ladowanie

Masa kajmakowa to mój numer 1 na ładowanie przed zawodami ;-D

Może warto będzie zrobić takie mniejsze ladowanie aby sprawdzic, powiedzmy jakieś 4 tyg przed. I tak już bedziesz pewnie gotowy więc nie spapra formy, a wizualnie zobaczysz czy wypełniony odpowiednio czy jednak ta fura coś komplikuje

[...] chcę, ale 3 tyg to na pewno nie dam rady, za tlusto jeszcze. No i też nie mogę przesadzić, bo jednak im mniej jem tym lepiej brzuch wygląda, a to też dla mnie istotne. A na ladowanie oczywiście środki też będą ;-) Tak na dobrą sprawę, to są tylko jakieś tam pomysły, założenia... a jak to wyjdzie? Zobaczymy. Może nie wyjdzie nic, może wyjdzie [...]

Jutro kończy mi się karnet, to znaczy że mija miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć, no ale z tego pierwszy tydzień to były aeroby tylko. Jak na te 3 tyg to wydaje mi się ze sylwetka sporo się zmieniła, bf jest dużo niższy a rozmiar podobny, bo waga zaledwie 2kg niższa niż po wyjściu ze szpitala. Jutro koło 12 wyjazd do Sopotu, ale jutro jeszcze [...]

Właśnie jak miałem 11 pro to też mi te zdjęcia coś nie pasowaly. Jakoś zawsze z Samsunga bardziej mi się podobały. Do tego samsung ma szybsze ładowanie, a to też dla mnie istotne. No i z wyglądu bardziej mi się podoba :-D

13 pro max vs s22 ultra Aparat -> s22 ultra, bez konkurencji nawet. 3x i 10x optyczny, lepszy ultrawide, lepszy tryb nocny, 108mpix, zdjęcia żyleta Bateria -> ajfon, trzyma 2 dni na średnim/heavy usage. samsung dzień co najwyżej Obszar roboczy -> on par z lekkim wskazaniem samsunga Szybkie ładowanie -> samsung szybciej ładuje Płynność -> [...]

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 5x5 13,75kg 15kg 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x6-8 90kg 90kg 3a. Wiosło maszyna podchwyt 4x10 82kg 84kg 3b. Ściąganie wąski neutral 4x12 48kg 48kg 4. Unoszenie w opadzie 4x12 10kg 10kg 5. Uginanie z supinacją 2x6-8 + bo 8x24 / 7x24 / 10x20 8x24 / 8x24 / 10x20 6. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 2x8-10 + bo [...]

ELO ELO Od dzisiaj zaczynamy ładowanie wody Węgle 30% mniej, białko 20% w górę. Starty na UMP coraz bliżej, a dzięki temu, że na ME startuję dopiero w ND popołudniu, mogę pozwolić sobie na ładowanie w sobotę :-D Waga przed treningiem 54,6 kg TRENING: Ramiona bz - uginanie proste RR + seria łączona: - Uginanie RR z linką dolnego wyciągu leżąc [...]

I zeby uściliść jadłem to zelazo ktore on wskazywał czyli chelatowany dysglicynian zelaza od Dr Best i dawalem go az 81mg na raz czyli w sumie max ktory jest tam wskazany. Wszystkie suple odstawilem włacznie z kreatyna, cytruliną. Jedynie ZMB + melatonina na wieczór. Zero herbat, ziółek czy kawy. Takze no nie wiem ale ogolnie ja bede dalej [...]

Spoko czytales caly moj post zapraszam optymalny trening to taki po-wt pozbycie sie glikogenu(silowy) sro-czw areoby piatek cale cailo i opcjionalnie aroby ,po treningu ladowanie,sobota ladowanie,niedz areoby ,ladowanie mhmm polecam 2g bialak ,40g tluszcz i 12g ww nak azdy kg suchej masy ciala

Dideek spóźnił się na próbną maturę, zaspaliśmy, więc dzień zaczął się średnio, od dziś 1200 kcal, wczoraj wpadł cheat meal, a w niedziele ładowanie- 600g WW przy 40g tłuszczy. Środa: trening siłowy Czwartek: siłowy Piątek: Cardio- 50 minut Sobota: Cardio+ siłowy(Poznań-Gdańsk) Niedziela: Wolne- ładowanie i fit festival, ciekawe co zjem, jakieś [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

Dzisiaj trening poszedł dwuznacznie. Martwy poszedł dosyć dosyć, serie siłowe 90-100-110, podciąganie kiszka jak jasna cholera bo glikogen się wypłukał całkowicie a ketony nie zdążyły się uwolnić, więc 20 x 4 w ostatniej serii. Wiosłowanie poszło znośnie ale mogło być lepiej - ketonów trochę było, ale mało, za mało aby skupiać się na negatywach. [...]

Wczoraj trening i początek ładowania :-) Na treningu mocy zero, po przysiadzie jak już 80 kg czułem, że jest dla mnie dość "ciężko" to już wiedziałem, że reszta będzie lipna. Generalnie jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś [...]

Czas na podsumowanie PCA Polish Championships 2021 Udało się zdobyć tytuł Mistrza Polski, co nie znaczy, że już mogę spocząć na laurach . Tak naprawdę to był eksperyment i jeszcze mam wiele do poprawy. Nie mam jeszcze zdjęć dobrej jakości ze sceny. Wtedy będzie wiadomo, co do poprawy. U mnie jednak tak mocno ładowanie się nie sprawdza do końca, [...]

jeeeeezuu no i co?? mialam siedzies w domu...ale nie wyszlo...alaaaaaaaa glowa boooliiii!!!! i na dodatek zjadlam tabliczke czekolady:PP hmm czyzybym miala ladowanie ktorego nie planowalam? hehehheweh jeeezzzu no i jak ja mam schudnac:P duuuuuuupa:P alae hmm dobrze sie bawilam, spotkalam starego znajomego ...no i wogole:P jeeeeeeezu moj leb:) P.

jakby poszlo oto by bylo git:P ale jak przybedzie to jeeeezzzzuuuu co ja zrobie:PP nie no qrna:P nieplanowane ladowanie:P nic mi nie bedzie:P hehehe nie ma to jak pozytywne myslenie:))) jeezzzu moj leb.... P.

Spompowanie to oznacza zeduza ilosc krwi a znia glikogen dostalo sie do miesni i powiekszylo ich obwody efekt tak silny ze mam uczucie ze mi rozerwie skore zaraz co do pojemniko ,coz w czwartek mam ladowanie to wezne ze soba tylko bialko i kreatyne i glukoze w orekczkach ,bede wygladal jak dill jak bede sypal do wody prosze

dobra ide sprzatac, zdrzemnac sie bo kurde ladowanie nie zbyt dobrze wplywa na mnie, kurcze juz chyba z 2kg gainera zjadlem

paczek to takie cos z marmelada w srodku polane lukrem powiedzmy, ze mam dzis ladowanie