ladowanie

1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po [...]

Woda? Nie za bardzo. Dużo soli używałes? Nawet nie ma do czego zbytnio.Z tych produktów co masz co jeszcze lody mogły mieć jakiś wpływ ale ich było tylko 100g. Na razie bez paniki.Dziś kolejny dzień,zobaczysz po jutrzejszym treningu. Ciało różnie może zareagować. Imo wybór produktów dobry. A czy podejdzie woda czy będzie bardziej zamglona [...]

Dzień 1 CBL Trening Rano wpadło 1h rowerka, jakoś ciężko mi odzwyczaić się od aerobów, wcześniej robiłem ~4h tygodniowo. Według kalkulatorów to spalone ~500-600kcal. Dodatkowo rozpoczyna się sezon na ju-jitsu, więc dojdzie mi trening co najmniej raz w tygodniu. W tym tygodniu wyjątkowo będzie w środę i będzie trwał ~3-4h, zwykle jest w piątek i [...]

Ogólnie robiłem wczoraj jak widać ładowanie samymi slodyczami praktycznie. wynik ? do dvpy, ładowanie w zeszłym tygodniu było dużo dużo lepsze, tu pchałem w siebie te słodycze cały dzien, cały dzien wiadomo chciało mi się jeszcze i jeszcze. Ale dzisiaj już 2x na klopie, wczoraj wieczorem dluugie posiedzenie, waga tylko 1,5kg do gory ale sądzę że [...]

ja myśle 5 dni przed wyjściem wejśc na ketoze na 3 dni a ładowanie 2 dni przed zaczynać ale to ładowanie typu pierwszego dnia 200gr ww drugiego dnia na noc wegle np 100gr owsianki i już z rana co godzinke troche wafli ryżowych wode odstawiam całkowicie dopiero dnia zawodów a tak to 2 dni przed ograniczam tylko przy wyjściu z ketozy przy ketozie [...]

Ciągle w głowie układam sobie plan na ostatnie 5 tyg od 16 maja 15 będę mieć imprezkę to się jeszcze najem Potem jest plan: 2550 kcal - 250B 50W 150T x 6 dni, 7mego dnia jakieś ładowanie węglowodanowe, carb nite albo cheat day (z 150t max by było spoko) treningi na czczo, do tego joha przed trening 3x dol + tabata+aero 2x gora+moze aero ew jak [...]

Może kogoś zaciekawi jak mniej więcej ma wyglądać ostatni tydzień, tak więc rozpiszę pokrótce bo sam zawsze byłem ciekawe jak to wygląda od strony startującego. Od wczoraj zacząłem już ładowanie wodą, poleciało w sumie z 11-12 litrów, szczanie praktycznie co 20minut. Ledwie z pracy do chaty dojechałem, chyba bedę musiał jakąś butlę wozić ze sobą [...]

akurat ladowanie mega ilosci carbo na redukcji nie dla kazdego bedzie odpwoeidnim wyjsciem ale na masie juz jak najbardziej duzo mozemy oszczedzic na kazde 50g porcji jest 5g leucyny - wiec dawka spora mala dosypka z bcaa (kolejne 5-10g) i mega shake przed/na treningu kolejna porcja carbo z leucyna + eaa/bialko juz po treningu tak tez szykuje mi [...]

Ladowanie raz w tyg optymalnie, Czyli Miczu jak mówisz żeby owoce sobie darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na [...]

mam pytanko, wczoraj planowalem ladowanie i chvjowo wyszlo, przez nagły ze tak powiem problem, zdazylem w ciagu dnia zjesc moze z z 5-6g wegli na kg/mc i dzisiaj rano waga ta sama co wczoraj, w ogole bez zmian.. i co z tym fantem zrobić ? ciagnąc np. jeszcze tydzień vlcd i zrobić juz pożadne np. ladowanie w sobote ? do tej pory cwiczylem splitem [...]

[...] t3 jest blisko dolnej granicy ale nadal w normie A moze to przetrenowanie bo luzu w treningach to juz z pol roku nie bylo.. Zrobie dwa dni przerwy w treningach w niedziele ladowanie i od przyszlego tyg reverse diet ala carb cycling sprobuje Kiepskie to ladowanie zrobiles, IMO za duzo bialka a fat powinienes jak najmniej, z weglami ok ale moze [...]

Marta masz rację w sumie po tych jabłkach to jak pomyślę o jakichkolwiek eksperymwntach czy to odwadanianie czy oczyszczanie to aż się boję Napiszecie jeszcze coś o tym odwadaniniu? wody 2 litry wystarczy? Bo z tego co pamiętam to Marta chyba z 6 litrów piłaś ale może coś pomieszałam. A to ładowanie? To rozumiem węglowodany?i wcinamy je w piątek [...]

nie, nie zaszkodzi, najwyzej ja spartoli Ale to na caly urlop nie starcza, i nie ma sensu dla kolenazki by robic ladowanie SJak przejdzie na LC to sie odwodni, woda wraca po ok 4 dniach

te mesnie sa dla nas wazniejsze reszta sie chowa pod biustem a te ewentualnie moga udawac biust to trzeba się na nich bardziej skupić nastęnym razem Obli dzięki za odpowiedz, ja chcę jak najbardziej te trenigni zrobić zresztą już jeden mam za sobą, zastanawiałam się tylko czy to one nas tak mają napompować czy samo ładowanie węglami spełnia tą [...]

ja sie ostatnio zastanawialam za czym tesknie i co sobie zjem w niedziele i jakos nie moglam wymyslic nic niedozwolonego hahah :P Oveja mi przypomniała, przy najbliższej możliwej okazji Mojito się napiję, a co! Właśnie sobie uzmysłowiłam, że jutro już ładowanie. Szybko zleciało Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-30 16:18:20

że jutro już ładowanie. Szybko zleciało strasznie szybko, laski koniec konkursu, jakoś tak dziwnie będzie na początku Obli mam pytanie apropo orzechów - ja się właśnie zastanawiałam skąd u mnie ten brzuch, bo niby nie mam dużo tłuszczu, częściowo na pewno wada postawy wpływa na to że mam brzuch "wystający" ale prócz tego wywalało mnie [...]

Wczoraj zaczął się BPS. Pierwszy dzień w miarę poszedł . Zaliczyłem lekkie wypompowanie na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi według obliczeń idealnie na start , aczkolwiek na pewno jakieś przygody będą . W tym tygodniu pracy nie przerywam . Musze czymś głowę zająć żeby nie myślęć o jedzeniu :) [...]

[...] odpowiedzi po czesci odpowiedz znajdziesz rowniez w najblizszym numerze Perfect Body ! waga leci ekstra tylko boje się że po zwarzeniu ( po ładowaniu) pokaże nie wiele mniej niż było jnp tydzien temu ... zdziwilbym sie wrecz gdy tego NIE pokazala nie waga decyduje ale wyglad tylko zrob madrze ladowanie - wiecej podpowiedzialem gdzie szukac

Caudatus - dietkę tą stosujemy krótko max. 8 tygodni. Dlatego wszystko powinno być OK. Robson, ładowanie możesz zrobić przez 36h czyli sobota rano wypalenie glikogenu i ładowanie albo 24 h - sobota wieczorem i od razu ładowanie.

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]