[...] mialem kiedys stabilizator z usztywnieniem po pierwszej kontuzji kostki i nie bylem zadowolony poniewaz po pewnym czasie przeszkadzalo mi usztywnienie... teraz mam stabilizator bez usztywnienia (ale byl bardzo drogi - 300zl) i kostka bardzo dobrze reaguje i nic nie przeszkadza... ten stabilizator zalicil mi chirurg wiec raczej musial byc dobry;D
[...] owoc (wykluczając banany) OBIAD 200 gram piersi z kruczka z warzywami i ryżem PO TRENINGU 200 gram piersi z kurczaka z warzywami KOLACJA Twarog na slodko lub slono cala kostka Kupiłem także chrom z błonnikiem TRENING Ćwiczenia to: 1 dzień Bieganie + siłownia SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC to 7 z atlasu 3 x 25 powtórzeń SKRĘTY [...]
kostka czekolady na dobranoc juz jest a teraz zagadka z nagrodami kto spiewa utwor w ktorym jest 3x Lonely w refrenie...??wiem tylko ze to jest stare jak swiat ..
[...] na rotatory barków i działaj, ćwiczenia z gumami są bardzo dobre, ale nie tylko, co do treningu polecam przejrzeć FBW dla początkujących, mnóstwo jest tego w necie, skup się przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych. I zdradze Ci jedną tajemniece :) Brzuch to sie robi w kuchni. Ja nigdy nie ćwiczyłem bezpośrednio brzucha, a kostka jest :)
Już byłem u specjalisty i okazało się że trzeba rękę nastawić w trzech miejscach. Poza tym dwa ścięgna mam naderwane. Ta "kostka" u mnie nie jest całkowicie twarda i nadal nie zniknęła i nie zniknie ale ręka już jest w porządku i nie boli.
[...] a nie jak wikipedia czy http://www.sentencje.friko.pl/a_require.php#200 co sadzicie o takich sentencjach: aut Caesar, aut nihil - albo Cezarem, albo niczym alea iacta est - kostka została rzucona los ami - umre smiejac sie wogole co sadzicie o sentencjach jako tatuaz?? a tak swoja droga, wpiszcie sobie w google tatuaz na galce ocznej ( bez [...]
[...] pomoc to dla mnie meeeega wyróżnienie. Wiadomo, ze jest co poprawiać, ale to już raczej plan na potem. Aktualnie najszybciej jak się da to ogarnąć mięśnie brzucha, żeby ta kostka jeszcze mocniej była widoczna i tors przez to się poprawi wizualnie. Zawsze też uważałem, że mam mały ten "frame" , ale podobno nie jest tak źle także jest gdzie [...]
własnie wróciłem z pracy, porcja witamin przyjęta i pochłaniam pysznego omleta z 4 białek jaj, 2 całych jaj, 100 gram płatków owsianych, rodzynek, migdałów i do tego na góre omleta kostka twarogu i banan a potem czas SPAC :D
[...] kiedy kilka razy kopnąłem na blok przeciwnika, trafiając Rosjanina w kolano. Na świeżo po walce nie czułem, że uraz jest poważny. Jednak po 2 godzinach, kiedy emocje opadły, kostka spuchła do tego stopnia, że nie byłem w stanie kopnąć prawą nogą, ani utrzymać stabilnej pozycji walki. Doszła do tego wysoka gorączka, z którą walczyłem od początku [...]
Kostka - dzięki, nawiązując do Twoich porad: 1. Planowałem w każdym posiłku zachować ten stosunek makro 30/50/20, rozumiem, że to nie ma większego znaczenia ? 2. Co do okresu postnego, różne opinie krążą na jego temat jeśli chodzi o przerywanie, mam zamiar od rana do początku okna pić tylko zieloną herbatę, który niby w jakimś tam stopniu wspomaga [...]
Kostka - serdeczne dzięki. Jeszcze jedna sprawa, znam opinie i podejście "koksów" do śmieciowego jedzenia, ja nawet nie biorę tego pod uwagę, ew. jakiś cheat meal, ale to jak już bym był zmuszony. Chodzi mi o to czy np. w posiłku po treningowym powinienem ładować np. zarówno twaróg jak i pierś z kurczaka ? Podobnie z węglami, czy zwracałeś uwagę [...]
Kostka - serdeczne dzięki. Jeszcze jedna sprawa, znam opinie i podejście "koksów" do śmieciowego jedzenia, ja nawet nie biorę tego pod uwagę, ew. jakiś cheat meal, ale to jak już bym był zmuszony. Chodzi mi o to czy np. w posiłku po treningowym powinienem ładować np. zarówno twaróg jak i pierś z kurczaka ? Podobnie z węglami, czy zwracałeś uwagę [...]
Dzisiaj byłem na siłowni i mnie strasznie plecy bolą, pomimo że ciężar zwiększałem stopniowo i max brałem 50kg na przysiad. Nie wiem jaka jest tego przyczyna nogi by chciały więcej ale plecy nie wytrzymują. Ostatnio mam takiego pecha, że jak nie kostka to obtarcie achillesa lub teraz plecy.
[...] a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75x5 b) martwym ciagu?: 100x5 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: dwa razy skrecona kostka 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 49/57 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i tak i tak
[...] przysiady, pewnie też martwy ciąg, ale coś się zastępczego wymyśli, no i wszelkie cardio i hiit odpadają na jakiś czas :-( Jutro rozmowa o pracę, mam nadzieję że uda mi się dotrzeć %-) No i zdjęcia trzeba zrobić, no i teraz ta kostka stawia mnie w trochę niekorzystnej sytuacji konkursowej :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-10-08 23:24:58
[...] nie podał nóg to oczywiście co się działo bery89 focha szczelił i nie da poprawy! Hah oczywiście nie zważałeś na to że ludzie pisali kontuzja kolana, czy skręcona niedawno kostka. Jeśli twoja wiedza jest tak strasznie olbrzymia na temat siłowni to pokaż nam co udało ci się zbudować w tym czasie od 2005r pokaż swą sylwetkę chętnie zobaczę czy [...]