KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76 - Forum SFD

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Terco jak chcesz, wielkiej roznicy nie bedzie na pewno

Fela to ugiannie ramion lezac ze sztanga lub sztangielkami do czola
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
4 cwiczenie

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Dzięki Obli.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

a czym się różni wyciskanie młotkowe od uginania młotkowego??
na co zamienic "suwnica nogi niżej" jak nie mam suwnicy?
wznosy bokiem w opadzie jak wyglądaja bo wiem jak wyglądają wznosy z opadu ale bokiem?
i uginanie sztangi?

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-27 11:46:47

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

I na co zamienić suwnicę jak nie mam na siłce? O już werzgr edytowała i ma to samo pytanie :)

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-27 11:57:06

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

wyciskanie masz na klatke, a uginanie na biceps. Chodzi ogólnie o chwyt młotkowy

wyciskanie

uginanie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3

wznosy bokiem w opadzie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6

Obli, a to wyciskanie młotkowe ma być skos, zwykła ławka czy z ziemi ??

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-27 12:01:26

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

czy te 3 trening rozplanoac w ciagu 4 pierwszych dni odwadniania, czy piatego dnia tez moze byc?

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

moze byc na 5 dni oczywiscie

Lejjla Wyciskanie mlotkowe zrob takie jakie masz ochote to nie ma znaczenia teraz czy zrobisz skos czy plaską, czy z ziemi
Ja bym chyba skos robiła jednak te mesnie sa dla nas wazniejsze reszta sie chowa pod biustem a te ewentualnie moga udawac biust

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

dzięki wielkie Lejla

bziubziuś treningi planujesz kiedy chcesz w tym tyg jak Ci wygodnie

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Co do treningow to zasada jest taka, one maja tez pomoc w wypaleniu glikogenu mięśniowego a wiec ulatwic wejście w ketoze, dlatego jest tyle serii i tyle powtórzeń na wszystkie mięśnie po kolei

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

te mesnie sa dla nas wazniejsze reszta sie chowa pod biustem a te ewentualnie moga udawac biust

to trzeba się na nich bardziej skupić nastęnym razem

Obli dzięki za odpowiedz, ja chcę jak najbardziej te trenigni zrobić zresztą już jeden mam za sobą, zastanawiałam się tylko czy to one nas tak mają napompować czy samo ładowanie węglami spełnia tą funkcję

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat