kostka

[...] takich posiłków... zaznaczam, iż jestem na redukcji (w tygodniu 5 x siłownia + 4 x aero). I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B 3T 3W) + jabłko(150g) B 70 (280kcal) T 37 (333kcal) W 46 (184kcal) (797kcal) III posiłek: (przed treningiem) 200ml mleka (3B 2T 4,3W) + 50g otrębów (11B [...]

Witam, miałem nieciekawy incydent jakieś pół roku temu. Miałem zakażenie od zęba w ręce, dokładnie w stawie palca środkowego ( w tym gdzie kostka ), miałem operacje po tym incydencie i rehabilitacje, miało być lepiej i nic z tego. Przeszukałem cały internet i juz nie wiem gdzie uderzyć. Zakres ruchomości tego stawu to jakieś 30 stopni. Byłem [...]

Zauważyłem ostatnio u siebie niemiłe bóle. Pojawiły się mniej więcej od czasu robienia aerobów, ze względu na ograniczone możliwości jestem zmuszony do skakanki, biegów, skipinku itp. Aeroby robię 5 razy w tygodniu po około godzince. Mimo że organizm się dobrze regeneruje to cały czas mnie bolą nogi mniej więcej 5 cm nad kostką stopy po [...]

[...] na wysokości łopatek).Takie przeskoki występują bardzo często w ciągu dnia.Nie odczuwam jednak żadnego bólu przy tym tylko takie uczucie podobne do tego jakby kostka w nnodze przeskakiwała. Ponadto jak wyciskam sztangę w leżeniu na ławce to odczuwam przeskoki łopatek(zresztą takie "chrupanie" słychać w całej siłowni jak ćwiczę). [...]

[...] temu na boisku zostałem mocno kopnięty w okolice kości piszczelowej, na nodzie pojawiła się opuchlizna i obrzęk (W okolicach piszczela) lekkiego spuchnięcia doznała nawet kostka. Byłem u lekarza, jako że dałem rade chodzić stwierdził bez prześwietlenia, że to stłuczenie i że po tygodniu powininno przejść. Niestety minęły 3 tygodnie od wizyty a [...]

[...] wczoraj na treningu pilki noznej gdy bieglem do pilki i chcialem ja wyjac z linii i jak postawilem noge bokiem nagle zaczelo cos mnie bolec jest to dokladnie jakies 2 cm nad kostka ,ale nie z tylu lecz z boku. Teraz nie moge chodzic i czuje straszny bol jak noga ruszam, ale Jak bylem u lekarza powiedzial zeby zakladac bandarz do usztywnienia nogi [...]

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

[...] dni pozniej bo boksowaniu znowu spuchla mi reka i zauwazylem ze mam dziwnie zdeformowana kostke.... teraz gdy opuchlizna zeszla skora na kostce zrobila sie bardzo twarda a kostka znacznie wieksza od pozostalych.... czym moze byc to spowodowane i co zrobic zeby znowu sie cos podobnego nie wydarzylo ?? aha... kupilem sobie piesciowki ale i tak po [...]

16 Lutego złamałem nogę w 2 miejscach prawa (kostka boczna), a 7 maja zakończyłem leczenie. Uczęszczałem na rehabilitację laser, wirówka, ultra dźwięki no i ćwiczenia. Aktualnie podczas wysiłku tj. (Bieg 45 minut lub gra w piłkę), który skutkuje wieczorem lekkim bólem w okolicach miedzy prostym podbiciem a piszczelem (nie znam fachowej nazwy). ten [...]

siema. od niedawna zauwazylem ze podczas wysilku, konkretniej podczas grania w kosza w pewnym momencie lapie mnie bol piszczela, po wewnetrznej stronie nogi jakies 15cm nad kostka. Kiedys zaczynalo mnie bolec dopiero po jakiejs 1,5h grania, teraz nawet po 20minutach. Bylem u rodzinnego i ortopedy, rentgen nic nie wykazal, sam ortopeda nie [...]

