kostka

[...] kostke tez przygotowac bo przysiady robic trzeba a szkoda zeby na hap-cap odrazu nakladac niewiadomo ile i po kilku takich treningach znow siedziec w domu z rozwalona kostka. Zanim zbiore wszystko co na cykl jest potrzebne minie tez sporo czasu (cykl planuje na koniec marca-poczatek kwietnia a moze i troche pozniej) bo niestety(a moze i [...]

[...] i powiedziala że nie da mi kasy na jakąż rzecz(nie pamiętam) ktorą jsuh zamoiwlem i wtaedy dopadla mie taka agresja ze masakra aż za***alem w futryne od drzwi i trafilem niestety w kant i kostka od palca (f*** YOU HEHE) poszla sie ***ać hehe łapa spuchla niekiepsko a mi cala agresja zeszla heheh zato opuchnizna dopiero po 2 tygodniach he

surowych jaj nie jedz, nie przyswoisz tego, no i znowu twaróg biały to kostka do tego szejka czy pół, po treningu nie bardzo taki szejk tu powinno być szybsze białko z mięsa a nie wolno trawiony twaróg który dodatkowo obciąży układ trawienny. Zamiast wędliny do kanapek to sobie dorzuć do sałatki serek wiejski. zamiast owocowych to naturalne, [...]

Mogłeś wymyślić coś innego - ja chwilami ćwiczyłem nogi z trochę skręconą kostką i było ok. Jak masz rzeczywiście te problemy, to nie ćwicz wcale a idź leczyć nogi. pozdr

mam chudą ręka co zrobić i ta nieszczęsna kostka w nadgarstku wystaje co robić i co oznacza biała linia na nadgarstku oceńcie czy moja ręka jest chuda

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Tu moje wymiary, które miałam podać: ( a i nie wiem czy dobrze mierzyłam ;P) no to tak: pępek 70 cm nad biodrami 84 cm biodra 90 cm udo u góry 50 cm udo tak po środku 46/47 cm nad kolanem 36 cm łydka 31 cm nad kostką 21 cm nadgarstki 16 cm To tak jakby komuś było potrzebne. Zdjęcia może wrzucę o ile zrobię;). [...]

[...] jakies inne warzywko;) razem ok 150 kcal obiad góra jarzynek(np nawet cale 500 g bukietu z warzyw, np hortex-brokuly, kalafior i cos tam jescze;) nie pamietam ok 160 kcal kostka(taka bez panierki) z bialej ryby na teflonie bez tluszczu x2 (kazda po 100 g)-okolo 120 kcal(biale ryby bez panierki to naprawde malo kcal) razem zaokrąglając 300 kcal [...]

Wtorek Dieta : 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku . Trening + 35 whey. 3: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku 4: 140 mieso wolowo-wieprzowe + pomidor ogorek. 5: Kostka sera 200 [...]

[...] -linki 3x10 Zamieniony biceps z tricepsem co oznacza, że dana partia nie będzie w ten dzień poprzednio zmęczona, więc dołożyłem sobie ćwiczeń w dodatku :) edit: nogi tylko narazie uginanie i prostowanie na maszynach bo kostka boli... jak przestanie to wprowadze wykroki + przysiady ze sztanga Zmieniony przez - totalz w dniu 2008-07-24 21:55:04

Ale lamus z tego Różala. Czy on w ogóle wie jak się kopie? Czy Ty jesteś ślepy i głuchy naraz? Różal wyszedł ze skręconą kostką do walki a ładował raz po raz middle pod łokieć Grahamowi. W 1R jego stójka była rzeźnicka jak dla mnie. Szkoda że ma takie skłonności do kontuzji bo jest potencjał mimo wieku

[...] przerwy pewnie będzie pomiędzy. Interwały mogą być ok ale na początek dałbym jednak normalne bieganie, koniecznie dobre buty i koniecznie nie po twardej nawierzchni typu kostka brukowa czy asfalt bo stawy przy twojej wadze bardzo to odczują. W późniejszym czasie jak kondycja pójdzie do góry i waga spadnie możesz się przerzucić na interwały i [...]

pawlikus i jak z twoja kostka, sa problemy?

[...] ustaw sobie węgle np na 4,5 g/kg wagi ciała, to wyjdzie dziennie torebka ryżu, 100 g makaronu, rochę razowca, owoców. góra 2g białka na kg, to wyjdzie np ),5 kg mięcha plus kostka twarogu. Tłuszczy może być śmiało więcej niż 1g, na forum są użytkownicy co jedzą śmiało 2 g tłuszczy na kg. Jedz wedle zwiększonej podaży makroskładników, a nie [...]

Plan z jakim trenuję to FBW poparty przez użytkowników w dziale trening. Przysiad z sztangą - 3x10 RLD - 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 Military press - 2x10 Dieta : Posiłek 1 owsiane orzechy włoskie serek wiejski lub 3 jaja białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w [...]

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]

[...] ulega zmiażdżeniu. Dlatego należy unikać nadmiernego uginania nogi w kostce. PRZYSIADY BEZPIECZNE I EFEKTYWNE Wiele osób nie wykonuje przysiadów z powodu bólu w kolanach, kostkach lub w dole pleców. Spróbujmy zebrać naszą wiedzę o pracy mięśni oraz stawów i wykorzystać ją do tego, by uczynić to "przerażające" ćwiczenie zupełnie [...]

Czekamy na wyniki, a to podium wśród kobiet I miejsce Magdalena Kostka, II miejsce Kinga Moczydłowska, III miejsc Aneta Niedźwiecka. /SFD/Images/2015/12/20/c5e9dab6f7464dad81e8f1bd6b36d999.jpg

makaron, kostka twarogu, 1/2 sloika dzemu - wymieszac

W przypadku moich krążków gryf był na wysokości trochę ponad kostką :/