1. Śniadanie: -płatki owsiane -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu -ser twarogowy półtłusty -rodzynki suszone - sałatka warzywna //dodaj zdrowych tłuszczy 2. Szkoła -chleb razowy -kotlet z kurczaka lub ser żółty // kotlet z kurczaka lub ser? Przecież to zupełnie różne źródła makroskładników dorzuć tłuszczy również 3. Szkoła -chleb razowy -kotlet z [...]
[...] wczoraj zapraszała na wspólne spędzenie wieczora - więc ciesze się z tego co było i nie marudzę że mało. Jedzonka na 1/2 dzisiaj - przejadam resztki z obiadu wczorajszego (kotlet) plus resztki białek. Ciekawe czy taki schab obdarty z panierki ma mniej czy więcej tłuszczu niż surowy? Zawsze mam wrażenie że to ta panierka działa jak gąbka.... [...]
DIETA: PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran , omega -3 Jogurt 330g naturalny Musli z rodzynkami i orzechami 100g własnej roboty Drugie śniadanie: Chleb mieszany z soją 90g razowy Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Salami pełnotłusty 100g tego nie znam , ale proponuje GOUDE Posiłek: Groszek zielony 65g Ogórek 65g warzyw nic licz [...]
Podwójny to jest chyba kotlet, a nie ziemniaki ;-D To jest kotlet rozmiar standard :-D I jak te Lidlowe lody? Kozackie! bardzo mi smakowały, troszkę przypominały Welters Original :-)) Gelatti moje uklubione jeśli chodzi o te z migdałami, w tej cenie lepszych chyba nie ma Z migdałami jeszcze nie jadłem. Spróbuję :-))
31/8/2020 Anabolic Diet dzień 1. 1. Kotlet z indyka, jajko, boczek i warzywki 2. Kotlet z indyka, jajki i kiszona kapusta 3. Pudding z serka wiejskiego z Almond Cream i jabłkiem 4. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami /SFD/2020/9/1/a17cb19f39454e5a9a8ef8f266a93a6d.jpg /SFD/2020/9/1/437ff7cd1614420ea815881df356cbd2.jpg [...]
[...] DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki, szczypior, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: jazda konna, rower Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone, kotlet mielony z ziemniakami i warzywami + śmietana, szejk z izolatem, szynka i kiełbaska swojska Samopoczucie: ok Grzeszki: dramatycznie mało wody. 10.07.2016, niedziela DNT [...]
Doris mam pytanko :) odgrzeje troche kotleta ale ....ile wazylas w pazdzierniku jak to zadecydowalas o startach? Tak z ciekawosci pytam :) Dobry kotlet nie jest zły }:-( Jeżeli dobrze pamiętam to waga wtedy pokazywałam jakieś 60 kg ;) Na scenie podczas MP mniej więcej tyle samo a jakaś tam różnica w sylwetce chyba była. jakaś tam ? dobre :) była i [...]
Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]
[...] (dodam wioslowanie hantlem i obetne po 1 serii z martwego i wioslowanis sztanga). Pompa jak zawsze dobra. Standardowo fotka potreningowa, krzywo napiety bo nie dalem rady, caly sie trzeslem i w ogole Teraz szamie potreningowy ktory dostalem od babci: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka i kotlet schabowy, do tego poszla jeszcze porcja Pro Wheya.
Doris mam pytanko :) odgrzeje troche kotleta ale ....ile wazylas w pazdzierniku jak to zadecydowalas o startach? Tak z ciekawosci pytam :) Dobry kotlet nie jest zły }:-( Jeżeli dobrze pamiętam to waga wtedy pokazywałam jakieś 60 kg ;) Na scenie podczas MP mniej więcej tyle samo a jakaś tam różnica w sylwetce chyba była.
[...] rodziców - zostaliśmy zaproszeni na obiad - wiadomo, nie wypadało odmówić:-PP Mąż zjadł chyba z KILOOOGRAM ziemniaków :D U mnie wpadły jedynie dwie łyżki i duuuży, piekny kotlet z piersi kurczaka. Oczywiście nie wypadało jechać z pustymi rękoma, za kupionym ciastem również nie jestem więc na szybko w sobotni wieczór (około 23) }:-( wzięłam się [...]
[...] jak już je posmarowałam paprykarzem to zniknęły w mgnieniu oka %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/341B.JPG 3. Domowy obiad również przygotowany własnoręcznie - kilka kopytek, kotlet z piersi kurczaka, surówka http://dorisk.gbzl.pl/foty/339B.JPG WIZYTA W TEATRZE. Był to co prawda moja pierwsza sztuka na której miała przyjemność być aczkolwiek na [...]
[...] - była tak smaczne, że zniknęło w mgnieniu oka }:-( Całą niedzielę spędziłam również u teściów. Ukrywaliśmy się przed żarem w domu. Rano 2 kanapki, potem domowy obiad - kotlet z piersi kuraka ,świeże warzywa i kilka młodych ziemniorów. Wieczorem teściowa wpadła na pomysł by przetestować nową gofrownicę, której jeszcze nie używali aczkolwiek [...]
Udało mi się coś takiego stworzyć: Dzień treningowy I Posiłek 9.00 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 30 WPC 20 TRENING II Posiłek 13.00 Brokuły 250 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WPC 20 III Posiłek 15.00 Chleb żytni wileński 33 Szynka wiejska 20 IV Posiłek 17.00 Ser twarogowy chudy 150 Makaron [...]