kotlet

[...] w gramach. Przyjalem, ze mieso to 100g i 250g ziemniakow. weglowodanow z warzyw rozumiem, ze nie wliczam do bilansu. Wiem, ze zarcie ze stolowek nie jest pierwszej jakosci, kotlet nie jest gotowany na parze etc, ale na prawde nie chcialbym z niego rezygnowac. No dobra, wiec tak. Chcialbym w poniedzialek, srode i piatek wrocic do biegania przed [...]

[...] -Jogurt smakowy (pitny) -4 plastry sera żółtego -Bułka grahamka -Jabłko/Banan/ lub inny owoc Posiłek 3 - 14:00 - 15:00 - Obiad -Filet z kurczaka smażony (tradycyjny kotlet) -Ziemniaki -Surówka -Jabłko/Banan/ lub inny owoc Posiłek 4 - 17:00 - 18:00 - Przed kolacją -Serek wiejski (ziarnisty) -Jogurt smakowy (pitny) Posiłek 5 - [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

[...] na różnych przerwach czasem + 2 banany kilka na jednej(bułka + duży plaster szynki + 2 średniej wielkości plastry sera) 3 obiad 15,00-17,00 (woreczek ryżu + surówka + kotlet mielony/schabowy)/ pierogi ruskie (8szt) + kotlet surówka/ kopytka + kotlet + surókwa .(surówka wymiennie z pomidorami) 4kolacja 20,00 twaróg(ser półtłusty 125g + [...]

[...] Posiłek 3: 100g ryżu jedno starte do niego jabłko i jeden pokrojony na plastry banan Posiłek 4: Obiad również ryż około 50g plus tutaj różnie -pierś z kurczaka usmażona w kotlet z panierką -pierś z kurczaka smażona bez panierki z warzywami -kotlet schabowy Posiłek 5: zwykle po treningu jest to gainer, staram się również brać go codziennie 1x [...]

[...] nie biore na gram ale jest b geste) Lub platki zwykle czekoladowe cala miska z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok 16. Po treningu kreatyna 5 g plus aminokwasy 5g. Posilek po treningu(obiad [...]

[...] + woda 14:00 Napój Level-up 200 ml 14:30 Śledź w sosie musztardowym 300gr, chleb orkiszowy 3 małe kromki 15:00 Orzechy włoskie, migdały około garści 18:00 Mięso „łopatka” kotlet około 200 gr smażony bez tłuszczu na patelni grillowej, warzywa na parze 20:00 2 kruche ciastka, herbata z cukrem 21:00 Frankfurterki 6 sztuk + 2 kromki chleba [...]

[...] sniadanie/kolacja (płatki owsiane, kasza manna, kanapki z pomidorem, szynką, żóltym serem i serkiem wiejskim, oraz co drugi dzien z jajkiem, kiełbaski z chlebem) a na obiad (kotlet schabowy/z kurczaka z ziemniakami, spaghetti z 200g kiełbasy, ryż z kurczakiem z sosem meksykańskim, naleśniki z dżemem) robię to naprzemiennie. Tak wygląda moje menu [...]

[...] brązowego + sałątka kcal: 1900,40 b:175,23 ww:177,67 t: 52,43 Dzień 2 wtorek 6.00 śniadanie jajecznica z 4 jajek z pomidorami szejk białkowy + 3 kromki chleba 10.00 200 g kotletów mielonych z indyka smażone + 40g ryzu białego + warzywa gotowane na parze 13.00 150g kotletów schabowych + 100-150 g pieczonych ziemniakow+słatka + 5ml oliwy z [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 [...]

[...] no i silownia planuje 5 razy w tygodniu. Odżywianie: obiad od pon do pt jem na stolowce w weekend w domu jem najczesciej ziemnieki jakos surowke no i mieso (schabowy,kotlet z piersi.mielony.kurczak,kotlet rybny,devolaj(niewiem jak to sie pisze)) praktycznie tylko to lubie z mies. kolacja i sniadanie to zazwyczaj bulki z zoltym serem. no i [...]

