kostka

Powodzenia. Jestem na podobnym etapie tyle że ja redukuje ze 124kg na razie spadło 6kg w 7tygodni z czego przez pierwszy miesiac nie ćwiczyłem. Pierwsze dwa tygodnie na siłowni to totalna masakra i zakwasy trzymające po 3dni. Jak nie ma takiej gąbki/pianki na gryfie to po przysiadach tez mnie boli tak kostka na karku.

[...] - korzystnie wpływa na kondycję i wydolność organizmu. Pamiętaj tylko o dobrym obuwiu, nie bieganiu po twardej nawierzchni (bruk, asfalt; w sumie asfalt jest i tak o wiele lepszy niż taka kostka brukowa; ale najlepiej np. parku). No może nie popier**laj po treningu nóg - daj im trochę odpocząć. Ale np. szybkie spacery itp. byłyby wskazane.

Kebula, Tobie się coś stało z tą kostką czy tak typowo przeciążeniowo Cię boli?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21ca8ef5a4644392b8229adf4f86f875.jpg nadszedł ten moment... PODSUMOWANIE MAŁOLAT Na początek, chciałam bardzo podziękować za wsparcie moderatorek, Obli, która mnie prowadziła (pewnie się spodziewałas po mnie więcej, ale naprawdę się starałam), Saidzie, Rudej, które ciągle tu zaglądały. Chciałam również podziękować [...]

Zależy co wchodzi w skład takiej zupy, tak jak i każdego innego posiłku. skład rosołu: porcja rosołowa, marchew, woda, czosnek, kostka rosołowa, pietruszka, przypieczona cebula, przyprawa kucharek. skład pomidorowej: (robiona na rosole) 3 łyżeczki przecieru pomidorowego pudliszki, 2 łyżki mąki, 3 łyżki smietany do zup i sosów. skład grzybowej: [...]

Macie jakis dobry przepis na filet z kurczaka Okołotreningowego :p Bo we wodzie z kostka rosołowa i sola mi sie przejad :p Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-02 14:49:18

[...] . wychodzi mi w ciagu dnia 6-7 posilkow, ale wychodzi mi az 3g bialka na kg a ssanie na jedzenie mam ogromne wiec nie chce zmniejszyc ilosc jedzenia. w ciagu dnia zrodlem bialka jest kostka twarogu,3-4 jajka,300g ryby,200g fileta,bialko+z makaronow i ryzu.Jakis pomysl jak ograniczyc spozywanie bialka a dostarczac te kcal i nie jest suchego ryzu?

Żeby nie spamować u Szajby, bez elaboratów - wyzwanie jest po to, żeby podtrzymać motywację do regularnego biegania. Juz od 3 sezonów tego cudu próbuję i jak nie biodro, tak kostka ciągle mnie wyłączały. Teraz trawa najdłuższa passa - i staram się dbać o to by TRWAŁA:) A że w łepetynie mam głupio poukładane i łatwo przychodzi mi odpuszczać bez [...]

[...] gadali, nie bardzo pamiętam bo tak głodny byłem iż czym prędzej zebrałem dopingującą ferajnę w kierunku wcześniej upatrzonego kebaba. Planowałem coś wcześniej napisać, z rana jakby, ale ta nieszczęsna kostka przykuła moją uwagę. Coś tam później jeszcze z cyferek wrzucę i jakieś foto może. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-09-07 19:24:08

Nie było leżenia bykiem ale doprowadzanie się do stanu używalności. Niestety sezon mnie przeżuł i wypluł. Do końca sezonu dojechałem na oparach, chociaż meczu żadnego nie odpuściłem. W kość a raczej w stawy najbardziej dostały barki, nadgarstki no i moja nieszczęsna stopa. Barki (w szczególności prawy) były w takim stanie, że nie mogłem bez bólu [...]

Na urazy kostki trzeba uważać. Nawet jak nie boli to nie znaczy, że wszystko jest ok. Takie problemy niestety jak już raz się zaczną to lubią wracać. Dużo też zależy od stopnia uszkodzenia stawu, skręcenia moga być lekkie a mogą być też bardzo poważane. Znam ludzi co ze skręconą kostką kończyli biegi ultra na 70-100km, ale mądre to nie jest ;-) [...]

Kostka smalcu ed i zrobicie tyle samo Kwiatula mu diete rozpisał Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-04 11:03:40

[...] taki trening na amse robilem miedzy czasie sila a do tego gainer z Weidera i aminokwasy z treka rozgalezione i na sile kreatyne w 3 miesiace przytylem 12 kg ( Zero tluszczu kostka na brzuchu) i szpital bo cisnienie ale teraz dalej zaczynam ale trzeba uwazac na wszystko przyjdzie czas z tym nie trzeba sie spieszyc... POZDRO i sorki za bledy ;p

wlasnie wszedł placek owsiany z jogo i masłem orzechowym za jakieś 2,5 h kostka sera

Twaróg półtłusty - cała kostka 250g + trochę warzyw. Pytanie, czy mogę sobie podjadać np. cukinię między posiłkami? Jest on taka hmm, mogę porównać do chrupków. Albo np. podczas oglądania filmu, będzie ok na podjadanie?

2 jaja, 50g owsa, mozarella, kostka twarogu, 50g oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/041f13b98718459ea1995276c4b616a8.JPG

Witam To jest moja dieta jaka sobie ułożyłęm waze 60kg, mam 191 wzrostu. Prosze o poprawki i ocene! wiem ze tam zawaliłem..ale przepraszam za tam to ...:) I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko B:25g T:37g [...]

[...] więcej bialka np.jajko Posiłek 2: 10:00 (najczęściej uczelnia) . Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 7/2/48/237 . Ser Gouda, tłusty 50g - 13/10/0/144 . Masło roślinne, kostka 10g - 0/8/0/71 . Jakiś ogórek i sałata do smaku Razem: 19/20/48/452 Dużo tłuszczy nasyconych, więcej warzyw Posiłek 3: 13:00 . Jajecznica z 4 jajek 240g - [...]

31 1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g Zmniejsz ilośc rodzynek OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : [...]

5. Kostka Twarogu 250g + oliwa z oliwek 20g b-50g/ww-8g/t-1g {} t-20g OGÓLEM białka 50g/ węgli 8g / tłuszczy Na noc wystarczy twaróg Czytałem że twaróg z oliwą dobry bo wolniej się trawi.