kostka

;/ ty chyba nie rozumiesz ja mam całą dietę wysoko kaloryczną i wysoko białkową i razem z wyliczeń wszystkiego mi chyba wyszło 120 g białka to dodałem ten ser cała kostka ma 40g i mam razem 160g więc chyba lepiej 160 niż 120 teraz rozumiesz? Ty pewnie myślałeś że ja tylko dodałem ten ser do zwykłego jedzenia i dobre. Takim d****em nie jestem.

mówie, nie musi to być idealna dieta.. ale 400 gram miesa i kostka twarogu dziennie to juz +-120 gram bialka. Koszt? 7-8zl, ryż i owsiane to też grosze. Do tego oszczędzasz na innym jedzeniu więc zapewne to jest dopłata +- 4zl do codziennych wydatków.

[...] kiedyś nie mogłem przytyc, zacząłem trenowac i porządnie jeśc, bez diety. Poprostu każdy twój posiłek musi posiadac białko i dużo węglowodanów. Zamiast wydawac kasę na odżywki, lepiej sobie robic samemu. 250 ml mleka, kostka twarogu, 2-3 banany i masz swojego gainera. Po gainerach sklepowych, nie chciało mi się jeśc, więc tylko przeszkadzały.

A no to jak to sw, to myślę, że banan od razu + później kostka twarogu + lufa oliwowa, + np pomidorek z cebulką, i będzie gitarka (sam tak uskuteczniam, tylko oliwy nie walę lufą, a dolewam do posiekanych warzyw), choć oczywiście warto się u Wujka upewnić Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-05 16:18:27

Jeżeli chcesz zrobić z siebie kalekę na całe życie jak najbardziej możesz robić martwe ciągi z uszkodzoną kostką.

[...] Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? Gdzie dorzucic jeszcze tlusz ? mam go za malo,ile jest tluszczu w jednej kapsulce tranu ? Czy mozna polac ryz kostka rosolowa nie wliczajac jej do diety ? Czy zupka chinska co jakis czas nie zaszkodzi ? co z roznego rodzaju barszczami goracymi kubkami itp ? mozna pic ? nikt nie [...]

[...] NIE MA ZARCIA-NIE MA MASY. 2. NIE UKLADAJ SAMOPDZIELNIE PLANOW TRENINGOWYCH!!! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO MIZERNEGO POZIOMU NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. rzuc kostka i wybierz jedna z propozycji,ktora powinienes sie zainteresowac: proste plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

Nawet lekarz nie ogarnie wszystkiego panowie. Szczegolnie rodzinny jest krotko mowiac glownie od dupereli typu przeziebienie czy skrecona kostka. passenger6 wiele razy czytalem wlasnie opinie, ze zarcie w proszku =/= normalnemu jedzeniu. Jestem ciekawy twojej opinii, moglbys ja jakos rozwinac? heheheczky tu racja wiecej szkodliwych produktow jest [...]

Night Protein Mix - Bardzo smaczne bialeczko . SMak truskawkowy z mlekiem poprostu wypas. Pomysl b. dobry ,wygodna sprawa u mnie w szafce caly czas lezy kilka saszetek ,a cena b. dobra 2,50?? tyle co kostka twarogu .

Rozpiska z kilku ostatnich dni Środa Miska trzymana na 100% 1. Omlet z kaszy jaglanej 2. Kurczak+makaron pełnoziarnisty+warzywa chińskie 3. jw 4. Chleb pełnoziarnisty+tuńczyk 5. Jajecznica Brak treningu ze względu na brak czasu Czwartek Miska 1. Jajka gotowane+chleb domowej roboty żytni 2. Omlet z kaszy jaglanej z białkiem, pomelo i żurawiną [...]

[...] tym siatkowka , koszykowka , plywanie troche tego bylo .... ale niestety kontuzja kostki byla nie do przeskoczenia prosilbym o jakis suplement do regeneracji tkanki lacznej , z moja kostka nie jest dobrze , praktycznie bez speciajnego sciagacza ortopedycznego nie biegam , operacja tez jest wyjsciem ale wiecie...zawsze cos wypada dzieki wielkie

W kolanie kostka strzela ? Mi tak ze na cały dom slychac :)) no może źle to ująłem ale zauważyłem, że czym dłużej ćwiczę to ciszej strzela "może trzeba nasmarować" xD

Nie ma już obrzęku, sinej kostki. Kostka jest tylko spuchnięta, chyba że myle pojęcia. Nie miałem chłodzenia zaleconego, smaruje tylko maścią i w opasce elastycznej(zabandażowanie). Nic nie mówił o więzadłach a miałem robione zdjęcie RTG. Zmieniony przez - Perend w dniu 2015-11-12 18:40:58

Witaj,kostka twarogu to przesada a jogurt to słabe zródło białka

1. śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 128 9 5 12 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 jaja/odzywka białkowa/twarog Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 zamienne z jajecznicą z 4 jajek, kostką twarogu 2. śniadanie 10:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Serek Wiejski PIĄTNICA 200 194 22 10 4 Banan 100 95 1 0 22 [...]

[...] tzn carbo, bcca, glutamina i kreatyna -30 min po białko gorszej jakości w moim przypadku Protein Power ( American Muscle ) 80% ( koncentrat, soja) -po godz 4 wafle ryżowe, kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść orzechów migdały, laskowe Zjedz jeden posilek w jednym czasie nie przyspieszaj metabolizmu, na czczo kreatyna glutamina i [...]

Hmm no nie pomyślałbym, że tak samo można wytrenować uderzanie danymi kostkami, jak wytrenować można uderzenie piszczelem. Poza tym uderzanie piszczelem to podstawa, fundament! w MT, a nie wiem czy uderzanie daną kostką pięści jest w jakiejś SW taką ważną techniką.

Kontuzja kostki, której wczoraj na treningu doznał David Logan okazała się niegroźna. Rzucający obrońca naszej kadry powinien pojawić się dzisiaj na parkiecie, gdy Polacy walczyć będą w meczu ostatniej szansy z mistrzami świata, Hiszpanią. Logan wziął udział w dzisiejszym, porannym treningu reprezentacji, który ponownie był w całości zamknięty dla [...]

[...] podobnie. Bieganie dla osob z nadwaga (BMI>25) lub duza waga jest nie zalecane, ze wzgledu na duze ryzyko kontuzji. Pod tym artykulem jest przyklad "Problem z kostka" http://www.sfd.pl/problem_z_kostka-t517349.html Jak nie bedzie kontuzji, to przeciazone stawy odezwa sie jakis czas. Bieganie z rana u osob niedoswiadczonym i z [...]

Przywodziciel? To jest najbezpieczniejszy znany mi sposób: Jeśli to naderwanie, to stretching jest na obecną chwilę zabroniony. Na Twoje ostatnie pytanie odpowie fizjoterapeuta. Dolecz to tym razem dokładniej, bo za 3 miesiące będziesz mnie pytać czemu Cię kręgosłup albo kostka boli .