Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kotlet, co wrzuciłeś, bo mi nie wyświetla. Ja dzisiaj właśnie jakaś dziwna pompa, klata + bary + triceps i wyglądałem, jakbym na scenę miał k***a wyjść! Nie no, aż tak nie, ale mega mega mega
[...] Chleb razowy 25 g Szynka z piersi kurczaka 25g. Margaryna Rama 10 g warzywa - ? 15:00 - 16:00 obiad Ryz biały 50g Pierś z kurczaka (Nie znalazlem w dzienniku) więc wybrałem: kotlet schabowy panierowany - 100g warzywa - ? oliwa z oliwek extra virgin - 10g 17:00 Makaron 25g Makrela -25g 17:30-18:30 Trening i tu nie wiem czy podczas treningu mam [...]
[...] by może i nie było, ale jedzenie, jakie nam serwował ośrodek było tragicznie małe, pierwsze dni szło się poryczeć z głodu.. Na obiad jeden placuszek ziemniaczany albo kotlet wielkości kurczaków McNuggets z McDonalda, kiedy inne obozy (w tym jeden taneczny) miały przykładowo po 4 placki ziemniaczane i normalnego schaba w polskich [...]
[...] do diety to dzisiaj rano byl omlet z talarkami z ziemniakow, na obiad sphagetti i duuuuza micha salaty rzymskiej ze szpinakiem, z rukola, rzezucha i z kielkami, na kolacje kotlet z piersi z kurczaka i micha tej samej salaty + slodycze o ktorych wspomnialam wyzej %-) Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-02-28 01:26:49 Zmieniony przez - redzia w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurde, nikt nie pochwalił mojego dzisiejszego treningu :-( w ogóle, wrzuciłem zdjęcia i tylko kotlet się odezwał JEDYNY PRAWDZIWY PRZYJACIEL 8-) \-) on się odezwał... a ja wrzuciłam do fapfolderu %-) ja też :D
Regenat az mi slinka poleciała. przepysznie to wygląda:-)):-)) ja za chwile ziemniaki i kotlet z kury;-) Miło słyszeć, ale mam nadzieję, że mój dzisiejszy obiad wygląda jeszcze smaczniej, bo było wyborne, a jestem pełny jakbym zjadł dzika, a było tylko: 180 g wątróbki drobiowej na cebulce (bez tłuszczu) i szczypiorku, różyczki kalafioru, 2 ogórki [...]
moglby ktos mi sprawdzic diete? przed szkola platki ~100g mleko w szkole 3 jajka L na twardo 3 kromki chleba razowego obiad piers z kuraka / kotlet schabowy ~200g ryz surowka po treningu jajecznica z 3 jajek chleb razowy omlet z 3 jajek z dżemem kolacja: ser twarogowy ~250g moja waga lekko ponad 70kg
[...] litr jogurtu 30 min przed treningiem nitrobolon 6 kapsułek po treningu: 170kkal nitrobolon biogenix carbbx 50g 30 min po treningu (20:00) 800kkal ziemniaki około 150g kotlet z piersi kurczaka sałatka białko biogenix ultra whey 30g przed snem (22.30) 150kkal białko biogenix prolongatum 40g Dzienna ilość kalorii wynosi przy tej diecie ok [...]
[...] oceńcie: 55x24h=1320 1320x1,1=1450+500kcal=1950 białko-2g/kg,węgle-5,5.kg,tłuszcz-1,3/kg masy ciała W rzeczywistości wyszło troche więcej... Śniadanie: 3 jajka całe 2 bułki grahamki orzechy włoskie W szkole: 3 bułki grahamki polędwica z kurczaka,ser sok Obiad;(przed treningiem) Ziemniaki,surówka,kotlet Po: Ryż tuńczyk Kolacja: miód chleb twaróg