kotlet

6:30 Płatki owsiane+ mleko białka brak,tłuszczy i warzyw 10:30 bułka z kotletem/szynka sałata papryka i ogórek to bym całkiem zmienił ale jak juz to ciemne pieczywo, kotlet ujdzie,tłuszcze 13:30 gainer tu musi byc posiłek15:00 trening 16:00 po treningu gainer tu ujdzie18:00 pierś kurczaka lub makaron z mięsem mielonym i jogurt jak piers lub [...]

[...] świeży... To zależy co jest pod ręką... Do tego duzy kubek herbaty Potem jest szkoła, nie podjadam w niej.... Wracam ok 18 i jem obiad... Zupa + drugie danie czyli zależnie: kotlet mielony, schabowy, kurczak pieczony bez skórki, gulasz, bitki... i do dania sałatka np. mizeria, grzyby marynowane, papryka marynowana, ogórki konserwowe, kefir... Po [...]

Ułożyłem sobie taką dietę: Dieta: Śniadanie 6:00 Jajecznica 4-5 Jajek + Grahamka Drugie Danie 9:05, 12:00, 15:00 Twarożek z Grahamką ( Co 3 h 3x) + W między czasie banany jak zgłodnieje Obiad 17:00 Kotlet schabowy + Ziemniaki + Surówka + Banan Kolacja 19:00 Zupa Mleczna Co o niej sądzicie ? :> Pozdrawiam

białko to kotlet w prochu, bierzesz je jak Ci brakuje białka w danym posiłku, stosujesz jako uzupełnienie diety wtedy kiedy potrzeba, a nie z założenia że trzeba

[...] z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w węglowodanowych posiłkach typu: makaron, platki owsiane,ryz, kasza [...]

[...] źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w węglowodanowych posiłkach typu: makaron, platki owsiane,ryz, kasza [...]

w kalkulator wprowadzaj pojedyncze skladniki a nie np "smażony kotlet mielony" poza tym nic nie wiadomo o Tobie, nie wypelniles ankiety

zapewnie jesz obiady topowo domowe. kotlet mielony i kartofe z frytkami i ziemniakami ;), ja tez tak jadlem . po obiedzie dawalem odzywke bialkowa i rozlem jak ciasto na pizze . szybko i tlusto. ale robilem typowa masowke nie przejmowalem sie zatluszczeniem . tylko interesowala mie sila i wymiary np. bicepsa .na twoim miejscu bym robil mase, bo [...]

[...] juz to rob sam bo kupne kiepskiej jakosci jest, jajka dodaj do tego jeszcze, w szkole ok, wracasz do domu i jesz chyba przedtreningowy, wiekszosc wie jak z tym jest nieraz kotlet zimniaki czy zupa, nieraz nie mamy wplywu na to, a po treningu wcinasz twaróg? Masz sporo źródeł do wyboru białka, wegli i tłuszczy, może i głodny nie chodzisz ale [...]

mozesz wlozyc do opiekacza i upiec bez tluszczu(obracajac na druga strone ) lub jesli zalezy ci zeby dodawac do diety jak najmniej tluszczu to nie dodawaj bułki tartej(jesli robiles klasycznie) to wtedy kotlet chłonie mniej tłuszczu. czyli piers obtoczona w jajku i na patelnie. mozna tez smarzyc na PAM'ie lub na beztluszczowej patelni

carbo = cukier bialko = kotlet dawkuj tak jakbys dawkowal cukier i kotlety

bo jest. bialko - to kotlet w proszku i tak go traktuj. robisz mase - jesli jesz po treningu - dodaj wegli (chyba ze jestes skrajnym endo) czytaj dalej.

Rano Trening aerobowy 1.Owsianka 80 gram, WPC protein econo v2 25 gram, 40 gram otrębów 2.Chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata 3.Szejk z białkiem WPC econo v2 30 gram trening siłowy 4.Kotlet z piersi kurczaka 150 gram, ziemniaki 150 gram, jakaś sałatka. Marchewka 100 gram 5.Kasza gryczana 100 [...]

Odżywka białkowa = kotlet w proszku . Stosujesz wg braków w diecie . Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po pierwsze: nawet przy dobrze zaplanowanej diecie mogą zdarzyć się dni, kiedy nie uda Ci się zjeść odpowiedniej ilości białek. [...]

[...] i pomidorem ew. z czymś innym. 15 30 do 16 30 trening 5 - 10 min.po treningu zawsze jogurt i banan 17 00 - ryż z jabłkami i ze śmietaną lub pierś z kurczaka ,czasem jakiś kotlet z ziemniakami i surówką (zazwyczaj coś co mam w miare dużo białka jak np. ryż 19 00 - kanapki (różne) czy moja dieta chociaż troche przypomina diete masową ??Czy [...]

nie jest nic złego ale też nie jest to sok z gumijagód odżywka białkowa= kotlet w prochu

J.w Wpc to proszek, bialko gorszej jakosci niz kotlet czy kurze jajko. Oczywiscie wpc to nie trucizna lecz gorszy substytut naturalnego bialka

Rano płatki owsiane+ mleko + 2 ugotowane jajka na twardo lub kanapki z szynką Obiad ryż + udko z kurczaka posiłek przedtreningowy ryż+udko z kurczaka lub mięsko jakieś posiłek potreningowy ryż + kotlet np. Kolacja kanapki z jajkiem ugotowanym na twardo + pomidorek

sniadanie 6;00 sok z pomidorów drugie sniadanie 10:00 kanapka z serem+jabłko obiad 15:00 warzywa gotowane +ryba smażona lub kotlet z soczewicy kolacja 18:00 sorówka z sałaty pomidorów itp

[...] jeszcze gorzej. No to zmieliłem płatki, dodałem jajka, otręby, wymieszalem w blenderze i usmażyłem. Śmierdziało zdechłą rybą, ale smakuje nienajgorzej, jak jakiś tani kotlet rybny mielony z marketu. Czyli ogólnie da się coś zjeść, a biorąc pod uwagę cenę (płacę poniżej 5 zł za 450 g białka), to świetna opcja. Przymknę nos i dalej. Jakie [...]