24.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów, ABS 2, oraz rekreacyjnie koszykówka Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj, warzywa, kromka chleba pełnoziarnistego Posiłek 2 Kotlet z piersi, warzywa Posiłek 3 Kotlet z piersi, trochę ziemniaków i warzywa Posiłek 4 [...]
[...] być musiał. Dzisiaj rekreacyjna gra w kosza, nabiegałem się więc zrezygnowałem z rowerka/biegania, do tego ABS 2 Dieta: Posiłek 1 45g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 kotlet z piersi zapewne ponad 100g, warzywa i oliwa Posiłek 3 Trochę ziemniaków, kotlet z piersi, oliwa i warzywa Posiłek 4 Kotlet z piersi, warzywa i oliwa Posiłek 5 Twaróg [...]
[...] 11:00 - banan (miałam 5 minut przerwy w szkole i to jedyne, co zdążyłam wchłonąć - byłam już bardzo głodna) Obiad 13:00 - twaróg z warzywami Popołudniowy I. 14:45 - kotlet z piersi kurczaka z warzywami Popołudniowy II. 16:30 - kotlet z piersi kurczaka z warzywami Wieczorny 18:30 - banan Potreningowy 21:30 - 30g białka + 200ml mleka 3,2% [...]
[...] HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie i warzywa Posiłek 2 kotlet z piersi ok 100g, trochę oliwy i warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 100g, trochę ziemniaków, oliwa i warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 100g, trochę oliwy i [...]
[...] DNT Dzisiaj brzuch i rekreacyjna koszykówka Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g trochę ziemniaków, nie więcej niż 100g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g sałatka [...]
[...] chleba np.piers z kuraka lub jajka/serek badz szynke z indyka/kuraka,dodaj warzyw i np.pestki badz orzechy 3 Obiad(przed treningowy) Ryz /kasza/ziemiaki?? Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka mintaj/paluszki rybne/ B-(róznie od mięsa) ok.40g T-23g W-70 Kcal-550 ziemnaiki tu raczej odpadaja,mieso/rybe daj chude gotowane lub pieczone lub [...]
[...] 30.10.2011r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59e43fb1ac647678601e865b3886bf9.png Śniadanie: - płatki owsiane na mleku + 30g białka (nie chciało mi się jajek gotować) Obiad: - kotlet z indyka plus duża ilość warzyw: ogórek kiszony, pomidor, 20g kaszy gryczanej Popołudniowy: - tutaj jeszcze raz kotlet, ale już bez kaszy, plus warzywa j.w. Wieczorny: [...]
wpisuję w tą starą 'kotlet mielony' szukanie wg treści i pierwsze wyniki to http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=kotlet+mielony : - Mielone z piersi z pieczarkami by Malinowa.3 - Strata tłuszczu dieta - Przyprawy - Ulozylem sobie diete, moglbys sprawdzic prosze? szukanie wg tematów z tą frazą to tylko jeden jedyny wynik [...]
[...] 15 szybkiego truchtu przechodzącego w bieg, w sumie mógłbym tak z godzinę, ale po co, wolę zacząć spokojnie i dokładać. Dieta: Posiłek 1 40g owsianych mleko banan Posiłek 2 kotlet piersi powyżej 100g warzywa oliwa Posiłek 3 kotlet z piersi z 200g trochę ziemniaków warzywa oliwa Posiłek 4 kotlet z piersi powyżej 100g warzywa oliwa Posiłek 5 [...]
[...] wywalił do przodu po sporych ilościach wody. Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g ziemniaki ok 300g warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g 2 jaja kurze trochę jogurtu naturalnego [...]
[...] Dietka: I - omlet z 3 jaj 2x, marchewka duża + płatki z mlekiem + banan II - makaron + 5 plasterków sera + mięso + pomidor III - obiad ten sam co wczoraj IV - pyrki + kotlet V - kurczak + pucha brzoskwini + serek wiejski (od rana odczułem jak ten mix nie pasował ) Trening: Pull: 1.RDL 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg 2.Podciąganie na drążku [...]
Kotlet żenada. Zero detali na plecach,ulany. Wogóle zero detali. On nie zasługuje na 3 miejsce przy dexterze,wolfie i Philu z tym co przywiózł. Aż sie nie chce "podniecać "człowiekowi tym MRO bo i tak pewnie wygra kotlet
[...] wit. C, potas Dałam dziś BCAA, bo mam otwartą puchę, więc stwierdziłam że będę wrzucała przed aero. MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane, wiórki kokosowe, śliwki 2. kotlet z kuraka z ananasem %-) 3. drugi kotlet i reszta ziemniaków 4. ser, białko, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43c8539cbc1485da2cba31f5c1e3de8.JPG Zmieniony przez - [...]