kotlet

[...] znaczenie) II śniadanie: 10:30 - 13:30 kanapka: chleb + szynka + ser + ogórek (na ogół jest to 5 takich kanapek) Obiad: 16:00 Wariant 1: ziemniaki + mięso (kurczak, mielone, kotlet schabowy) + sałata/ ogórek szklarniowy w śmietanie albo: Wariant 2: makaron + sos do spaghetti + kawałki piersi z kurczaka lub kiełbasy albo: Wariant 3: zupa [...]

[...] w szkole 2 Bułki pszenne - do jednej wsadzam ok. 60 gram twarogu z rzodkiewka i szczypiorkiem, oraz ok. 50 g szynki z kurczaka/indyka 4 posiłek: Obiad, tu najczęściej wpada kotlet, ok. 200 gr kurczaka lub wołowiny, ziemniaki i dużą ilosc gotowej surówki coleslaw 5 posiłek: 1-2 setki wiejskie. Wiem, ze wygląda to bardzo słabo, ale niestety nie [...]

[...] razowy z szynką i serem Sniadanko 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80 Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + [...]

[...] Płatki owsiane Mleko 2% 3 Jajka Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy i+ryba(rzadko szynka)+ ser+pomidor Oliwa z oliwek Zielona herbata Drugie śniadanie: Chleb zwykły+ kotlet+pomidor lub szynka+ ser+pomidor Owoc/ jogurt Obiad(Przed Treningiem): Pierś z kurczaka Ryż Warzywa Po Treningu: (ewentualnie jeszcze przed treningiem min 1,5h= ryż i [...]

[...] na kształt low carb, max 200g węgli dziennie, z reguły około 160g). Wydaje mi się, że kurczak to jednak kurczak, nie jest to na pewno gotowany cyc, ale też nie panierowany kotlet przecież, tylko... no właśnie. Jak to w ogóle wliczać w bilans? Jako co? Pierś? Czy to mięso jest pieczone? Wydaje się dość tłuste, to tłuszcz dodany, czy jak? [...]

Jak w temacie, postanowiłem ułożyć dietę na masę. Mój wzrost to 184cm, waga 58kg, wiek - 15 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu, od 3 tygodni :). Dieta: Śniadanie - 7:00 Mleko 200g Rodzynki suszone 30g Płatki kukurydziane 100g B:14/T:9/W:106/K:568 Drugie śniadanie - 10:30 2 bułki mleczne - 200g Ser - 50g Szynka - 50g Jabłko - 70g 14/9/106/568 Posiłek [...]

[...] i nie doprowadzać do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić ponieważ żadnej nie układałem : rano jajecznica parówki albo kiełbasa ,obiad zupa albo kotlet schabowy ziemniaki i surówka jakaś a na kolację czasami płatki albo w ogóle nie jem. Jeżeli nie w tym miejscu albo coś źle napisałem proszę o pouczenie żeby następnym [...]

[...] , III posiłek 12:30 Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g kcal 272g wędlina , jakieś warzywo , IV posiłek 14:30 obiad , tu niestety nie moge ingerowac :) jakiś makaron , rosół kotlet ziemniaki albo coś :) V przed treningiem 16:00 carbonox 30 g Trec Creatine micronized 200 mesh + Ribose 2g białko : Whey protein +81 - 30 g VI po treningu [...]

[...] soczku II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z nutellą, masłem orzechowym lub miodem Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, czasem kotlet mielony, około 150g Ziemniaki puree, jakaś sałatka. Posiłek potreningowy200g Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 7g szklanka soczku Gotowana pierś z [...]

[...] wiadomo co mam jesc, a czego unikac. Zupy: Rosol, barszcz, zurek, krupnik, lane ciasto, pomidorowa, ryzowa. Raczej same standardy. Drugie danie: ziemniaki i jakies mieso (kotlet, kurczak, gulasz), czesto spaghetti. Tez same standardy. Lubie jajka i mleko, mieso tez, pizze, lachmacuny, hamburgery itp. Nie jadam w kfc i mc, nie pale papierosow. [...]

