kulturyści

Moze bys wkoncu zaczal podawac jakies źródła, linki , konkretne przykłady czy cos, a nie ciagle piepr.ysz, o jakis badaniach naukowych, w dodatku wziętych z kosmosu. A jeżeli już to podajesz przykłady Charlesa Poliquina lub Christian Thibaudeau. Nie pamiętasz?Sam przeciez mówiłeś, ze jestes otwarty na wszystkie metody, w Ty ciagle ograniczasz [...]

[...] czołowych polskich zawodników: Robert Piotrkowicz oraz Arek Szyperski. Był to niesamowite wydarzenie, gdyż po raz pierwszy w historii Arnold Classic wystartowali polscy kulturyści, zajmując w klasyfikacji generalnej bardzo dobre miejsca w klasyfikacji generalnej. W kategorii super ciężkiej amatorów zajęli miejsca medalowe: Robert - drugie, [...]

[...] siłowni są fajne, tu możecie poziomo ustawić aparat, i wtedy np. sylwetka (cała) z lewej, tło z tyłu i prawej części zdjęcia, itp. g)inne:troszkę artyzmu tez nie zaszkodzi - kulturyści to w końcu esteci . weżcie przeróbcie fotki na np. czarno białe, albo sepia - jak w czasach międzywojennych , piękny efekt. (efekty te ma większość aparatów) jak [...]

Siłacze i kulturyści jedzą dużo białka – wiadomo! Mięśnie zbudowane są z białka, więc – aby rosły w siłę i masę – potrzebują go dużo. Długo myśleliśmy o białkach pokarmowych li tylko w kategoriach materiałów budulcowych. Białka zbudowane są z aminokwasów; trawienie spożytych białek rozkłada je do aminokwasów, które - wchłaniane i transportowane z [...]

[...] kategoriach: JUNIORKI I JUNIORZY: - Juniorki fitness sylwetkowego: wszechkategoria (OPEN) - Juniorzy w kulturystyce klasycznej: wszechkategoria (OPEN) - Juniorzy kulturyści:  kategoria: 75 kg i powyżej 75 kg. WETERANI: - kategoria: wszechkategoria (OPEN) SENIORKI I SENIORZY: - Fitness sylwetkowe kobiet - wszechkategoria - [...]

[...] by Gregor Long Mr. Universe Włącz ssawkę i wciągnij konkurentów na scenie Dieta "180" Mr universe doradza jak zmienić swą sylwetkę o 180 stopni Codziennie słyszę jak kulturyści rozmawiają o tym, jak zamierzają poprawić swoją sylwetkę. Mają specjalne napoje mające pozwolić im na pozbycie się tłuszczu i białka w proszku utwardzające [...]

[...] przez okres 3-4 tygodni. ACT stanowi element roztrenowania pomiędzy cięższymi okresami treningowymi lub wykorzystywany jest jako element wytrzymałościowy. Doświadczeni kulturyści rzadko korzystają z tej formy, częściej spotkamy wykorzystanie tego typu schematu przez sportowców sportów walki. Podział dni treningowych w skali tygodnia: [...]

Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]

Kwasy tłuszczowe omega 3 występują w porzywieniu oraz w postaci suplementów. Najwiecej jest ich w tłuszczu rybim (tranie) i w oleju lnianym. Prawie kazdy, włączając w to kulturystów, zjada ich za mało. Ten niedobór moze prowadzić do niepotrzebnej utraty mięśni, uszkodzeń stawów i całej litanii dolegliwości potreningowych. Najlepiej byłoby co [...]

[...] 30% - ja zmieniałem go już kilka razy i jak zapierdzielam jak głupi to coś mi idzie ale nie moge spędzac całych dni na siłowni - a kiedy robie treningi lajtowe - jak radzą kulturyści :D wtedy wszystko wraca do normy? Dieta - Nie chce upaść sie jak świnia - a i tak mi nie pójdzie poza brzuchem. Odpoczynek - naprawde odpoczywam i spie jak trzeba. [...]

[...] MUTANT MASS jest bez wątpienia najbardziej kompletnym i efektywnym gainerem na masę. Jeżeli chodzi o jakość i pakowanie na masę, kulturyści na całym świecie polegają na Mutant Mass. Po latach nieustających badań i rozwoju, Mutant Mass został opracowany specjalnie z myślą o jednym celu - aby pomóc Ci [...]

/Wstep Zainspirowany przez Dona Garcie. Otoz widze ze coraz popularniejsze staje sie to co probowalem lansowac kilka lat temu na forum. Bieganie i robienie masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a [...]

[...] kulturystów przez komisję sędziowską. W czym tkwi sedno trudności startowania w tych zawodach dla Ojana? Nie ma podziałów wiekowych-w tej samej kategorii startuja kulturyści nawet trzykrotnie młodsi od Ojana,czyli różnice wieku mogą sięgać 43 lat. Zasady konkursu: 1.Termin rozpoczęcia-12 lipiec 2015,godzina 12:00 2.Termin [...]

Celem, jakiemu służą w naszym przed-treningowym posiłku węglowodany - w szczególności złożone - jest zapewnienie mięśniom odpowiedniego paliwa. Dzięki temu nie wymiękniesz nagle w trakcie ćwiczeń. Tylko podejście do treningu z odpowiednim paliwem umożliwia pełne skupienie, a przy tym wydłużenie i zintensyfikowanie treningu. Ogólnie rzecz biorąc, [...]

[...] Fuel STS? - Każdy, kto potrzebuje wysokiej jakości odżywczego koktajlu, o dużej zawartości doskonałego białka i węglowodanów, w celu stymulacji rozwoju tkanki mięśniowej; kulturyści, atleci oraz osoby nie uprawiające sportu, szukające alternatywy dla regularnych produktów lub pragnących się wzmocnić między posiłkami. - Dzieci bardzo czynne [...]

[...] oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści zażywają ZMA pomiędzy cyklami sterydowymi. Sposób użycia ZMA należy stosować w ilości 3 kapsułek dziennie na pusty żołądek od 30-60 min przed snem. W celu [...]

[...] oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści zażywają ZMA pomiędzy cyklami sterydowymi. Sposób użycia ZMA należy stosować w ilości 3 kapsułek dziennie na pusty żołądek od 30-60 min przed snem. W celu [...]

[...] a ja się wstydzę swojej sylwetki”. Cóż, każdy kiedyś zaczynał trening, obecnie kluby to nie są „mordownie z lat 80 i 90 XX wieku”. Piszę oczywiście ironicznie, kiedyś kulturyści byli postrzegani jako głupcy, osoby o „malutkim rozumku”, z różnych przyczyn jako osoby ograniczonej inteligencji  – teraz na szczęście ta sytuacja uległa nieco [...]

Witam wszystkich ! Hmm... Pewnie nie bede oryginalny - po prostu doszedlem do wniosku, ze za bardzo sie 'spaslem' (ok. 90 kilo przy wzroscie 172 cm) i postanowilem cos z tym zrobic. Powiedzmy, ze bycie grubasem nie wplywalo pozytywnie na pewnosc siebie i samoocene Jesli chodzi o silowniowy staz... Wygladalo to bardzo chaotycznie. Pol roku [...]

Przedstawiam trening dla początkujących Franco Columbu, jest to gotowy, znany od lat setkom tysięcy kulturystów ułożony przez samego Columbu. Columbu uważa, że początkujący kulturyści powinni przede wszystkim unikać naśladowania treningu bardziej zaawansowanych kolegów oraz zaleca wykonywanie programu składającegosię z 20 ćwiczeń, po 2-3 serie [...]