kostka

dokladnie mala kostka (20g) da ~3g węgli tylko! a ile radosci! nie jest tak ze jest redukcja i wszytsko trza wywalic! trzeba zmienic podejscie/zamienic/spozywac mniej no chyba ze ktos celuje w 5-6%bf czy chce wyjsc niedlugo na scene to co innego ale nie laczmy 2 swiatów - pro i amatorów bo to 2 rozne swiaty a ani odrobina mleka nie zaszkodzi ani [...]

[...] lecialem tak 4/5 miesięcy juz dokladnie nie pamiętam bo to byl jakiś czas temu ale bylem zadowolony, zszedlem z wagi 101 na 91 ubita sylwetka bardziej wyraziste mięśnie np kostka na brzuchu bez robienis brzucha oczywiście dieta podstawa, środek oceniam na dobry ale dość długo się wkręca żadnego skoku sily na odczulem jak po masterze czy trenie. [...]

o kutwa :o double back flip mega a co doskwiera/ kolano czy kostka ?

Drugi raz poszła mi ta sama kostka w ciagu 1,5 roku.. Ale jest coraz lepiej :D To nigdy nie był sport olimpijski. Olimpijska jesf gimnastyka sportowa, gimnastyka artystyczna, skoki na trampolinie a ja skacze na scieżce :)

dzis 9, ale musimy nadgonic robote, wszystko by bylo git, ale inwestorowi nie podobala sie położona kostka (ustalane było na początku jak to ma byc) i musielismy ponad 100m zrywac i poprawiac. W sumie wyj**ane, bo mamy od metra, ale terminy gonią :P duzo wam jeszcze zostało ? :P

kostka :/

5x suchy kurczak z suchym ryżem i kostka twarogu na kolację \-)_

własnie, ja sobie dzisiaj tak kostką zahaczyłam o takie coś %-) taki podeścik niepozorny do asekuracji a boli jak sk***ysyn:)) /SFD/Images/2015/8/5/89990f5ca9b54d6cb38a8bf58fa16d5e.jpg

kurfa ale mi kostki z nogi strzelają xD lewa kostka czasami taki dyskomfort cos lekko boli moze jakis lekki uraz ale trenowac moge normalnie%-) za 3 tyg urlop mam od 15 lipca niewiem czy brac ale wezme pewnie%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-23 20:45:45

Kostka :/ Dzięki Gabryś.. Tylko, ze to nie jest sport olimpijski. :(

kostka chyba ;D

dzis 9, ale musimy nadgonic robote, wszystko by bylo git, ale inwestorowi nie podobala sie położona kostka (ustalane było na początku jak to ma byc) i musielismy ponad 100m zrywac i poprawiac. W sumie wyj**ane, bo mamy od metra, ale terminy gonią :P

u mnie 20 jaj = kostka twarogu - cena wiadomo jajca xd twarog raz na miesiac#

dzis mnie typ namawiał bym wbijał na sekcje kickboxingu trenowac xD tak sie składa ze gosciu co tma prowadzi treningi ma dzis walke wieczoru w DSF Kamil Jenel a podobno wpada tam tez czasami Witold Kostka trener kadry w kixboxingu mega autorytet co ma swoj klub "paco team " ludzie z całej polski do niego do Katowic jezdzili by stojke poprawiac z [...]

Filonka co mnie trochę niepokoi, to jest podwyższona wartość kreatyniny we krwi. Niby tylko trochę ponad normę, ale... Kreatynina jest (w uproszczeniu) produktem rozpadu mięśni. O ile u młodego kulturysty wartości rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją [...]

[...] robił. Dzisiaj zrobiłem sobie po treningu podglądowe 2 fotki co by zobaczyć co nie co. No i brzuszek troszke się zaczyna odsłaniać jakiś prześwit jest skosu i chyba górna kostka, ale wciąż sporo wody i mega dużo smalcu:) Plecki też już powoli lepiej wyglądaja, troche złą perspektywe do zdjęc dałem,ale kij. [...]

[...] coraz lżej mi się podciąga mimo że waga jakoś drastycznie w dół nie idzie :) Przyszły tydzień utrzymuje cardio i kcal tak jak jest nic nie obcinam i obserwuję . Cuś mnie kostka u stopy pobolewa nie dobrze :) Ostatnio biegłem ile dam radę na bieżni w 10min, przebiegłem 2km, w poniedziałek poprawiam do 2.7km a jak nie to hoy mi w doope:)) A [...]

[...] 3.6 , glukozamina 5g Podsumowanie : Trening dobry intensywny, zrobiłem fotki podglądowe, za jakiś czas podsumowanie maks półtora tygodnia. Krzywo stanąłem i boli mnie prawa kostka ciężko się chodzi, biegać nie mogę tym bardziej nie zrobię nóg w piątek więc poleci poniedziałkowy tylko hiper zakres 12-20p coś trzeba kombinować :) [...]

[...] z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu [...]

30-31.03.2014 Dwa dni wolne od treningu. Suplementacja tradycyjna. Dieta tak samo, 3200kcal, ok.200b reszta węgle, fatu ok.100. Dwa dni poświęcone na regeneracje aby od dnia 1 kwietnia, można było porządnie rozpocząć ostatni miesiąc budowy masy mięśniowej. Dzisiaj zrobiłem mega konkretną szamę. Polecam i poniżej daję przepis :-) Bakłażan [...]