kostka

Serniczek testowy :-) białko biała czekolada + skórka z pomarańczy :-) A jakie proporcje? Kostka twarogu (250g) 200g jogurt naturalny/grecki 100g białka jaj 1 jajko 60g odżywki białkowje skórka z całej pomarańczy pasta z wanilii Jajko rozdzielamy, dodajemy do białek białko, żółtko od jogurtu, twarożku, białka i skórki z pomarańczy. Białka [...]

Dostałem na imieniny tą dużą milke... i powiedziałem sobie, że ,kostka dziennie Zobaczymy czy wytrwam %-)

Dostałem na imieniny tą dużą milke... i powiedziałem sobie, że ,kostka dziennie Zobaczymy czy wytrwam %-) Powodzenia ;-)

Paawo, komentuj, tylko nade mną się nie znęcaj za bardzo już... bo mi sie odechce tych przysiadów całkiem dzis robiłam próby LB na siłowni: Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli. Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie. I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść [...]

“ podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść prostopadle góra dół a nie latać jak wesz po grzebieniu. No i środek ciężkości musi być pod kostką a nie gdzieś metr przed. Przy większym ciężarze to będzie piękna katastrofa”. No z tego to ja tez zamierzam skorzystać.

super Ci poszło!! gratulacje, to jest mega wynik jak dla mnie 8-) Żeby to było bez tej kostki, to byłabym zadowolona, ale kostka sporo skraca ruch, wiec na ciężar maksymalny średnio się przekłada. Bez kostki bym raczej tych 70 kg nie wycisnęła. No, ale mam nadzieję, że takie zabiegi ruszą progres i pójdzie to 70 kg w końcu.

Tak jak pisałem, uzupełniam jedzenie. Jedzenie: 1. kanapki z szynką 2. 2 jabłka kostka czekolady trening 3. kanapki z serem 2 duże klopsy gotowane ziemniaki z sosem pomidorowym 4. 3 kawałki chleba z szynką i serem 5. pół talerza owsianki pół makreli wędzonej Znowu według mnie najgorzej chleb po południu, ale to było koło 19, więc jakoś będę [...]

No to ja się zgłaszam :-D. Aktualnie naparzają mnie prawa kostka, oba kolana, oba łokcie, oba nadgarstki i prawa dłoń %-) }:-(.

flying no nie oszukujmy się buty za mnie nic nie zrobią, a wiesz że chyba u mnie jest tak jak pisałaś...jak zaczęłąm w tych butach dla stopy z nadpronacją biegać to biega się super ale w nocy jak wstaję na bosaka i przeczłapię do kuchni to z kostką masakra:( ale jak juz rozchodzę jest ok więc nie ma co się użąlać nad sobą z wiekiem niestety się [...]

Ci też ciężko wchodzi taka kostka twarogu? ;p

[...] dokładasz smalcu. Masz ochotę zjeść 2/3 kostki na jednym posiłku to jesz. Tylko, że jakoś nie miałem ochoty :-) Ale tak więcej niż pół kubka do śniadania wypijałem. Pyszne ;-) Można się przyzwyczaić. W sumie kostka smalcu to jakieś 1800 kcal. Zjadałem około minimum 1,5 dziennie (jak nie miałem smalcu domowego). Na 100% nie było to 1000 kcal. :-)

[...] to bym całą wchłonął bez problemu... na pewno :D Oj jeszcze sporo czasu chyba musi minąć, zanim dobiję do takiego stanu jak Ty :) Swoją drogą, zawsze o tym marzyłem. Jedna kostka czekolady i masz dość... Niedoścignione... ;) Xzaar, kurcze, Kolego, ciekawie piszesz. Budowanie mięśni na redukcji, to marzenie nie jednego amatora, ale czy to jest [...]

[...] w tłuszczach i dzięki nim są przyswajane... Hmm... I co tu robić? Zmienić lekarza? Wracając jeszcze do zupek - średnio paczka mrożonych warzyw ma 150 kcal, do tego 30 kcal kostka warzywna, jakieś przyprawy i mmmmmm. U mnie te zupki są dosyć gęste - lepiej zapychają. I dobrze jest trzymać kilka paczek w zamrażalniku - hehehe Na wszelki wypadek. [...]

[...] i zjadła odrobinę więcej, co by przemianę materii przyspieszyć. Możesz być wtedy 'nieco bardziej' głodna. Ale polecam zupę z jakichkolwiek mrożonych mieszanek zupnych + kostka warzywna/rosołowa - miksujemy i gdy nas packman dopada, wcinamy. Różnie ludzi mówią -po co ta przerwa, ja nie stosowałem i było dobrze. Czy zastosujesz - zależy only [...]

Ćwiczenia. Spacer oraz 30 minut na stepie. Step znów niższy, trochę jeszcze, może niepotrzebnie, głaskam z tą moją kostką ostrożnie. Miska. Wróciły ćwiczenia, wrócił apetyt, zeżarłabym jeszcze. Miska się nieco rozjechała, czekoladka i orzeszki w gościach do kaweczki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b82fa77d1c14612be2bb74a056812bb.jpg

No to raczej nieszczęśliwy zbieg okoliczności. Poprzednie obciążenie to jeszcze sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na [...]

[...] co, to grube przegiecie }:-( nast ladowanie na pewno mniejsza ilosc 8-) bo po miesiacu bede wygladal jak chomik 8-) Dzisiaj: 5 jajek 4x wolowina ( plus dwa jajka i cebula, zrobilem cos ala hamburgery ;-) ) 5 jajek dodatkowo moze wleci jeszcze kostka twarogu bo glodny jestem bardzo, ssanie dzisiaj straszne ;-) dzisiaj trening ok 18:30 - Nogi

[...] 1.60g odzywki + 80 g platkow owsianych + male jablko (moje ulubione sniadanie, pozniej nie mam cisnienia na zadne slodycze ;-) ) 2-5 200g cycka kurczaka + warzywa 6, kostka twarogu + 40g odzywki (dla smaku) aeroby poki co 45 minut codziennie, pomoc trzeba wodzie, zeby zeszla (znudzilo mi sie byc napuchnieta gabka }:-( ) wt - przed [...]

[...] byla uszkodzona, no i tego sinca miala tez po wewenetrznej stronie kostki. Nad technika musze zdecydowanie popracować, sprobuje dzisiaj tez siady z kettlem. Super, ze Twoja kostka tak ladnie sie zregenerowala! :) Kry-Cha, zapraszam :) masz tez swoj dziennik? nie moglam znalezc.. Wrzucam miske z wczoraj i dzisiaj i ide na siłownie 8-) warzywa: [...]

[...] stojąc 2 x 12p x 5kg 2x 10p x 6kg w dni "nietreningowe" mialam treningi ultimate,czyli sporo biegania, w piatek mialam zupelnie nietreningowy, bo niestety znowu bolala mnie kostka. Dzisiaj tez ja czulam,ale bardziej sztywnosc niz bol, wiec mysle,ze powinno byc ok. Jutro crossfitowa wytrzymka tez by roni z DK Carramby, wrzucam jeszcze miski. [...]