[...] czego mam tanio dostęp w miare. Na śniadanie jem jajecznice z oliwkami + 4 kromki chleba z nutellą. W ciągu dnia to od 3 do 4 posiłków jeszcze, gdzie w każdym znajduje się kotlet schabowy albo filet z kurczaka usmażony, do tej pory bez panierki, ale dziś doczytałem, że z panierką będzie zdecydowanie lepiej. około 100 gram ryżu, albo ziemniaków. [...]
[...] 3-4 posiłki dziennie, może to za mało? Odżywiam sie bardzo zdrowo, nie jem prawie tłustych rzeczy, codziennie serki, jogurty, owoce,warzywa z miesa to tylko kurczak, czasem kotlet, mleko, twarogi, nie pije prawie alkoholu nie pale,czasem jem w fast fodach. Odkad pamietam nigdy nie chorowalem, bylem u lekarza 1 raz w życiu, uprawiałem wszystkie [...]
[...] nie wygląda ciekawie bo nie mam możliwości gotowania ,a moje posiłyki wyglądają mniej więcej tak: Śniadanie (pare bułek lub kanapek) -> 2 śniadanie (to samo) -> obiad (jakis kotlet , kartofle i sałatka) -> kolacja (znów kanapki) i między kolacja a obiadem jakiś deser lub coś wpadnie. Jedyne co moge zmienić w swojej diecie to dodać jakieś serki [...]
[...] pewny że to aż ponad to co powiniennem, mój wzrost i waga to 182/72, 19lat. 1.posilek godz. 05:00 sniadanie 5 jaj + szklanka mleka lub owsianka 2.posilek godz 10:00 praca kotlet z piersi kurczaka ok. 100g 3.posilek godz 11:00 praca 2 kotlety z piersi kurczaka ok.200g + 100g ryzu/kaszy gryczanej polane oliwa z oliwek ok.2/3 duze lyzki + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w granulkach ŚNIADANIE II (To śniadanie zjadane w szkole) 2 bułki z twarogiem - zjadane w godzinach albo 12 lub 10 zależy xd OBIAD No tu to przeważą ziemniaki z miesem (kotlet,zawijane,mielony ...) Czasem zjadam rybę , z frytkami lecz staram sie ich jesc mniej PODWIECZOREK Tu własciwie to jest przegryzka np . Jabłko , banan , lub jakiś inny [...]
[...] - banan, czasami 2 II posiłek: 2 kanapki - 2 kromki chleba - sałata - pomidor - szynka III posiłek: jw + jabłko IV posiłek: obiad tu bywa różnie , ale przeważnie - mięso, kotlet , kurczak itp. -kluski/ziemniaki -surówka / buraczki lub cos innego IV posiłek : jw tyle że zamiast ziemniaków 100 g ryżu V posiłek : 100 g twarogu aha i do którego [...]
Witam:)Przedstawiam dietę do oceny na redukcje tkanki tłuszczowej.Do tego 3 razy w tygodniu po treningu siłowym aeroby (poniedziałek ,środa ,piątek).Poniewaz w wtorek ,czwartek i piatek mam treningi piłki ręcznej,(soboty mecze)nie jestem w stanie inaczej pogodzić siłowni z aerobami czy to jest dobry plan treningowy?Zależy mi na rzeźbie i pozbycia [...]
[...] pomidor/ogórek) - serem żółtym, - serem topionym, - czasem sałatka, - zielona herbata, Na drugie śniadanie: a) sałatka lub b) owoc np. jabłko, pomarańcz itp itd Na obiad: a) kotlet schabowy w sezamie z ryżem i warzywami lub b) potrawka z brokułami (Jest w niej ser, brokuły itp itd) lub doradźcie mi jakieś kolejną propozycje dań Na trzeci posiłek: [...]
[...] które spożywam, a mianowicie: -7:00 płatki na mleku + bułka z masłem i z serem albo dżemem -11:00 2/3 bułki z masłem, serem lub szynką i sałatą lub innymi warzywami -16:00 kotlet schabowy/filet z kurczaka/ryba+ryż/ziemniaki+surówka z pekinki z majonezem albo jakieś ogórki, czasami zapiekany makaron albo naleśniki z twarogiem -18:00 jakaś [...]
[...] na mleku/jakies pączki 8:00 -do szkoły biore zazwyczaj 3 duże kanapki z kiełbasa i serem + 2 jogurty. i to zjadam w szkole. 15:00 -obiad ,no to wiadomo, ziemniaki,jakis kotlet... 17:30 -ryż z kiełbasą 19:00 -ryż 22:00 -no i tu zjem ze 3 jogurty ,jakies kanapki i idę spać. Wcześniej tak jadłem a nawet mniej i naprade bardzo szybko [...]
[...] ok.10-11 3 bułki z serem, wędliną oraz ogórkiem III ok 14-15 (przed treningiem) 1 porcja ryżu białego zalewam mlekiem (coś a'la zupa) IV ok 18-19 (po treningu) Kurczak/kotlet schabowy z ziemniakami do tego surówka (pekińska, pomidorów, ogórków) Do tego herbata, ewentualnei jakiś sok V ok 21-22 (ostatni) Serek wiejski popijam mlekiem. I [...]
[...] przygotowywanie bardziej skomplikowanych posiłków? Standardowo na śniadanie dostajemy wędlinę i robimy kanapki o godz 7.20, obiad zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, choć rzadko, pulpet i takie tam..), o godz mniej więcej 14. I kolacja 18.30 (2 razy w tygodniu [...]
[...] czeka na niego takie paskudztwo, z ktorym sie meczy 30-40 min lol. Ewentualnie zakupie sobie juz odzywke bialkowa, jesli nie bedzie innego wyjscia. Jeszcze pytanie z innej beczki, ile bialka ma przecietnie 1 solidny kotlet schabowy? Bo ja nie ukrywam, ze jem rozne obiady, tzn. piers z kurczaka najczesciej, ale schabowego czy np. mielone tez jem.
[...] oraz sosem kanapkowym czasem jak mam smaka to zjem dwie bułki. -obiad różnie dwie gałki ziemniaków i czasem pulpety w sosie pomidorowym albo piersi z kurczaka w sosie lub kotlet mielony mały róznie. -po obiedzie około 16 lub 17 przed treningiem na rowerze jem kromke chleba z serem zółtym i pije dziennie około ponad 0,5 l mleka . Kolacja to [...]