[...] kcal II śniadanie: Sałatka owocowa :mały banan, kiwi, mandarynka zalane ½ kubka jogurtu naturalnego Wartość kaloryczna 180 kcal Obiad lPierś z kurczaka150g (rozbita jak na kotlet , posmarować miodem i musztardą, usmażyć na łyżeczce oleju, dodać łyżeczkę pokrojonej cebuli przyprawy, podlać wodą, dusić do miękkości, zjeść z 3 łyżkami gotowanego [...]

[...] - 7 - 2.5 - 83 Mleko 0,5% - 200ml - 2x3,2 - 2x0,5 - 2x4,7 Pomidor - 1 - 0,9 - 0,5 - 5,2 RAZEM: 14g - 5g - 97.6g - 491.4 Kcal - zostało 2108kcal Posiłek 2: Pierś z kurczaka/kotlet z piersi? - 200g - 2x21,5 - 2x1,3 - 0 chleb przenno-żytni/razowy - 100g - 4,6 - 1,1 - 43,7 pasztet z drobiu - 50g - 9,6/2 - 23,8/2 - 4,4/2 RAZEM: 52.4g - 15.6g - 45.9g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : lekka masa po redukcji Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : aerobik, rower , skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] jem gotowane jajka i ser twarogowy chudy. Od czasu do czasu jem też makaron z serem twarogowym. Mój obiad wygląda jak prawie w każdym polskim domu, czyli ziemniaki, kotlet(ostatnio często jest to kotlet z ryby) oraz jakaś surówka. Staram nie jeść go za dużo. ;) Czekam na odpowiedzi. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę także moje zdjęcia. PS: [...]

[...] II śniadanie 10:30 - ponownie 2 kawałki chleba z serem lub szynką obiad 14:15 - 15:15 - surówka (solidna porcja) i mięso (najczęściej - jednorazowo - 1 zraz wieprzowy, 1 kotlet schabowy, 1 kotlet z piersi kurczaka, zrazy z karkówki) kolacja 18:30-19:30 - ponownie chleb razowy z dodatkiem posiłek przed snem 22:00 - 1/2 kostki twarogu -> Nie [...]

[...] - teraz (o tej porze roku) pomidory i ogórki - obiady (ziemniaki, czasami ryż i makaron, surówka ze świeżej kapusty, ogórek konserwowy, buraczki bez majonezu, mizeria, kotlet schabowy albo z kurczaka, albo mielony, pieczeń, żeberka, kurczak gotowany - często też mam zupy warzywne na obiad - naleśnik raz na dwa tygodnie - czasami od święta [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam taki problem, że od kiedy sięgam pamięcią, miałem problem z przybraniem na masie. Przeczytałem kilka artykułów na waszym forum i doszedłem do wniosku, że przez wiele lat popełniałem kardynalny błąd - dostarczałem mojemu organizmowi pustych kalorii poprzez jedzenie typu fast-food, słodycze itp. Przemogłem się [...]

[...] aktywności: zero sportu, na co dzień praca na kasie Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z szynką, herbata, jajka , mleko Co lubisz jeść na obiad : kulka ziemniaka + kotlet + surówka; zupa, czasem tylko kotlet + surówka Co jako przekąskę : - lody, jakiś owoc (banan, brzoskiwnia, naktarynka) Co jako deser : lody, słodka bułka, batonik [...]

[...] czasu na szamańsko. Zazwyczaj wychodzę na stołówkę. Tam do wyboru mam: Zupy (dotychczas jadem - rozumiem, że teraz olać?) "Zestawy obiadowe" (kasza/ziemniaki + surówki + kotlet schabowy / kotlet mielony / sztuka miesa w sosie / stek / bitki / pieczeń cielęca / pieczeń wołowa / papryka faszerowana mięsem mielonym) Wnioskuję, że tutaj [...]