kulturyści

[...] sterydów anaboliczno-androgennych, hormonu wzrostu czy insuliny. Niestety, gdyby to było takie proste, każdy podnosiłby 400 kg w martwym ciągu, a po ulicach biegaliby sami kulturyści. Na siłowniach ze świecą można szukać ludzi, którzy są w stanie podnieść, chociażby 300 kg, a uzyskanie ponad 400 kg jest zarezerwowane dla światowej klasy [...]

[...] dominowali giganci tacy jak Dorian Yates, Ronnie Coleman czy Jay Cutler. Rozmiar jest obecnie niezbędnym elementem, aby stać się czołowym zawodowcem kategorii Open, dlatego kulturyści testują wszelkie możliwe sposoby, dzięki którym proces ten staje się mniej wymagający. Życie z ogromną wagą do prostych nie należy i może mieć ona wpływ na życie [...]

Proces budowania masy mięśniowej jest czasochłonny, wymaga sporo cierpliwości, a osiągnięcie pewnych sylwetkowych sukcesów sprawia, że kulturyści z rozwagą podchodzą do wszelkich zmian w aktywności, jak i rozwiązań, które mogą szkodzić tkance mięśniowej. Aby dochodziło do efektu tego typu, Twoje treningi powinny być ukierunkowane na długie, [...]

Gdy sięgniesz pamięcią wstecz i przypomnisz sobie swój pobyt na plaży, z dużym prawdopodobieństwem oczami wyobraźni zobaczysz, z reguły mężczyzn, posiadających bardzo masywny brzuch, wystający znacznie przed linię ich ciała. Być może w rękach trzymali piwo.  Trening siłowy lepszy od aerobów? Po ile jestem ogólnie wielkim zwolennikiem teorii, że [...]

[...] mogą być niektóre maszyny w rodzaju preferowanej przez Doriana Yatesa (Nautilus Pullovers), zastępującej podciąganie na drążku. Niemniej warto pamiętać, iż ekstremalni kulturyści i strongmani są po prostu za ciężcy, by się podciągać, dlatego wybierają tego rodzaju rozwiązania. Przykładowo Mikhail Koklyaev mimo robienia rewelacyjnych wyników [...]

Pewien kulturysta starej szkoły twierdzi, iż kiedyś nie było odżywek, a kulturyści unikali produktów nabiałowych, ze względu na estrogeny. W tym samym materiale „Dziadzia Kulturysta” opowiada, iż najpopularniejszymi środkami w kulturystyce były metanabol i nandrolone. Przecież to nie ma żadnego sensu. Unikać nabiału, który zawiera znikome ilości [...]

[...] otłuszczenia ustroju. Prawdopodobnie kulturystyczne sylwetki i tak nie byłyby preferowanym wyborem, gdyż dla większości mężczyzn jest to rodzaj nieosiągalnego ideału. Czy kulturyści mogą się podobać? W Internecie powszechnie głosi się, że kulturystyczne sylwetki nie są atrakcyjne dla kobiet. Tego rodzaju twierdzenia nie mają sensu. Dlaczego? [...]

Coraz więcej pań trenuje siłowo, jeszcze większą popularnością cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie oraz te, których dodanie niewiele zmienia w ostatecznym rozrachunku. Niedawno widziałem trening dwóch młodych kobiet. Rzekomo ich priorytetem są pośladki i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły [...]

[...] biomechanicznych, jakie posiadamy. Dodatkowo sam cel treningowy czy to budowanie siły, czy też masy mięśniowej, będzie rzutował na to, jaką opcję wybierzemy. Skracanie ruchu, czyli low-bar, jak i rozstawy szerokie będą sprzyjały powerlifterom, jednak kulturyści bardziej celować z kolei będą w techniki high-bar, a także ustawienia neutralne.

[...] o sporadycznym truchtaniu przez Arnolda, zaś Zane – w późniejszym czasie swojej kariery poświęcał na aeroby tylko 2 godziny tygodniowo (czyli tyle, co niektórzy współcześni kulturyści w ciągu 2 dni). Powiem, iż to wszystko zależy od: Diety np. zmniejszenia podaży węglowodanów, szczególnie w dni nietreningowe. Od zwiększenia wrażliwości [...]

