kulturyści

[...] taka sama przed siedem dni w tygodniu, dzień w dzień to samo, ciągnąca się przez tygodnie. - zależy mi nie tyle na wielkim przyroście masy (żeby nie stać się czołgiem jak kulturyści ;) ), ale bardziej na ładnym wyrzeźbieniu mięśni, oczywiście przyroście masy mięśniowej, ale tutaj znowu- nie zależy mi na wielkich mięśniach (udo zamiast bicepsa [...]

Temat znalazlem na zagranicznym forum, troszeczke zmodyfikowalem i przetlumaczylem. Poziom Takanki tluszzczowej mierzymy na 7 kategori: 1.Pelny (Full House)- Ponad 20% bf bez widocznej definicji miesni, jedynie widoczna jest jej namiastka oddzielajaca glowne grupy miesniowe. Poziom tkanki tluszczowej, wiekszy niz Pelny, okresla sie jako otylosc. [...]

Witam :) Ćwiczę drugi tydzień planem dla początkujących Mawashiego. Chciałbym, abyście pomogli określić mój typ budowy, na podstawie poniższego tekstu i tego co o sobie pod nim napiszę. Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na potężnych, wspaniale rozwiniętych mięśniach… piwnych. Natura [...]

Kazdy kto pierwszy raz pojechal na zawody kulturystyczne pamieta ten moment ciemna scena na ktora wchodzi pierwszy zawodnik.ogromna sylwetka gigantyczne miesnie-rozbudowane do granic mozliwosci.czy to na pewno czlowiek ?jak to mozliwe zeby tak wygladac??!!pomimo wszystko to czlowiek dopakowany dorzezbiony ale czlowiek jak ty i ja. prawda ze [...]

[...] wypuszczamy po osiągnięciu pozycji wyprostowanej. 4) Nie odbijamy sztangi od pomostu. ZAGROŻENIA! Martwy ciąg to jedno z najbardziej niebezpiecznych ćwiczeń, jakie wykonują kulturyści. Duży ciężar sztangi stosowany zazwyczaj w tym ćwiczeniu, często wymusza na nas wygięcie kręgosłupa w tzw. koci grzbiet. Skutkuje to tym, że wzmaga się wtedy [...]

[...] treningów, w trakcie których stawy, mięśnie i ścięgna zdążą się przyzwyczaić do dużego wysiłku. Na pewno o powtórzeniach częściowych, powinni na jakiś czas zapomnieć młodzi kulturyści. Ci, którzy włączą je do swoich treningów, powinni zdawać sobie sprawę z tego, że im intensywniejsza forma treningu, tym mięśnie dłużej się regenerują. Jeżeli nie [...]

Witam wszystkich No i po przestudiowaniu poleconych (rewelacyjnych) linkow nasuwa sie masa pytan, a troche postanowilam zamiescic ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... Zaczne od tego ze mam juz ustalony trening (3 razy aeroby rano, a wieczorem [...]

[...] wpływ alkoholu na metabolizm w mięśniach ma związek z obniżeniem IGF1 we krwi i tkance mięśniowej. Wniosek jest jeden. Budujący masę powinni unikać alkoholu. Zaś kulturyści, którzy sezon mają za sobą, nie powinni unikać zapraszania dam swego serca do restauracji na posiłek, w którym lampka wina będzie stanowiła romantyczny dodatek. [...]

źródło bigpaker.net Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Oto jego wskazówki dotyczące treningu tej partii mięśni. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na [...]

[...] wiele łatwiejsza. 5. Wybór ćwiczeń. Nie należy się sugerować ćwiczeniami znanych mistrzów, lecz dobierać ja pod kątem własnych możliwości i potrzeb. Aczkolwiek zaawansowani kulturyści stosują w swoim treningu wiele różnorodnych ćwiczeń,to przecież i oni w pierwszym okresie treningu wykonywali podstawowe ćwiczenia na główne grupy mieśniowe. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_3R_i26299_d400x400.jpg Xtreme 3R Opis XTREME 3R został zaprojektowany dla sportowców i kulturystów jako suplement przyśpieszający regenerację po treningu oparty na założeniu, ze czas regeneracji można skrócić, ograniczając skalę uszkodzeń jakich doświadczają mięśnie podczas treningu. Innymi słowy, [...]

[...] na zawodach szczegółów umięśnienia. Należy trenować 6 razy w tygodniu z mniejszymi obciążeniami do (ok. 60% CM), liczba powtórzeń powinna wahać się w granicach 20-tu.Zwykle kulturyści trenują dwa razy dziennie uzupełniając trening ćwiczeniami aerobowymi. Innym bardzo ważnym elementem jest racjonalne odżywianie. Kulturysta w tym okresie powinien [...]

[...] branie tego białka w okresie miedzycyklowym. zamieszczam opis: Przypakuj za pomocą CARNIVOR - Pierwszego na świecie izolatu białka wołowego! Nie od dziś wiadomo, że kulturyści i atleci pochłaniają olbrzymie ilości wołowiny, aby zwiększyć siłę i masę mięśni. Siła wołowiny w tym procesie po prostu nie może być kwestionowana. Każdy zapytany [...]

moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je [...]

[...] Oliva uplasował sie na VIII m-cu. Miejsce trzecie w tym konkursie brukselskim zajął rewelacyjny Rich Gaspari(USA). Dopiero za tą trójką uplasowali sie kolejno tej klasy kulturyści, jak Mohamed Makkawy(Egipt),Mike Christian(USA),Berry De May(Holandia), Tom Platz(USA), a na IX m-cu Bob Paris(USA) Warto zwrócic uwagę, że w pierwszyej szóstce [...]

Prawda o Anotesten/Nortesten/Acetabolan - 2 generacji Odpowiedz brzmi: nie! Nadeszła era bez sterydów. Teraz zadaniem wszystkich zapaleńców jest znalezienie najlepszej, najskuteczniejszej suplementowej alternatywy dla mięśni zbudowanych na chemii. Ale czy taka istnieje? Czy kiedykolwiek znajdzie się odpowiedź na anaboliczną magię sterydow. Czy [...]

[...] a na samym końcu ćwiczenia na górną partię mięśni brzucha. Po drugie, brzuch możemy ćwiczyć 3, 4 a nawet 6 razy w tygodniu. To wszystko zależy od organizmu. Niektórzy kulturyści trenuja brzuch 3 razy w tygodniu inni codziennie, jedni na sam koniec treningu a inni w ramach rozgrzewki tak jak Schwarzenegger :) Ćwicząc brzuch musimy [...]

[...] pokarmach w całkiem pokaźniej ilości, ale nie wyobrażam sobie, żeby każdy dzień zaczynać np. od 3 jajek jedzonych w całości i do nich 2 białkach, jak polecali mi niektórzy kulturyści. Także spożycie mleka z pewnych względów chciałbym maksymalnie ograniczać (ale chwilowo mogę pogodzić się z tym, że będzie mi potrzebne). Zainteresowałem się więc [...]

Witam, mam 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie [...]

[...] okazuje się że kalistenika, a przynajmniej ćwiczenia z masą własnego ciała, jak piszą autorzy, dają efekty w postaci siły szybkości gibkości itd. własnego ciała piszą że kulturyści to inwalidzi. Oczywiście nie wiem jak to z tym jest naprawdę. Ostatnio miałem ochotę zacząć ćwiczyć z YouTube z trenerami, takie ćwiczenia jakby fitness, bo wydaje [...]