Mus straciatella by kosheen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6648c312704b432caa75304f73b91346.JPG Składniki: - chudy twaróg 100 g - 1 banan - 1 kostka gorzkiej czekolady Przygotowanie: Do blendera wrzucić ser, banana (dwa plasterki banana zostawić do dekoracji) i wlać wodę. Zblendować na gładką masę. Kostkę czekolady drobno posiekać. zostawić kilka [...]

Siemka. Mam 16 lat, cwicze juz 13 miesiecy. Mam 178 cm wzrostu i waze 80 kg. Prosze was o ocene mojej diety :) I. posilek 6:30 500 ml mleka + 150g płatków owsianych + dwie kanapki z chlebem razowym, żółtym lub bialym serem i szynką. II. posiłek 10:45 (przerwa szkolna) Kanapki z chlebem razowym, zoltym serem i szynka III. posilek 14:00 Paczka ryżu [...]

[...] robilem plan dla pocz mawashiego i a6w nie mam ulozonej diety gdyz chodze do szkoly siana nie za duzo ale generalnie codziennie albo raz albo dwa razy makaron po ok. 150 g kostka twarogu chudego 250g 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone codziennie przed snem 100 g w ferie tak jadlem i [...]

[...] wskazujacego, w ten dzien nastawili mi paleci zalozyli gips. W piatek zaczely puchnac mi palce. W poniedzialek wyszly mi te rozowe ryski. A we wtorek czuje jakby mi sie kostka odpazyla w srodkowym palcu. Wszystkimi palcami moge ruszac. Prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff4f3611e096472ab5e0aa861dd37f88.jpg Zmieniony przez - [...]

co myslicie o tej diecie ?? : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

[...] jak to odbudować ... Problem tkwi w tym , że dośc intensywnie robiłem biceps prawy a lewego nie tykałem , ale mam ózne (moze nie znacznie) a brzuch mi się tak spalił(ta kostka) Pomocy . To jest bardzo brzydkie i nie podoba mi się to . Mam 16lat. To nie jest moja fotka , ale moż ejutro wstawię swoją . No ale jest tak jak na rysunku . [...]

[...] z kurczaka +oliwa+ ryż/makaron razowy/kasza gryczana/ziemniaki + surówka przed treningiem 18,00 4białka+2 żółtka + 3kromki chleba razowego po treningu 21,30 serek wiejski/ kostka twarogu z jogurtem+ miód + chleb razowy+ banan zamierzam jeszcze kupić karnitynę, ale zastanawiam się ciągle nad tym, proszę o poradę. Najbardziej mi zależy na opinii [...]

Witam, od jakiś 2 tygodni zachciało mi sie biegać . jednak mam mozliwość biegania tylko po twardych nawierzchniach( asfalt, chodniki i kostka brukowa). Chciałbym abyście mi doradzili w wyborze butów. Moje fundusze wynoszą ok 200-300zł . I chodzi mi o takie buty które zbyt szybko sie nie zużyją i będą dobrze amortyzowały stopę i kolana( dodam że [...]

[...] zgubieniu tluszczu :) Moja dieta.. po przebudzeniu 10 .00 - odrzywka bialkowa sniadanie 10 30 -mleko + platki owsiane + rodzynki posilek przed silownia 12.00 - makaror + kostka sera bialego chudego po silowni .. Carbo Obiad 15.00 do wyboru - piers z kurczaka +ryz+ surowka -Ryba z ryzem lub ziemniakami +surowka 30 min po obiedzie odrzywka [...]

[...] od zakwasow. Nastepnego dnia zakwasy byly mniejsze i bol i drentwienie sie powtorzyly. nie moge przebiec tego co jeszcze pare dni temu nie sprawialo mi problemu. Pozniej przy siadaniu i wogole uginaniu nog tak do 15min po treningu boli mnie ciut ponad kostka ale stylu nogi... Czy ktos sie z czyms takim spotkal? CO poradzic? Odczekac pare dni?