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądali twoi ulubieni i najbardziej znani kulturyści, zanim osiągnęli sławę? Na wspomnienie o Arnoldzie przed oczami staje nam wyjątkowo muskularny człowiek, którego sylwetka wydaje się być nieosiągalną. Czy wielcy tego świata naprawdę wygrali na loterii swój zestaw genów, czy musieli walczyć o każdy kilogram [...]

Lee Haney należy do najwybitniejszych kulturystów wszechczasów. Niektórzy twierdzą, iż miał idealną sylwetkę, inni że przyćmił masowych kolosów lat 90. z Dorianem Yatesem na czele. Część ludzi sądzi, iż lepszy był Arnold Schwarzenegger, jeszcze inni wskazują na Ronniego Colemana czy Doriana. W każdym razie, pod względem ilości zdobytych statuetek [...]

[...] (inhibitory anhydrazy węglanowej). Mówimy oczywiście o silnych i niebezpiecznych lekach, a nie o naturalnych preparatach ziołowych. Podsumowanie Wszystko wskazuje na to, iż kulturyści sięgający po diuretyki (nieoszczędzające potasu) mogą być narażeni na zwiększone ryzyko zgonu z powodu arytmii. Często cierpią z powodu zmian w nerkach, sercu, [...]

Przypominając sobie nasze początki z kulturystyką, przeważnie większość z nas na starcie codziennie ważyła się, licząc, że masa ciała zaczyna iść do przodu, a cyferki wskazują coraz to większą wartość. Złudna pogoń za kilogramami dość często kończyła się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych [...]

Do dzisiaj sylwetki zawodników z lat 50., 60. i 70. XX wieku stanowią dla wielu kwintesencję i ideał kulturystyki. Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, Franco Columbu, Bill Pearl, Larry Scott, Sergio Oliva, Reg Park, Steve Reeves, Vince Gironda, Serge Nubret to garstka tych najbardziej znanych. Gdyby dobrze poszukać, znalazłoby się [...]

[...] „wydarte” Rosjankom, które w tych kategoriach zajmowały drugie miejsca. To wielki sukces naszego bikini! Niewiele słabsi od zawodniczek bikini okazali się nasi kulturyści. Oni bardzo chcieli powtórzyć sukcesy z roku ubiegłego, kiedy to Sebastian Szmyt, Rafał Tasiemski i Mateusz Zagórowski wywalczyli serię trzech złotych medali a na [...]

[...] 63,8 mIU/L do 574,4 mIU/L u kobiet w ciąży nawet do 8510 mIU/L Jeśli jednostki laboratorium są inne, do konwersji może posłużyć np. strona https://unitslab.com/node/129 Czy kulturyści są narażeni na ryzyko? Tak. Trening potrafi zwiększać stężenie prolaktyny, a jej stężenie może być podwyższone w czasie regeneracji powysiłkowej. Ponadto [...]

[...] 16-23 lata: kolejna mega gwiazda - aktualna mistrzyni Europy juniorek i seniorek w open oraz tryumfatorka Rankingu IFBB 2018! A teraz zajrzyjmy do weteranów. Weterani kulturyści 40-44 lata: aktualny mistrz Europy i zwycięzca Arnold Classic, Rafał Filipczuk. Weterani kulturyści 45-49 lat: pojedynek będącego w wielkiej formie Jakuba [...]

Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]

[...] piątek wieczorem odbyły się eliminacje do kulturystyki mężczyzn Open. W tym roku nagroda dla zwycięzcy wynosi 300 000 $, więc chętnych nie brakowało. Na scenie pojawili się kulturyści tacy jak Nick Walker, Andrew Jacked, Patrick Moore, Shaun Clarida, Samson Dauda, Kamal Elgargni, Akim Williams, William Bonac i były Mr. Olympia Mamdouh „Big Ramy” [...]