Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do siłki: mam otwartą od 10 do 15, a ze skręconą kostką idzie nogi dobrze zrobić co do dzisiaj: pobudka o 8, teraz kawa i spalacz i zaraz idę HIIT kręcić mimo że niespecjalnie mnie to urządza zważywszy na warunki pogodowe (lało w ch** i teraz jest mokro, będzie ślisko kufa) - chyba że ktoś proponuje jaką alternatywę? Po HIIT zjem sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co ciekawe komary tną w obu płciach. Te takie duże co nei tną, to są komarnice i stanowią zupełnie inny gatunek (tzn nie kopulują ze sobą, komarnica samiec + komarnica samica = mała komarnica i to jest to wielkie w ch**, a komar samiec + komar samica = mały komar, który jest sk***ysynem i j**ał go pies) Zaraz wypiskę dam, ja ze skręconą kostką [...]
[...] z oliwek - kapusta pekińska BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 100G GAINERA. Po treningu: - ryż biały 100g - pierś z kury 300g - kapusta pekińska Kolacja: - chleb razowy (3 kromki) - kostka twarogu - orzechy - owoce (nie mogłem się oprzeć) Dieta trzymana w 100%, do trzeciego posiłku nie czułem, że robię masę, ale gdy zjadłem obiad, potem posiłek po [...]
ja tam zawsze tak samo jade rano owsiane jaja potem pare posilkow po makaronie i kuraku potem kostka twarogu z makaronem i jogurtem naturalnym duzo jem jogurtu to mega apetyt mam :) i zawsze lepiej dla zoladka
kostka jest na 101 str masz inne foty ogólnie tu na tych wyszedłem strasznie gładko na zywo widać prązki i sporo kabli jest tylko ciezko to amatorskim sprzetem przy ch**owym świetle uchwycić brzuch cwicze głwonie zobciazeniem 5-6 seri po 20-25 powt raz w tyg zazwyczaj Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-07-27 23:31:09 Zmieniony przez - [...]
ogolnie puma dobre obuwie robi, mam pumki tricks v5.08 fg i sie sprawuje swietnie, jedyne do czego mozna sie dowalic to to ze jak sie czasami mocno stapnie to czuc ze kostka sie lekko wpija w ten material, ale to juz nie jest uciazliwe. Gdy mi sie rozwala to chyba kupie sobie v-konstrukt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść tego samego zrobiłem mu takie grupki, czyli produkty które może dobrowolnie ze sobą zamieniać (np. 100g brązowego ryżu = 100g kaszy gryczanej = 150g chleba żytniego, to samo z białkiem, tłuszczami itd) pod warunkiem że spełni określone ramy - 1 kostka mozzarelli/week, 3x tłusta ryba, 1x kefir, 1x kasza gryczana. Mam flachę jak poskutkuje %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja wczoraj tak: omlet z 2 jaj z serem żółtym, pomidorem, ketchupem i oregano na maśle, 3 kromki razowego chleba, banan, brzoskwinia, kawałek gorzkiej czekolady, jogobella, sznycel ze schabu w bułce tartej na oleju, kawa z mlekiem, kostka twarogu półtłustego, dżemy, kakao, 2 jogurty, ciabata :D (jak jest mecz jest wyżerka!:D)
2014-03-24 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 28 kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg Waga 98,0 Waga tłuszczu 17,7 Zapotrzebowanie 3 298 [...]
2014-03-25 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 29 lekka obolałość w barkach, mocno brzuch (10ka serii unoszenia nóg zrobiła robotę) kostka już praktycznie nie boli PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,7 Waga tłuszczu 17,9 Zapotrzebowanie 3 403 Dieta [...]
A może Ty lunatykowałaś głodna a ona to widziała, tyle że trudno jej w to uwierzyć :)) Nie wiadomo teraz, czy bilans nie przekroczyła. Ale wspominała coś o maśle. A chyba masło to fetysz każdej ledji. %-) Po konkursie zrobię sobie chita i tam na pewno będzie kostka masła. Plus chleb ze smalcem :P
[...] kolana i wtedy przestał kopać w ogóle praktycznie.Zresztą jak widać w powtórkach walki Gonzogą po tym H kicku CC MUSIAŁ mieć zniszczone kompletnie kolano+ kostkę nie wiem jak mógł walczyć z Kongo 4 miechy później... http://www.mmaplayground.com/forums/i/pi/107877_1.jpg patrzcie kostka-NIKT po takim czymś nie będzie PRIME czy nawet half PRIME...
[...] technikach ;) A jeszcze co do tego uginania nog to rozumiem, ze chodzi o lezenie na brzuchu? P.S. Ciezko bedzie mi sie pozegnac ze slodyczami, wiec chociaz ratuje sie kostka gorzkiej czekolady ;) A tak w ogole to zastanawiam sie czy domowej roboty gofry z maki pelnoziarnistej i z serkiem twarogowym oraz owocami na wierzchu wchodza w gre? [...]
10.04.2012 DNT ------------------------------------------------------------------------- Aero - 45 minut bieg w terenie Notatki: Kostka mnie troche prawa boli i sródstopie , najgorzej jak długo siedze i wstane to kuleje jak rozchodze to poł bidy.;-] Ogólnie to mam prawe biodro nizej niz lewe i stad prawa noga dłuzsza tak podejrzewam bo specjalista [...]