kostka

Hey, mam pytanie czym zastąpić twaróg... bo kostka kosztuje 2,15 za 200g (chudego)... jem około 1 kostki dziennie co x7 daję 14zł tygodniowo a to stanowczo za dużo... macie jakieś propozycję czym tańszym da się to zastąpić aby zawierało tyle samo białka węgli i tłuszczy???. Pozdrawiam.

[...] taka jak pół woreczka ryżu) 180 g piersi z kurczaka sałatka Odrazu po treningu: carbo 2 kapsułki olimp bcaa mega caps 1100 to samo biore przed treningiem oczywiscie oproch carbo :) Kolacja( po treningu) kostka sera chudego lub makrela wędzona minimum 3l wody niegazowanej dziennie Zmieniony przez - herkules15 w dniu 2011-07-28 22:43:50

Podczas biegania skrecilem staw skokowy, bylem u lekarza, mialem przeswietlenie. Kostka jest skrecona, mam stabilizator i zastrzyki przeciwzakrzepowe. Lekarz powiedzial ze trzeba unieruchomic kostke na 3 tygodnie. Mysle ze za 10-14 dni spokojnie zdejme stabilizator bo wszystko przebiega po mojej mysli. Wtedy tez bede chcial wrocic do treningu [...]

Witam, Tak dla wyjaśnienia zaczne od tego, że do początku września (tak przez pare lat) prowadziłem siedzący tryb życia (dużo czasu przed kompem, zero wysiłku, zamiast na piechote, czy rowerem to samochodem sie jeździło) i od pierwszego września wziołem sie za siebie i zaczełem biegać rano 3 razy w tygodniu. I po tych 3 tyg. pojawił sie problem, [...]

[...] lyzka oliwy i warzywa 5) po siloni bezposrednio profi mass 6) 30 min po silowni ryz bilay 100gram i 150 fileta i warzywa bez oliwy 7) ser bialy twarogowy 200gram(kostka)chudy i lyzka oliwy lub orzecdhy godzine przed snem co o tym sadzicie jesli mozecie ocencie i pooprawdze jak cos dzieki wsytki a jetsem typem miedzy endo a ekto z [...]

[...] jako że jestem aktywny sportowo ( kosz, piłka nożna, bieganie) mam problem z wyborem stabilizatora który będzie najwygodniejszy i najlepszy, bo bez tego już się nie obejdzie kostka ledwo sama się trzyma, znalazłem 2 stabilizatory: [...]

[...] leżąc ok 30 razy, rowerek ok 50, dotykanie łokieć - kolano ok 70 razy. Raz w tygodniu siłownia. I tak co drugi wieczór. Staram się jeść zdrowo, raz na dzien jakas tam mała kostka czekolady czy cos. W ciągu tygodnia ( szkoła) rano kanapka z masłem, za 3 godziny kanapka, i znow za 3 godziny kanapka. potem w domu obiad a dopiero kolacja. w miedzy [...]

[...] zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) Napiszcie co o tym sądzicie.

[...] wogole. Biegam okolo 15 minut podejrzewam ze cos ponad 3 km, w srednio szybkim tepie. Tylko ze pojawil sie problem. Kilka minut po treningu doskwieraja mi bole nog pomiedzy kostka i kolanem w przedniej czesci. Jest to uciazliwe kucie, tak jakgdyby bolaly mnie piszczele. Bol trwa okolo 15-30 minut i przechodzi. Nie wiem w czym tkwi problem. Moze [...]

Witam, ostatnio grajac w koszykowke wyszkoczyle i zle upadlem na prawa stope. Skutkiem tego jest zlamana kostka, a mianowicie, z tego co widzialem na rentgenie jest naderwana jej koncowka. Lekarz zalozyl mi na to szyne do lydki i kazal przyjsc na wizyte za tydzien. Wtedy jezeli opuchlizna zejdzie, zalozy gips. Ale mam pewne obawy, bo jej to moj [...]

[...] ciezko mi chodzic , po przebudzeniu jest masakra , pierwsze kroki to meka . Jak sie rozchodzi jest lepiej , ale po 2-3 godzinach w pracy na nogach spowrotem ciezki bol . Pod kostka wyskoczyla mi jakby kulka , opuchniecie . Moze ktos z was mial podobna sytuacje . Zamieszczam 3 zdjecia jak to wyglada . Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) [...]

