kotlet

[...] i przysiadów przy zbieraniu gruzu można za coś takiego uznać Edit: Próba ogarnięcia wczorajszej miski. Wpisałam to co wiem. Na budowie było żarło z grilla, machnęłam spory kotlet z piersi indyka, spory z karkówki i kawałek grillowanego boczku (rozłożone oczywiście w czasie) ale na wyjściowe wagowe dane nie umiem tego przełożyć bo żarło [...]

[...] ( ale nie troche tylko od razu cala paczka... praktycznie co chwila cos jadlam... potem obiad 4 spore ziemniaki z duza iloscia masla do tego spora surowka i na przyklad duzy kotlet z piersi kury w bulce tartej smazony albo spaghetti 200g makaronu + 250g miesa wolowego z sosem pomidorowym z duza iloscia sera zoltego i oliwkami+ duzo oliwy z [...]

No tak. Na kotlet trzeba jechać do mamy.

Poprawka: z rana powinnam doliczyć jeszcze 70g placków owsianych a wieczorem zamiast twarogu był kotlet z piersi (czyli białko i tłuszcz). Jutro podciągnę tłuszcze. Wystarczy 50g? Z warzyw pomidor, papryka zielona, ogórek.

[...] a oni się tak postarali, żeby dobre rzeczy zrobić"), wybiorę jakieś najzdrowsze opcje jak sałatka owocowa czy cusio w tym stylu. Podejrzewam, że to będzie obiad, więc kotlet z ziemniakami - kotleta zjem, ziemniaki jak będą bez sosu. Mogę? P.S. Powiedzcie mi dziewczyny, jak robicie, że zdjęcie miski Wam się wkleja w tym miejscu, gdzie [...]

[...] Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z kurkami + ogorek, pomidor Lunch: zupa cukiniowa + ryz + oliwa Obiad: kotlet z indyka bez panierki + ogorki, cebula + oliwa Kolacja: ryz na mleku kokosowym + banan,mango

kotletmożliwe, dawno to było a moja pamięć jest zawodna

[...] z łopatki wieprzowej, kromka chleba pszenno-żytniego, warzywa II śniadanie: - owoc (pomarańcze, kiwi) - musli (mix płatki, słonecznik, rodzynki) Obiad: - barszcz ukraiński - kotlet schabowy, ziemniaki Kolacja: - pierś z kurczaka, biały ser 18.02.2013 DT Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: herbata malinowa, dzbanek herbaty (poziomkowa), [...]

21.09.2019 SOBOTA Mega ciężko spałem w nocy. Układ nerwowy dostał wczoraj wpierdziel.. Pobudka około 9 i śniadanko. Po śniadanku na grzybki (Żonka jest fanem :-D ), szybkie zakupy i robienie obiadu. Po obiedzie już chill przy netflix. Potem uszykowałem rower na jutrzejsze Rondo Babka (ostatni cięższy trening w roztrenowaniu) i kolacja. Teraz znowu [...]

[...] twarog 150g - kubek chudego (1%) mleka Ryby -120g owocow morza, tunczyka, dorsza, lososia itp Mieso -120g chudego miesa, kazdego (to jest wielkosci twojej dloni) - jeden kotlet sojowy lub 120g tofu, lub szklanka mleka sojowego Grupa B warzywa - wszytstkie zielone w ilosci nieograniczonej - kubek surowej lub pol ugotowanych kukurydzy, groszku, [...]

[...] ,a teraz jeszcze jak mam problemy z żołądkiem obawiam się ,że będzie gorzej.Na razie recepta leży. obliques wiesz jak nie boli mnie żołądek jem wszystkiego po trochu np. kotlet schabowy ,ale tylko pół .Miałam robiony test na gluten wczoraj był wynik i wyszło ,że nie jestem uczulona.Jem też trochę surowych warzyw ,smaruje masłem.Najgorzej ,że [...]

[...] kg 4.martwy ciąg 4serie x 8 ruchów x 100kg Dalej: 100g ryżu dania na głoda co nie 1 jajko 100g mięcha 40g białego pieczywa 100g mięcha 40g białego pieczywa łudko z kuraka kotlet mielony(nie smażony) grzybki podsmażane ze śmietaną i troszke pustych kalorii teraz niewiem jakaś kanapeczka z szynką czy coś(serek wiejski 200g) Odnośnie dextrozy [...]

[...] płatek 2 jajka kakao żelatyna zapiekanki(dużo sera) tu próbowałem podsmażyć pierś z kurczaka i na następny raz będe już wiedział nie no obad musiał być ok.16.30 ziemniaki kotlet schabowy sórówka z kapusty (połowy nie zjadłem) Zaraz po obiedzie na szybciora kreatyna i dextro i dalej organizacja wszyskiego co trzeba. jjbyq żebyś miał głowe od [...]

Podsumowywując dzisiejszy 9 dzień śnidanie 8.00 100g płatek owsianych 2jajka łyżka kakao łyżka żelatyny 10.20 zupka chińska kanapki z wędliną 13.00 kotlet schabowy ziemniaki surówka warzywna 14.00 ok.5g kreatyty ok.25-30g dextrozy TRENING ok.16.00 100g ryżu pierś z kurczka o.120g Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w [...]

[...] sałaty + makaron z lekka 250g, aż musiałem zostawić ze 30g kurczoka bo do sql się spieszyłem :D III - 4 skibki chleba z serem i sałatą i ogórkami żeby było zdrowo :D IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka zalałem troszkę tłuszczykiem z patelni :D + łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + dużo kukurydzy, groszku i gotowanej marchewki :D VI [...]

[...] - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 6 kawałkami sera IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka + łyżka oleju 14g V - ryż + groszek + marchewka + 4 jajka posiekane VI - kurczok + twaróg 200g (3% tłuszczu) + 2 liście sałaty Trening: MC [...]

[...] fasolka 50g + makaron 200g III - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera i 4 kawałkami szynki (dobrej gatunkowo) IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g + kotlet V - sałatka warzywna : piersi z kurczaka 50g + 1 łyżka majonezu + groszek +/- 100g tak samo z marchewką + 6 malutkich ogórków i 4 ładogne papryczki :D VI - kurczak [...]

A kotleta nie było? Nie było :-( ,nie przysługiwał mi :-( Aby zasłużyć na kotlet muszę przejechać w spaceringu-rowerowym ponad 40km :-)

Kotlet, przy Twoim poziomie bliżej Ci do urwania sobie jakiejś części ciała tym treningiem niż podniesienie wydolności czy poprawienia sylwetki. Mam wrażenie, że wiele osób nie docenia tego typu treningów i próbuje zrobić sobie rozrywkę między treningami siłowymi :-) Dla rozrywki to możesz sobie na basenie popływać.

Witam wieczorem :) Po imprezie. Śniadanie: płatki z mlekiem Obiad: kura z warzywami Na imprezie: sałatka owocowa, kotlet + sałatka warzywna + herbatka Wieczorem już mi się jeść nie chciało. Trochę mi te owoce brzuch dopchały. Na jutro szama przygotowana. Tylko placuszki z 3 jajek zrobiłam. Jutro też dzień treningowy. Zdam relację :* Papa, moje [...]