[...] A moja dieta wygląda dalej tak... wracam ze szkoły załóżmy ze mam tego dnia siłownie... 1. sniadanie 2 kanapki + napój 2. w szkole kanapki + soczek 3. jem obiad (kartofle + kotlet + kapusta + pieczarki) (kotlet czasem sie wymianie z kurą) 4 3 nalesniki 2 z dzemem i 1 z serem (czasem moze to być np zupa grochowa) 5. odżywka - pije 15min po [...]
[...] i zestaw porannych piguł. Następnie zdjęć brak , wpadło: kfc - pierwszy raz od dłuższego czasu, dużo kawałków kurczaka różnego rodzaju i mała porcja frytek, szejk białowy, kotlet z piersi kurczaka z niewielką ilością ziemniaków i warzywami i 120g łososia zjedzonego przed chwilą. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps [...]
[...] II drugie śniadanie – 10.30 – śniadanie świąteczne Dwa całe jajka, sałatka z jajek, pieczarek i szczypiorku, parówka III Obiad – 16.00 Jeden kotlet de volaille, marchewka z groszkiem IV posiłek – a w zasadzie świąteczne ciasto z rodziną Kawałek sernika, kawałek jabłecznika, kawa V kolacja – [...]
[...] w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie Potrawka z kurczaka II Śniadanie 2 kromki chleba+ kotlet z piersi kurczaka w panierce III Śniadanie Kotlet z piersi kurczaka w panierce Lunch Kawa ;> Obiad Zupa krupnik (mięso, kasza jęczmienna) duża porcja Trening Po [...]
[...] pytanie do tej wypowiedzi nortona. W pierwszym punkcie napisał żeby obliczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu 7 dni. Ja nie mam jeszcze diety i chciałem się zapytać czy to chodzi o to co po prostu wcinam ? Np ziemniaki i kotlet ? Proszę pomóżcie bo jak będę wiedział to , to można powiedzieć że rozumiem wszystko co napisał :) Z góry dzięki.
Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]
30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas wieczoru z KSW niestety nie [...]
Pierwszy raz będę jadł brokuła :) pewnie go ugotuję. Brokuła bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma [...]
[...] i na koniec ... a to juzzostaiwe dal Siebie Dietka: 1 jajka + razowy z szynką + pomidor + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 Białko 3 Rosół + ziemniaki + ćwikła + surówka + kotlet 4 ryż + kotlet 5 razowy + szynka + twaróg 6 kakao + białko Wiem wiem że z tych posiłków tylko 3 są takei powiedzmy w miare, ale cał yczas jestem na dobrej drodze w [...]
[...] kawa, kawa z mlekiem, wino Warzywa: nie pamiętam, dużo ogórków Suple: brak Aktywność: siłownia, jazda konna Miska: jajo na miękko z chlebem żytnim, szejk potreningowy, kotlet z indyka z batatami i mizerią, strifry z indyka Samopoczucie: PLECY, ZNOWU PLECY Grzeszki: brak 1a. Goblet squat 15x10kg 15x12,5kg 15x15kg - Ostatnią serię zaczęłam [...]
Waldi. Napisałem że to pierś. Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni. A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości. I bez bułki a.na mące i jajku tylko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04
[...] robie z wieprza bardziej zdrowsza wersja z jakas pol-biala bulka to co na focie to mi kobieta przynosi z take-away'a ,bo ma po drodze przepis z kwestia smaku,na burgery z wola,ale z wieprza tak samo kotlet średnica bułki grubosc ok 2cm 4min z każdej strony ale warstwa oleju kilka mm musi byc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 23:30:50