kostka

aha i dodam ze tylko kostka w lewej nodze tak mi spuchla w prawej jest praktycznie normalna,no moze leciutko spuchnieta

Jaką magnezję polecacie - proszek, kostka, płyn? Jak się tego używa? Co najbardziej brudzi okolice sprzętu?

Śniadanie: Chleb żytni razowy 125g Jabłko 250g Ser twarogowy półtłusty 75g Masło roślinne, kostka 25g Powidła śliwkowe 50g Błąd za błędem. Daj owsiane+ jajka+mleko+rodzynki/jabłko+ troche dzemu niskosłodzonego do smaku. II śniadanie: Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Oliwa z oliwek 50g Dodaj warzyw. Oliwy za dużo. [...]

kostka

[...] czekolady gorzkiej/1herbatnik /TO NIE POSILEK. PROPONUJE OK. 17 JAJECZNICE Z 3 BIALEK I JEDNEGO JAJKA + WARZYWA NP. POMIDOR Z LYZKA OLIWY 18:30-tunczyk+jakies warzywa lub kostka twarogu chudego z lyzeczka slodzika i cynamonu lub twarog z warzywami /TO OK. 20 I BARDZIEJ PASUJE TUNCZYK JUZ BEZ WARZYW, JEZELI CHCESZ TWAROG TO 100G WYSTARCZY. [...]

Lydka jest ciagle obciazana. Przez to ciezko reaguje na "normalny" trening. Wymaga sporej ilosci powtorzen. Jesli chodzi o chude kostki to nic z tym nie zrobisz, bo taka masz budowe kostna. Ale nie przejmuj sie, bo przy ladnie zbudowanej lydce, chuda kostka wyglada fajnie- patrz Flex Wheeler.

Z domowych sposobów to masaż kostką lodu oraz ćwiczenia ekscentryczne, ale najlepiej udać się do fizjoterapeuty. Polecam metodę suchego igłowania przynosi bardzo dobre rezultaty u moich pacjentów

[...] uzmyslowiliscie. ps. tak sie po prostu zastanawiam czasami jak to jest, sztukami "niekontaktowymi" najbardziej podniecaja sie osoby nie majace z nimi nic wspolnego. nie jestem fanatykiem capo i orientuje sie w jej slabosciach, mam tez jakies doswiadczenia w kontaktowych sztukach (wylalem troche potu u mirka, w copie, u kostka czy na ll)

Arci25 nie ma sie czym chwalic, powaznie. A swoja droga dobry jestes, hehe. W tej chwili jestem po 10 tygodniach, nic nie robienia (skrecona kostka mocno dosyc), ale mostek byl ciegiem, z drugiej strony to nie byly jakies mega dawki testow itd. Takze swoje robie i sie nie napinam, narazie redu -7kg, a co bedzie dalej zobaczymy. Jak juz mialbym [...]

[...] wina obarczac wszystkich kibicow... chocial trudno jest odroznic prawdziwego kibica od hooligana... Oraz Jodan nie bede zadnych skarg zglaszal bo Ciebie rozumiem.. ale tez z gory nie oceniajmy jak tam bylo jezeli nas tam nie bylo... emceha.. wiesz kibice rzucali kostka bo policja puscila gaz lzawiacy na sam poczatek... wiec widzisz jak jest...

[...] za pomoc. Jak z tymi zupami, w żadnej diecie nikt o tym nie pisze.....po prostu nie jecie czy nie wliczacie zup do diety? (gotowana na miesie + ogrom warzyw - oczywiście kostka rosolowa czy innego typu kucharki też są w środku). Co jeszcze poprawić ? /SFD/Images/2016/6/29/90a0ed3e05404cfabcb9e847c298c887.jpg Zmieniony przez - Rolek90 w dniu [...]

[...] buły. 3posilek 15:20 Ryz piers z kurczaka +surówka ok 4 posilek ok 1 8 2 kanapki z chleba bialego z szynka z drobiu cały posiłekdo wymiany silownia +areoby 20-22 5posilek ok 22 piers z kurczaka +tran Po aerobach dałby troszkę ww złożonych + ta pierś 6 posilek 23-24 kostka sera twarogowego pol tlostego z oliwa z oliwek ser chudy daj. Dodaj warzyw.

[...] +polowa piersi kurczaka B:25/T:2,2/W:38,4/kcal:261 silownia +areoby 20-22 5posilek ok 22 2 polowa piers z kurczaka + 50g ryzu brazowego B:25/T:2,2/W:38,4/kcal:261 6 posilek 23-24 kostka sera twarogowego chudego 200g z oliwa z oliwek jedna duza lyzka B 40/T:2,8/W:38,4/kcal:244 W sumie daje to Bialko:150 Kalorie:1934 Weglowodany:241 tluszcze:36,8

Możesz też pracować nad udami i pośladkami.... 1. W leżeniu bokiem - kolana lekko ugięte (najpierw na prawym potem lewym boku) unosisz nogi do kąta 45 st. pamiętaj o tym by kostka i kolano były w jednej linii ! Kilkanaście powtórzeń dziennie da efekt- wzmocnisz, wyrzeźbisz biodra z boku. 2. W leżeniu przodem, czoło oprzyj na dłoniach unoś w górę [...]

Ta akcja z garażami: Tak 3maj!!! A to na pewno jest kostka, dają nawet wymienną w tym zestawie co mam zamiar kupić. Death is the only way out...

Mistrzu, ja jadłem karkowinę robioną tydzień przed, z sosem weszła jak złoto. Rób dowolne mięso, usmażone z przyprawami wytrzyma śmiało kilka dni, a ryż można gotować na świeżo, wstawiasz na gaz a sam idziesz się kąpać. I masz gorący smaczny ryż - ja bym gotował z curry, kostką rosołową, żeby nie był suchy. A pieczone ziemniaki, próbowałeś? [...]

Hej! nie chcę zakładać nowego wątku, bo sytuacja jest podobna. 2 miesiące temu na treningu "zaryłem" w murawę podczas strzału i cośsobie naciągnąłem. Była przerwa i było okay. Jednak później zaczęła mnie boleć stopa , dokładnie między pietą a kostką od wewnętrznej strony. Dodatkowo bolało mnie z zewnętrznej strony jak krzywo stawiałem [...]

oj Ziaro Ziaro nie tylko krzesło stolik jest wiekszy ewentualnie mozna w kogos kublem rzucic(bardzo skuteczna bron widzialem na wlasne oczy)kula bilardowa(ogladalo sie filmy z Seagalem) kostka brukowa a i jeden moj zdolny kolega plyta chodnikowa chcial w typa rzucic takze dla chcacego nic trundego pozdro..:)

czesc, lodem okładaj do czasu az zejdzie opuchlizna potem zbytnio nie ma sensu, czyli po 3 dniach juz nie ma po co . rehabilitacja przy takim czyms nie jest potrzebna zrób 2tyg przerwy nie ruszaj kostką na boki, chodzic mozesz normalnie ale w opasce, profilaktycznie jeszcze jak siedzisz w domu czy idziesz spac to na noc trzymaj noge powyżej serca, [...]

[...] Zwykle chudy ma problem z nabraniem masy. Druga sprawa - to nie prawda, że chudemu łatwiej jest dostarczyć węgle. Wprost przeciwnie. Bardzo łatwo jest dostarczyć białko - kostka twarogu dziennie (40g), 8 jaj (40g), litr mleka (30g) z musli (10g) i już dostarczyłem 120g, czyli niewiele brakuje do tych 140g dla 70kg faceta. A to praktycznie [...]