mam na myśli wyjazd na 2-3 dni w góry podczas którego jeździ się dziennie po 6-8godzin powiedzmy że zabieram z sobą : ryż makaron kotlet schabowy kurczaka filet z kurczaka chleb ser biały żółty kiełbase szynke pomidor banan jogurt H2O sok pepsi:P herbate marchew zupki hińskie hałwa co powinienem zjeść na śniadanie przed wycieczką w trakcie i po [...]
[...] zrozumieć pewnych rzeczy i zastosować je w codziennym życiu. Jak to jest z wyliczaniem ile dostarczyłem organizmowi kilokalorii? Jeżeli zjem obiad w postaci ziemniaki+kotlet schabowy+surówka z marchewki to skąd mam wiedzieć ile dostarczyłem kilokalorii? Skąd mam wiedzieć ile gramów zjadłem ziemniaków a ile kotleta? Chyba nie chodzi tutaj [...]
[...] 100g 2xJajo kurze mleko około 200ml B-28,5 T-17g W - 54,5 532Kcal II. Śniadanie (w szkole) 4x kanapka z serem żółtym B 32g T 24g W 68g Kcal - 644 III.Obiad (zwykle kotlet z ziemniakami) na to akurat nie mam wpływu 234,9 Kcal B- 4,25 W 50g Trening IV. Posiłek potreningowy Ryż 100g - B - 6,3g W - 81,7g Kcal - 376 V. Kolacja Twaróg [...]
[...] z puchy 100 gram szynka gdzies z 50 gram (tak dla smaku jeszcze :P ) 2 sniadanie chleb razowy 100gram z tunczykiem 80gram i szynka 50 gram obiad tu zapewne ryz 50 gram kotlet z kurczaka 100 gram + surowka jakas :P dajmny na to kalafior gotowany posilek przed treng jogurt 150 ml jedna porcja bialka Sportpharmy 30 gram TRENING kolacja 150 [...]
[...] 5 kg chociarz.Mam 20 lat 175cm wzrostu a waże tylko 55kg. Jem bardzo dużo. Na śniadanie 4 kanapki z wędliną , w szkole jem 3 kanapki z wedliną lub serem.Na obiad ziemniaki i kotlet a na kolacje 5 kanapek z wędliną.Np w niedziele potrafie zjeść 3 taleze ziemniaków z kotletem lub kurczakiem w odstepie co 2h i niemogę przytyć.Dodam ze aktalnie [...]
[...] -65 g grejpfrut- 1 sztuka 2 posiłek- 12,30 banan- 1 sztuka jabłko- 1 sztuka jogurt 0% tłuszczu z Leader Price'a ;d- 400 g 3 posiłek- 16,30 obiad u babci czyli: grysik, kotlet, ryż ( bo ziemniaków wogole nie jem), dużo sałatki z pomidorów i ogórków lub sałaty zielonej, paluszki rybne, łosoś, mięso z indyka - przeważnie to ćwicze w [...]
Witajcie ! Mam problem z ułożeniem dobrej diety.Na chwilę obecną mam taką : 1 POSIŁEK : 6:00 6:30 Oswianka 1/2 szklanki + mleko jajecznica z 2 3 jaj + bułka zwykła. 2 POSIŁEK : 9:30 (w szkole) chleb żytni 2 kromki z serem półtłustym . Na jeden posiłek daje pół tej kulki. 3 POSIŁEK 12:30 powtórka z drugiego posiłku. między posiłkiem 2 a 3 spożywam [...]
[...] 250g II Śniadanie ok 10.00: -Bułka grahamka -ser twarogowy chudy 100g -banan 1szt Obiad ok 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam proszę o ocenę diety i poprawę błędów obiad dodałem to co zawsze jest do tego dochodzi rosół czy jakaś inna zupa kotlet czy inne mięso jakaś surówka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ecedb5c0e29431bad3df325d99c7304.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baef75f1d5334c1b8edd956b45b6bd3f.png Zmieniony przez - tomek018 w dniu 2012-11-21 16:02:20 [...]
[...] szynką , jakimś serkiem topionym i sznka z indyka III posiłek (po treningu) ryż z tunńczykiem, banany x 3 i jogurt IV posiłek (obaid- w zależności co będzie przygotowane) -zupa + kotlet schabowy, ziemniaki, sałatka -naleśniki -pierogi -itd. V posiłek (kolacja) 30 g białka do wypicia + ser biały mieszany z sledziem w sosie pomidorowym badz oleju
[...] na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka 5 tuńczyk z chlebem razowym 6 pól kostki półtłustego twarogu Wystarczający chyba jak na moje warunki: Waga:49kg wzrost:170cm Lat:16 [...]
Witam Wszystkich mam 15 lat,180 cm Wzrostu ,79 kg wagi i 34 cm biceps Jestem Poczatkujacy moj staż=0 moj dzien wyglada tak : śniadanie : Platki z mlekiem obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia w domu bo niestety [...]
Witam oto dieta na cykl Masowy Waga 80 kg Sniadanie -Płatki Owsiane do tego jajecznica z 2 jajek lub 2 cale jajka 2 sniadanie to tak albo jakies ciemne pieczywo ew ryż z miesem drobiowym ew wołowina do tego orzechy 3 posilek to przed treningowy czyli obiad -Ryż,ziemniaki, Kasza Gryczana 2x Kotlet Drobiowy 50g Surówka 4 Posiłek potreningowy - [...]