[...] jogurt ?? albo wieczorem mam ochotę na coś to mogę zjejść jogurt? - czy jogurt nie zaszkodzi o każdej porze?(a co z kisielem i budyniem) ?? 3.np. jem obiad ziemniaki,mięso (kotlet drobiowy) i surówka, osobiście wolę wgl. nie ruszyć ziemniaków a zjejść całe mięso i surówkę (oczywiście mięso w normalnej ilości..) - dobrze czy źle ? 4.co z lodami - [...]

[...] na masę trenuje split 4 razy w tyg plus 3 razy w tygodniu pilka nożna przez co dużo spalam staram się jesc dużo po treningu zawsze obiad cały talerz ziemniaków plus kotlet i dobijam twarogiem zmiksowanym z dwoma bananami kolacja jajecznica z 5 jajek z dwoma kromkami chleba śniadanie zazwyczaj płatki owsiane z mlekiem w szkole [...]

[...] trening siatkowki 2xtyg (2h) odzywianie: 6.30 - 2 kromki chleba razowego + szynka + szklanka mleka, 11.40 - hehe sklepikowa bulka (duzo swiezych warzyw + szynka) 16 - kotlet schabowy/z piersi kurczaka/.../... + salatka/warzywa + ziemniaki/kromka chleba, 18 - 2 kanapki z chleba razowego/pszennego + szynka, owoce godziny spozywania posilkow [...]

[...] Serek wiejski 200g + płatki kukurydziane (60-70g) z mlekiem 0,5% tł. Obiad (godz. 14-15) Ryż biały, makaron, kasza jęczmienna (rzadziej pyzy, kopytka, pierogi) z dodatkami (kotlety sojowe, pstrąg lub makrela wędzona, wędzony filet z kurczaka lub gotowany schab. Rzadziej kotlet mielony lub smażony schab w panierce) + gotowane brokuły, kalafior [...]

[...] darmowe obiady z pracy. Jest to stołówka gdzie są świeże smaczne żeczy ale na pewno nie fit, i nie ma wyboru. Codziennie inna zupa, drugie danie jak to na stołówkach, raz kotlet ziemniaki mizeria, raz bigos , raz naleśniki, raz gulasz z kaszą. Nie mogę spieniężyć tego przywileju bo nie są to bony które moge sprzedać. Więc mam problem bo z [...]

[...] wypowie jak trzyma/trzymał dietę. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie: -bułki -wędlina(rodzaj zależy od dnia) -herbata -czasami parówki/kiełbasa gotowana Obiad: -jakiś kotlet/ryba/kurczak rzadko -jakaś surówka -ziemniaki/kasza gryczana , zależy od dnia -kompot Kolacja: -chleb -jakaś wędlina -czasami kanapki z dżemem -herbata W szkole [...]

[...] z warzywami ale czesciej raczej makaron200g albo ryz 150g posilek 4 ryz 150g warzywa 300g + ryba sola, paluszki rybne , karkowka krojona i smazona na oliwie z oliwek kotlet z piersi z kurczaka 100g,gulasz itd.. posilek 5 kolacja chleb razowy + serek wiejski 200g z miodem 2 duze lyzki czasem z kiwi i bananem o i tak wyglada moja niby [...]

[...] 400 ml jajo 140g 12.00 II posiłek chleb razowy 70g ser żółty 30g pierś z indyka 50g pomidor migdały 20g 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA po treningu 18.20 IV posiłek ryż 100g tuńczyk 140g/ ryba 140g V posiłek oliwa z [...]

[...] 12:00 (szkoła) -bułka z białym serem półtłustym, wędliną, serem zółtym -jabłko -szklanka wody 15/16:00 (obiad) -różnie ( nie ja gotuje obiady ) najczęściej: ziemniaki, kotlet, sałatka , zupa , kurczak 16/17:00 ( przed treningowy ) -ryż biały gotowany na mleku z cynamonem -owoc -szklanka wody 17/18:00 : TRENING ( ok. 1 h ) 19/20:00 ( po [...]

WItam. Mam 18 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm. Przy układaniu tej zaznaczam PRZYKŁADOWEJ dla siebie diety kierowałem się tym, jak jadam obecnie. Posługiwałem się za pomocą dziennika posiłków. Oto co wyszło: 1. Mleko spożywcze UHT 3,2 % 500 ml Płatki kukurydziane 75 g SUMA: 22 g B., 18 g T., 82 g W., 577 kcal 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g [...]