[...] ciepla.. mojego lekarza nie ma a na pogotowiu same konowaly sa doswiadczylem to juz na swojej skorze kilka razy.... to cos groznego czy niezbyt? Czuje tynie wiazdla noge moge zginac wiec chyba nie zerwalem ich ... tylko z boku od zewnetrznej strony czuje lekkie klucie w kolanie tan jak jest taka kostka... mial ktos podobny przypadek !!??

Witam mam taki problem o ile to można tak nazwać. Cwicze od 1.5roku zaczynalem od wagi 62 kilo.W zeszlą zime osiągnąlem wage 72.Niestety mialem sporo przerw typu skrecona kostka,wyjazdy na wakacje i mialem tez okres w którym cwiczylem nieregularnie i to sie odbilo na tym ze zszedlem do wagi 68kg.Jakies 2/3 tyg temu nabawilem się zatrucia i przez [...]

[...] ciało :) Więc tak Śniadanie 7:10 Mleko 3,2% 300 g Płatki owsiane górskie Kupiec 100 g Orzechy włoskie 20 g 2 Śniadanie 9:40 Bułka pełnoziarnista 50 g Masło roślinne, kostka 10 g Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID 20 g Obiad 12:35 Tutaj niestety zdaję się na kucharki z mojej szkoły ponieważ rodzice pracują do późna i zapisują mnie na obiady [...]

[...] mniej sole bo niby wode powstrzymuje dobra odczekuje z godzinke ide na silke zaraz po powrocie zniej biore kretke odczekuje znof 30 min jem pol paczki ryzu do tego cala kostka twarogu chudego i caly jogort mieszane potem ide gdzies napole posciosac w kosza przychodze i zjadam ten sam posilek co mialem z rana czy tak moze byc....?wsumie to [...]

[...] aby go zrzucic dobry pomsyl z tym clenem czu nie poradcie dzieki waga 98-99 wzrost 182 klata 120pare biceps41-42 niemam metra ogolnie budowa zbita bez wiekszego tuszczu tylko ten obwud pasa 100cm i to chchem stracic a wiem ze clen elegancko na takie cos dzial wiem po koledze bral clen biegal brzuszki i kostka jak tralala dziki za rady

[...] malo tego jedzenia) -owsianka +5bialek z jaj -100g kury worek ryzu warzywa -jakis obiad domowy (zawsze mięso surówka + kasza/makaron/ryz) -100g kury 0,5 worka ryzu warzywa -kostka twarogu chudego miedzy posilkami 2-3 koktaje bialkowe, przewaznie 2.. + suple. chodzi o to by nie skurczyc sie przez te wakacje.. treningi oczywiscie caly czas bez [...]

[...] cykl bylo jakies 11% fatu i dopadla mnie kontuzja po odbloku, strata pracy zarcie domowe musialem jesc czyli srednio dieta PO CYKLU wygladala na odpierdziel tak: :kostka twarogu, pare kanapek z duza iloscia masla, z 200g miesa iz 5-6 jajek+ jakas zupa i kilka parowe, kielbasa , litr herbaty. --mniej wiecej tak jadlem 2 miesiace, czasem [...]

Witam. Od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, często mi coś "strzela" i przeskakuje. Podejrzewam że przyczyną jest to że za wcześnie zacząłem ćwiczyć bo w wieku 11-12 roku życia (oczywiście z długimi przerwami i bez diety). Teraz mam problem z nadgarstkiem, przy poruszaniu przeskakuje mi coś w stawie nad kostką po wewnętrznej stronie (pod [...]

[...] (bez bulionu) z dodatkiem kefiru z przyprawami (pół szklanki - robię z tego coś w rodzaju sosu) 2. To samo co wyżej tylko nie wylewam bulionu tylko robie 'rosół'. Czyli kostka bulionu rozpuszczona w pol litrze wody + pierś + 80-100g makaronu. Tym samym nie smażę i wydaje mi się o wiele bardziej korzystnym posiłkiem niż smażona pierś + [...]