kostka

[...] dietę i wagę pozwalając sobie od czasu do czasu na coś "zakazanego" aby uniknąć "zajadania się" - nie umiem jeść niewielkich ilości słodyczy i tutaj kostka czekoladki nie wchodzi w rachubę :) Od jutra idę na urlop i zamierzam stworzyć dzienniczek odchudzania i zapisywać codziennie co zjadłam i jak ćwiczyłam, może jak [...]

kisiel i strzkawka to niezła zabawka :P kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i nie musi już nic opisywać" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i się nie mieści" "Najlepsza na mase jest woda po [...]

[...] (jasnej) z masłem, serem zółtym, szynką wendzoną + twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem 12:40 1/2 porcji barszcz ukraiński z ziemniakami 13:30 1/2 ananasa w cieście 15:00 kostka czekolady 15:30 baton RAW Energy 50g - 203 / 9g / 30,5g / 2,5g / 5g 16:15 rosół z makaronem, kotlet schabowy, ziemniaki, buraczki, 3 kawałki ciasta (echhh te babcie [...]

[...] każdego dnia! Jest to sprzeczne z wskazówkami jakie otrzymałem od trenera kadry - polecił trenowAĆ BRZUCH TAK jak każdy mięsień gdyż częstsze trenowanie powoduje iż brzuch jest silniejszy i wytrzymalszy lecz kostka będzie b.mała (myślę, że nic nie pokręciłem - tak to zapamiętałem!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/740e126980ac406381d82e73c6038a4f.JPG

PASZTET WARZYWNY: -kilo kapusty, -trochę marchewki, -2 duże cebule, -2 duże garście grzybów suszonych, -szklanka zmielonych płatków owsianych, -opcjonalnie grzybowa kostka rosołowa, -3 jajka -sól, -pieprz, -czosnek, -majeranek. Kapustę pokroić, ugotować w małej ilości wody z grzybami oraz marchewką. Wyjąć z wody, ostudzić, odsączyć/odcisnąć wodę. [...]

KAPUSTA KISZONA Z DODATKAMI potrzebne: • 1 kapusta biała ok. 3 kg, 2-4 większe marchewki, 1 duża cebula, kminek, sól (ok. 15,8 g / 1 kg kapusty); ewentualnie ciepła woda, jeśli soku będzie za mało - z kranu, osolona tak jak zalewa do ogórków kiszonych (1-1,5 łyżki na 1 litr wody – ma być wyraźnie słone, ale bez przesady); • naczynie do [...]

sernik 3 kg sera twarogowego półtłustego, 15 jajek, kostka masła, mąka owsiana 8 łyżek , proszek do pieczenia łyżeczka .Wiórki kokosowe 1lub 2 paczki. Masło podrzewamy i studzimy .Jajka mieszamy dodajemy 8 łyżek mąki owsianej, proszek i wystudzone masło, wiórki kokosowe. Ser przepuszczamy przez maszynke do miesa.Łączymy całość, mieszajac robotem [...]

[...] mnie zeby zaczac biegac, podczas biegania dopadl mnie bol piszczeli na tyle silny ze musialem przystopowac, bol piszczeli ustapil po kilu dniach, lecz teraz mam problem z kostka bo boli przy chodzeniu nawet, smaruje sie altacetem w nadzeji ze cos pomoze. mam tylko 2 pytania: czy to moze byc zapalenie okostnej? i czy mam przystopowac z [...]

[...] rozgrzewkach, bo nadal na niektórych powtórzeniach lekko (nieporównywalnie mniej) się zbiegają. Porównując film z boku i z przodu widać, że odrywasz zewnętrzną część stopy/kostka schodzi się do wewnątrz. Oznacza to 2 rzeczy: musisz stanąć ciutkę szerzej i dać palce nieco mnie na zewnątrz. Tak jak widać rozstaw nóg na filmu z przodu: przesuń [...]

Micha na dzisiaj: 1)Nie wiem co to było :) -300g piersi usmażyłem na głębokiej patelni, dodałem do tego dużo pora, 1 dużą marchew, 1 papryczkę chili habanero oraz 2 cebule, dolałem około 150ml wody oraz kostkę rosołową, dusiłem przez jakieś 20 minut, zagęściłem kostką rosołową i przecierem pomidorowym -250g makaronu durum 2)placek 2 jajka 100g [...]

