kotlet

jaki rozkład btw? 1. dodaj warzyw, orzechów 2. chleb razowy, dodaj warzyw, orzechów 4. zamiast ziemniakow ryż brązowy/paraboliczny, makaron razowy lub kasza, warzywa, oliwa 5. zamiast chleba ziemniaki, kotlet bez panierki bo chłonie tluszcz jak gąbka 6. przed snem - twaróg, oliwa, warzywa pozdr

[...] rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening ryz ser bialy lub [...]

opisze swój opis które rzeczy jem: śniadanie:Kanapki z szynką lub jakąś inna kiełbaską zawsze z jakimś warzywkiem(pomidor,sałata itd..) czasami płatki kukurydziane, lub jakieś czekoladowe(rzadko 2 razy na miesiąc), czasami też parówki. śniadanie 2 w szkole to zwykle kanapki jakiś owoc lub baton. Obiad też w szkole to jest dostosowany do naszych [...]

Białko zamiast spalaczy=kotlet w proszku zamiast spalaczy, przecież to zupełnie co innego. Ułóż dietę-jeżeli będzie w niej brakować białka-dokup w prochu, proste.

[...] płatki z kolacji, dodaj warzywa Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;)/daj pełnowartościowy posilek Posiłek 3 - 13:00 Ryż + rybka lub jajka , kotlet sojowy/ryż mozesz zastąpić kaszą/makaronem, rybka ok, dodaj warzywa Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub kromeczka chleba/jak w posiłku nr 2 Posiłek 5 - 19.00 Platki lub [...]

np. dziś jajecznica z pomidorem, jabłko, kotlet z piersi kurczaka, ogórek, cebula, ciemne pieczywo, pieczeń wołowa ogórek, pomidor, 2 jajka sadzone cebula ogórek cukinia i cały dzien woda

bialko to cos jak twarog albo kotlet w proszku - wiec efekty bedą takie jak po kotlecie/twarogu. bialko bierze sie wg brakow w diecie i nie robi sie na nim cykli. BCAA to antykatabolik, lekki dodatek wskazany zazwyczaj na cyklach reudkcyjnych albo siłowych, rzadziej masowych. masa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie.

no to wstaje koło10 jem ze 2 kromki chleba z mienskiem czy seram albo jajecznice o 14 mam obiad ziemniaki sałatka jakaś i jakies mienso kotlet czy coś i kolacja koło 22 2 kromki

"klepanie się"?myśle że gdybyś poszedł na trening kyoka i wyłapał trochę ciosów na korpus (w odróżnieniu od bosku-bez rękawic) to nie nazwał byś tego "klepaniem" i wyglądałbys jak kotletale tak ogólnie to temat jest głupi jak każdy z półki "czemu to jest fajne a to nie?". ale popaplać zawsze można...

[...] z tego coś mieć, gdzieś zajść. Biegając w miejscu nie zauważysz, że gdzieś dobiegłeś, poruszałes się. Być może błaha, wręcz niewidoczna sprawa, ale z punktu widzenia psychologii i natury ludzkości ważna. To coś jakby oszukiwanie żołądka: rozbitkowie żuli pasy skórzane i odzież by zaspokoić głód- coś im to dawało. Ale czy to był kotlet? POZDRO

[...] g masło 20 g ser gouda 50 g szynka 50 g mleko 200 g II śniadanie : bułka kajzerka 40 g masło 10 g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g [...]

[...] g masło 20 g ser gouda 50 g szynka 50 g mleko 200 g II śniadanie : bułka kajzerka 40 g masło 10 g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g [...]

Jakiego wplywu na uklad krazenia sie spodziewasz/badz chcesz zaniechac? Na czym polega problem? Jest troche supli, majacych pewien wplyw na ukl. krazenia, jednak odzywka bialkowa do nich nie nalezy. To nic innego, jak kotlet w proszku.

najpierw podziałaj z samą dietą, zobaczysz jak Ci pójdzie, moze być tak że dasz gainera i tak nie będzie efektów bo nadal odżywianie będzie słabe, gainer to taki słaby kotlet z ryżem.

[...] ona taka 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp [...]

7 godz tunczyk sok + gainer 10 godz jajka gotowane 6 sok 13 godz gainer 16 godz 2 buly z parowa 19 godz ryz kotlet salatka + gainer 22godz tunczyk + serek wiejski to mija prosze o ocene

[...] ja widziałem tę twoją rozpiskę: tosty, słonecznik, litr mleka, serek wiejski, coś na obiad i coś w szkole: ja też chodziłem do szkoły i na obiad było trochę ziemniaków i kotlet z mrożonki. Zamiast tostów z pieczywa pszennego, razowiec i owsianka, w domu worek ryżu, pół piersi plus sałatka polana oliwą. Na kolację makrela/twaróg. I uwierz, [...]

kotlet schabowy panierowany wylatuje z diety carbo daj , jak już musisz, w szatni po treningu, a w domu na spokojnie posiłek. twaróg na kolację zamień na półtłusty rozkład makro jest w miarę ok. jak nie będzie waga szła do góry to utnij białko (bo jest z czego) i dodaj węgli.

[...] herbata z cukrem 11.00 Drugie śniadanie, bułka pełnoziarnista z plasterkiem sera, sałatą i świeżym ogórkiem 15.00 Obiad, najczęściej domowa zupa, 1-2 razy na tydzień kurczak/kotlet z ziemniakami, bardzo rzadko pierogi lub placki ziemniaczane itd. 18.00 Kolacja, 2 kawałki chleba z dżemem lub szynką + herbata/kawa zbożowa 19.00 Owoce, codziennie [...]

[...] np. mięso mielone z Łopatki + cebula + bułka tarta + tłuszcz + ziemniaki + warzywa lub posiłkować się gotowymi danymi które znajdują się w internecie, czy też dużo z takich produktów jak kotlet schabowy czy mielony znajdziesz już wpisanych "mniej więcej" z danymi kalorycznymi w tabele wartości na swoim dzienniku żywieniowym na potreningu.pl