejść właśnie na jakiś miesiąc, półtora na cykliczną dietę, na razie niezbilansowaną by jeszcze apetyt pobudzić i nie wejść w poredukcyjny atak objadania się i popsucia wrażliwość insulinowej. Myślę o czymś takim aktualnie, z założenia by bilans tygodniowy [...]
hmm no wlasnie sie zastanawiam czy zrobic ladowanie w sobote czy dopiero za 12 dni bo wtedy mam 3 dniową wycieczke tzn lepsze 2 ladowania czy tylko jedno? (to 3 dniowe ladowanie cukrami i %tami )
[...] bledne kolo pozniej przychodzi praktyka pozniej zainteresownie sie jednak sprawami podstawowymi - co mowia badania i w ciagu ~pol roku zmienilem myslenie o 180st. tak jak ladowanie samej leucyny po treningu - jak to kiedys robilem bo mi tak pisali - wydaje sie kompletnym bezsensem tak samo samych wegli po treningu czy innych rozwiazan tak samo [...]
BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 20g w ciągu dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]
Co do tych wafli, to ledwo zjadłem. Mdłe to było jak cholera... Trochę zmian wprowadzam technicznych, ze względu na najbliższy czwartek, kiedy wszystkie siłki będą zamknięte i przepadło by mi tension, a do tego nie mogę dopuścić :) A więc dziś zrobiłem power, od jutra robię sobie jazdę i walę 4,5 dnia Low carb.Wtorek, środa depletion, piątek [...]
własnie te jajka, szynka i ser wygladaja b. dobrze na taki pomysł bym nie wpadł, bedzie trzeba przetestowac ładowanie widze ze konkretne, ja dzis zaczynam;]
Dzięki Panowie, oczywiście ciśniem dalej, to dopiero początek Dziś wieczorem zaczynam ładowanie ww po tygodniowym LC, już nie mogę się doczekać.. Musze przyznać, że dosyć słabawo się czuję..
canecorso - zdecydowanie brak węgli... cvfdbkz - tak jak pisze unixos, nie moge wyjść poza 50g tłuszczu przez całe ładowanie, a raczej to nie jest możliwe na syfiastym żarciu Sylwetka jest ok dzień po ładowaniu. Generalnie lepsza niż przed, pełniejsza. MARIAN 17 - dokładnie, właśnie jestem po trenie, popijam gainera i zagryzam wafle ryzowe. Za [...]
jeżeli lubisz słodkie (a pewnie tak jest bo kto nie ) to na ładowanie polecam delicje są praktycznie bez tłuzczu. jedyne słodycze jakie znalazłem bez tłuszczu
OOO, dzięki, nie wiedziałem, na wieczorne ładowanie się nadają. Za tydzień sproobuję. Szczerze, może to dziwne, ale wielkim fascynatem słodkości nie jestem, n ie ciągnie mnie.. Prędzej pizze bym opyerdolił ;) Jutro też do każdego posiłku Insulin Pump Revolution !!!
Dziś z rana naczczo waga 83,2kg, czyli 2,4kg więcej niż przed ładowaniem. Te łądowanie było zdecydowanie najlepsze, sylwetka szczupła i nabita. Być może to sprawa insulina po częsci, ale naprawdę było elegancko. Jutro z rana depletion, sproobuję też głównie na płynach polecieć ten tydzień. Zobaczymy czy da radę.. Jutro do południa wrzuce też [...]