1922 Ułoż diete albo przynajmniej zdrowo się odzywiaj, ułoż też jakieś FBW najlepiej i ćwicz 2-3x w tygodniu, biegać możesz tylko nie po twardej nawierzchni typu asfalt/kostka brukowa/beton. mam 170cm wzrostu i waze 175. Masz sporą nadwagę, chyba, że tam miało być 75 Najpierw ankieta: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dieta: [...]

Dzień 48 DT Trening poszedł bardzo ładnie, jedynie teraz mnie coś kostka lewa boli (miałem ją skręconą) ale to może przez pogodę. %-) Łydki zacznę trenować 3x w tygodniu, bo słabo mi wchodzą.. niestety nie mogę robić dużej ilości powtórzeń, bo jak już wcześniej pisałem czuje straszny dyskomfort. Okno: 12-20 Trening LEGS: Przysiady ze sztangą na [...]

Dokładnie, sam to znam. Pęknięta kostka zero opuchlizny, tylko delikatne kłucie po tygodniu byłem u lek i to jak mnie brat pogonił jeszcze. Delikatne zwichnięcie bez upadku nawet noga tylko się tak omskła a bania taka i ból że łzy to oczu ciekły ;-)

Śniadanie: Mleko Spożywcze 3,5% - 500 ml Płatki owsiane - 100 g. Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? //proponuje twaróg i troche mniej tłuszczu w tym sniadaniu 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb [...]

Chcesz jeść codziennie 90ml oliwy? Frytki dość słaby zamiennik lepiej ich wcale nie jeść. Jeśli chodzi o dobre i tanie mięso mogę polecić biodrówkę. Jest to mięso z wieprzka, odchodzi od schabu. Mięso jest z kostką, ale nie jakąś dużą, a kg biodrówki można kupić za mniej niż 10zł

[...] po treningowy: Porcja białego ryżu i pierś z kurczaka 100g 2 liście sałaty (po treningu unikaj tłuszczu i warzyw) +Suple** (niżej napisze jakie) Kolacja: ser twarogowy kostka Oliwa z oliwek (łyżeczka) Chce też dodać, że dzinnie staram się wypijać około 8 szklanek wody. ----> 8 szklanek ? stanowczo za mało 8 szklanek to 2 l wody Przy [...]

[...] II POS : ryz 100 g, kurczak 200 g, wszystko uduszone i zrobione w lekkim sosie na jogurcie naturalnym, papryka III POS: to samo co POS II IV POS: na ostatni posilek czeka kostka twarogu poltlustego Jutro zapewne caly dzien w lozku, zobaczymy co pojutrze, troche zem sie zdenerwowal, bo mega chcialem juz zaczac, ale co sie odwlecze to nie [...]

[...] tradycyjnych i rozciąganie. wiem ze załorzenia były inne ale nie mam zbytnio czasu i ochoty biegac a do tego mam problem ze stopami i kolanami (złamane oba śródstopia i kostka, do tego zerwana torebka stawowa i takie podobne atrakcje) Wiem ze tradycyjne skakanie na skakance tez mi moze zaszkodzic wiec wymysliłem takie cos - robie duze ruchy [...]

Ja widzę jak trochę ta prawa kostka odpada do boku ;). Ale może faktycznie minimalnie. A co do frontów jak będzie jakiś argument że musi być ta sztangą z przodu to będę jakoś kombinować i się uczyć, ale mam nadzieję że będę mogła zamienić na tył. Madzia w inne dni jest jeszcze przysiad bułgarski i prostowanie na maszynie. Dlatego tak się boję o [...]

VI mityng w chodzie sportowym „O Puchar Burmistrza” w Bieruniu W Bieruniu rozegrano VI mityng w chodzie sportowym „O Puchar Burmistrza”. Na wyróżnienie zasługuje rezultat juniora Dawida Tomali (AZS-AWF Katowice), który dystans 5 km pokonał w czasie 21:08. Najlepsze wyniki mityngu 3 km, młodziczki [...]