Ja widziałem w tv, że dzień przed zawodami kulturyści piją alkohol ale w małych ilościach. Piję winko w każdy wieczór. Nie tylko przed zawodami. Mała ilość - pojęcie względne! Piję przeważnie 0,25 litra. Na zdrowie i potencjał!
Ja myśląc top 'kulturyści' mam na myśli Warrena, Cutlera, Greena, Martineza, Wolfa, Heatha, Rhodena, Dextera i nie widziałem ich jeszcze stojących na jedenej scenie z Piotrkowiczem w szczycie formy (nie licząc olympi 2010 ale wtedy Piotrkowicz nie prezentował tak dobrej sylwetki jak teraz).
User ma 14 lat (tzn za miesiac 15 )i odradzaja mu porywanie sie na ciezary: NADAJECIE SIE NA MASŁO lekarz mi powiedził zebym cwicył a wy ze jestem za młody anty kulturysci..;/
toż to proste jak konstrukcja cepa: Jajka mąka mleko Ilość zależy ile białka, węgli tłuszczu potrzebujesz moje to: 5 jajek 100g mąki ,,kulturyści" mogą zmienić owies 10g kakao słodzik 5g oliwy Wychodzą słodkie czekoladowe naleśniki o btw: B:64 T:43 W:79 Nadzienie to twaróg 250g + kilka rozkruszonych słodzików i 20ml mleka aby było mniej suche [...]
dieta i aeroby potrawia dziłac cuda, nawet danie 3razy w tyg aerobów po 30min podkreca metabolizm i po akis 3-4tg widac zmiany w jaksci miesnenia podarunkiem,ze nie zwiekszy sie kalorycznosci bo po aero jest ssanie i to straszne. Jam mam taki sposób ,ze jak jestem bardzo głodny ,a do nastepnego posiłku mam jeszcze troche czasu ,to żeby sie nie [...]
zacznij od działu ODŻYWIANIE. jeśli zaś chodzi o trening to zacznij nareszcie czytać; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html gdyby pompa była coćby dobrym wykładnikiem jakości treningu to największi byliby- byc może- średniodystansowcy a nie kulturyści Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-16 10:36:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepsze w tym, że HMB nie leci, nic 0, null Jak poleci to będzie grubo no niestety Ozzy ja niski dużo nie potrzebuje kcal ;p może sobie zmień zasady diety ? np. mniej węgli więcej fatu ? bo 5000 kcal to już nie jest fajnie dla organizmu, póki jest apetyt to ok ale potem Dlatego trzeba znać swój organizm i próbować. Kulturyści ( może nie pro ) [...]
Takie pytanie się mnie nasunęło: Wiele osób twierdzi, że trening FBW daje lepsze efekty niż split. Czemu w takim razie zawodowi kulturyści przedkładają trening dzielony nad fbw?
Takie pytanie się mnie nasunęło: Wiele osób twierdzi, że trening FBW daje lepsze efekty niż split. Czemu w takim razie zawodowi kulturyści przedkładają trening dzielony nad fbw? Bo split jest lepszy
Arnold w latach swojej świetności miał niesamowite proporcje jeżeli chodzi o talię która miała bodajże 84 cm obwodu. Czy to geny czy jakieś magiczne ćwiczenia wykonywane przez Arniego spowodowały taki a nie inny wygląd i rozmiar talii i brzucha - swoją drogą współcześni kulturyści brzuchy mają przeokropne, to chyba od koksów?
Nie przesadzajcie że tak przestrzegacie diety że musicie mięso zjeść Zapomniałem, bo wy rasowi kulturyści w MŚ startujący jesteście ja teraz ryż zmieszany z jajecznicą Do tego warzywka i troszkę oliwy :P