kulturyści

tutaj ostatnio rozmyslali nad iloscia bialka w diecie http://www.sfd.pl/temat288221/ ja osobiscie jestem po srodku, nie spozywac tyle co zalecaja niektorzy kulturysci (ponad 3g) ale nie uwazam by jego mala ilosc w diecie bylaby dobrym pomyslem, wiec prog ~ 2.2g jest optymalny

przerosnieta wątroba, ciekawe czy kiedys przyjda czasy kiedy kulturysci o sylwetce ala Frank Zane zaczna wygrywac ... pewnie nie biorac pod uwage koniunkture napedzana przez przerosniete bestie

Genetyka, niestety cialo nie jest symetryczne i nie wszystko musi rosnac identycznie jak drugi miesien, zawodowi kulturysci tez nie sa symetryczni jak sie przyjrzysz

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

Nie mam wiedzy ani doświadczenia, ale pamiętaj, że na to nigdy nie jest za późno. Uwierz w siebie, a osiągniesz to co chcesz. Wielu zawodników jak kulturyści, strong-mani, fighterzy zaczynali w wieku 18-20 lat i doszli do światowej ligi. Powodzenia :)

Niektórzy czołowi kulturyści stosują po 4 serie na duże grupy mięśniowe, a po 2 na małe, więc nie masz się co martwić. Za młody jesteś na 12 serii, szczególnie po przerwie. Chyba że wydasz sporo na suplementację w celu polepszenia regeneracji ale zacznij od dobrej diety.

RADA 8: Jedz w środku nocy. Anabolizm wiąże się z nadmiarem kalorii. Jak dobrze wiesz kulturyści jedzą cztery do sześciu razy na dobę, by zwiększyć wchłanianie składników odżywczych i zapewnić stały dopływ węglowodanów, białem i tłuszczów. Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi [...]

a to moj trening na brzuch moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym [...]

skoro tak to jaka roznice maja kulturysci przy bardzo duzym stazu ?? np . Ty ??

[...] przynajmniej w trakcie ciężkich treningów. Przed zawodami jeśli masz nadwagę to oczywiście należy ograniczyć niektóre posiłki,ale nie drastycznie bo w odróżnieniu od kulturystyki my musimy mieć siły na start. A kulturyści czasami wychodzą do pozowania prawie nagranicy omdlenia wskutek nadmiernej utraty wody i węgli. To tak ogólnikowo.

[...] sterydy, ale inne (tańsze) i w mniejszej ilości, niż można się tego spodziewać, sądząc po opa¬kowaniu. Oczywiście, znane są też wypadki, że zamiast anabolików kulturyści przyjmowali np. hormo¬ny żeńskie lub antybiotyki. Przykłady ukazujące faktyczną za¬wartość niektórych oferowanych na czarnym rynku preparatów [...]

[...] l karnityny ze spalaczem procentuje. Jest lepszym środkiem od HMB, których chcial wziac autor tematu. PS. znacie się tak na wszystkich suplach, pewnie wyglądacie jak kulturyści, a widzę takich pseudo pakerów i ich koszyki z jedzeniem. Parówki, ser topiony, sosy z glutaminianem sodu itd. Nie neguj l-karnityny, a przepisz ją komuś w dietę [...]

Ale niektórzy kulturyści preferuja napinanie najszerszych na przykład przy wyciskaniu. Wtedy nie da sie już złączyć łopatek.

którzy kulturyści?? sciaganie łopatek powoduje to ze nie uzywasz tak barków tylko sama klatka pracujesz

Ale jestem wysoki a oni szukają dużych Sam Przemek też jest wysoki, więc jeśli to ma być scena jak bije paru przygłupów to raczej takich strikte kulturystów bym się brać obawiał. W takim wypadku poszukiwane są duże chłopy, niekonicznie kulturyści, więc pierwszy post został źle sprecyzowany Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-06-08 13:32:58

Jak najbardziej kreatyna tak, tylko myślę, że nie stosuj tak jak kulturyści, ale 5g po treningu będzie ok.

[...] mase i siłę +regeneracja jedynie przed wakacjami lekką definicje pamietaj zeby rzezbić trzeba mieć z czego a pozatym takie cykle masa siła definicja rzezba to robia jedynie kulturyści do tego trzeba dodać ze onie jeszce się odwadniają przed zawodami bez tego nie osiagniesz odpowiedniej estetyki ale pamiętaj ze to jest juz wielka sztuka nie radze [...]

Nie okok, tylko jak nie masz wiedzy to nie plec bzdur. Zawodowi kulturysci jada na takich specyfikach, ze swojej diety na ich jest coz... niedorzeczne. Jak oni na sokach jedza ponad 4g bialka na kg masy ciala, to ty tez tak robisz? Gratuluje. W ogole porowanien kompletnie idiotyczne. Jedyna osoba, ktora tu sie opiera na bzdurnych przeslankach [...]

Szczerze mówiąc wątpie, by ktoś w tym dziale zajmował sie takimi treningami. Tutaj większośc osób to kulturyści ;-)

w Ameryce nawet pszczoły są sto razy większe, a co dopiero kulturyści... no ale jak się ma magicznego Weidera, Universala... itp. tylko czy przypadkiem nie jest to nad wyraz zachwyt?