kostka

Siema, czas na powrót :-) :-D Co u mnie - wdrożono nowy sposób leczenia, który ma zadziałać tak jak powinien i w przyszłości zaostrzenia mają być mi mocno obce. Dowiedziałem się, że gdybym trafił od razu na tego lekarza, na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o [...]

[...] boleć w sumie jakoś po 30minutach biegania, nasila się jak robię sprint, jak.przechodze do truchtu to praktycznie w ogóle nie boli. Jeśli chodzi o ból jest on zlokalizowany delikatnie nad kostka obok piszczela(najbardziej boli jak dotykam) A czasami podczas chodzenia boli mnie Achillesa mniej więcej na wysokości kostki Na środku czy z boku :-)

https://i.imgur.com/CKApaKU.png Pobudka o 6.30. Wolny dzień w pracy, ale cel jasny. Objazd trasy niedzielnego wyścigu na starym mieście. Przed 8.00 melduję się w Warszawie i trening. Po treningu trochę latania po sklepach za częściami do ulepa dojazdowego. Masakra, w sklepach totalnie nic nie ma… Do domu, posiłek i serwis ulepa. Potem praca, [...]

[...] bo autem do lasu mam 20-30 minut, ale jakby coś się stało albo gdybym się zgubiła %-) to jak mnie ktoś znajdzie? Autem w las nie wjedziesz ;-) Mimo, że mam w zegarku funkcję LiveTrack to i tak zawsze mam obawy. Złamana kostka mi pokazała, jak nagle marny 1km do auta na parkingu może być ogromnym wyzwaniem albo wręcz przeszkodą nie do pokonania.

[...] masz tendencje puchniecia w lydkach (moja mama ma, porafi jej tak spuchnac ze nie moze zapiac kozaka z dnia na dzien ) Ale to bys widziala po kostce jak jest spuchniete to kostka sie "zalewa" jak nie to wystaje. Bardzo ladnie wszytsko wyglada po regeneracji i podwyzszeniu kalorii. Viola nie patrz juz sztywno na te wskazania wagi masz [...]

Od święta zrobię 3 serie unoszenia nóg %-) Na brzuchu siedzi sporo schabu, szkoda, że więcej smalcu. Same wielostawy i czuje dobrze brzuch. Bywało tak, ale nie mam pojęcia z kiedy to zdjęcie. http://i43.tinypic.com/2rf6jaf.jpg Cały brzuch poza kostką był %-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-30 22:31:19

[...] a tam 15 min na rowerze spinningowym, a potem 20 min na bieżni maksymalne nachylenie, tętno średnie 150. Wieczorem cholernie długa runda po Factory ****** . Moja kostka wygląda jak banieczka. Wrażenia: Jedzenie okrutnie z dupy, ale aż tak źle nie było. Średnio raz w tygodni czituję, więc jest ok, a postępy są. Waga nie spada, pas [...]

[...] I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek : jagnięcina w sosie pomidorowym placek naan III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw Pomiędzy tym a ostatnim posiłkiem: kostka marcepanowa z Kandulskiego (polecam jak jasna cholera ) paczka nachosów (ok. 400g) 2l Coli Light IV posiłek białko oliwa z oliwek Wrażenia: Masakra, z dietą, wiem. [...]

[...] jakiś sport poza siłownią? Ja właśnie wróciłem z treningu nóg. Dziś było tak na ok. 65% mocy, ale na razie nie może być więcej, bolą wszystkie stawy no i boję się, że kostka nie wytrzyma. Ale i tak w 4 serii przysiadów 100kg x 12. Jeszcze trochę i włączę do treningu martwy, a za 2-3 miesiące (mam nadzieję nie mieć już żelastwa w nodze) [...]

kaszmirka but , to najważniejsza część sprzętu w narciarstwie. Jak kupowałam swoje, to przeszłam ze sprzedawcą na ty, bo tyle czasu spędziłam w sklepie;-)Udałam się tam z książką, każdą parę zakładałam na pół godziny, które uprzyjemniałam sobie lekturą...Dzięki temu, np. poczułam delikatny nacisk nad kostką w jednym z modeli- co na stoku [...]

Już po treningu, jak zawsze kostka mnie dziwnie boli, tak promieniuje, ale mocno.. na treningu zadaniówki, miałem się bronić a partner mnie bił, dobrze mi to poszło tylko kondycyjnie siadłem na maksa :/ trzeba pielęgnować codziennie ta kondycje a u mnie ciężko, bo ciągle mam jakieś imprezy na weekend czy coś i tak trochę ciężko, ale będę się [...]

[...] 100 g ryżu, 130 g kuraka 3 posiłek 600 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek 100 g ryżu, 130 g kuraka 5 posiłek 120 g makaronu, 250 g twarogu do tego weszło trochę pop chips, kostka czekolady Suple 40 g c-6 Oleje 30 g oliwy z oliwek W sumie kcal-3690 B-240 T-76 W-480 Naginam na uczelnię, dziś wolne od treningu ale czeka mnie noszenie mebli. pozdro

[...] z bratem na G, który jeszcze kończył swój trening udziabała mnie czerwona mrówka, póki co jest ok, mam nadzieje, że nie bedzie tak jak w zeszłym roku kiedy mi spuchła kostka i chodzić nie mogłam... @-) MISKA: -placki jaglane, truskawki, 1/2banana -koktajl: truskawki, whey waniliowy, pasta kokosowa -kurczak pierś, ziemniaki młode, pesto [...]

idealne dla kobiet... piersi 91 biodra 94 talia 66 ramiona 101 szyja 33 udo 50 kolano 36 lydka 34 kostka 21 zdziczalam ile mam do zzucenia ...

ja Ci pozazdrościłam i wczoraj pojechałam na kopę :) o ile wejście było jako tako mimo że ślisko to zejście z tą kostką było już wyczynem ;) dzisiaj boli ale czuje się dobrze, brakowało mi górskiego powietrza. Tak poza tym w jakim tempie robisz bike'a przy oddechu tylko nosem ?

możemy zrobić jakiś chellenge :) ja to nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam burpee i nie wiem czy byłabym w stanie już tyle skakać ale spróbować mogę ;) na tyle ile kostka pozwoli :) Mozna się zastanowić ;)

A to moje skowronki Magdalena Kostka srebro w kategorii do 63 kg z 74 powtórzeniami. /SFD/2018/6/17/3f74ea241b7e453b9d46369cfb2e9cfa.jpg /SFD/2018/6/17/938408d35bc347d1931231ea805ea9ac.jpg

[...] Box jump Sit up taka mieszanka interwalowa dzisiaj, nie byla wykanczajaca ale dalo sie zmeczyc ---------------------------------------------------------------------------------- Dieta 1. kanapka razowca 30g z serem + warzywa 2. 2 jajka + kostka czekolady 3. 200g krewetek + warzywa + sos czosnkowy 4. ok 50g serow + jablko 5. flaki 6. Synta 6

[...] 10x push press ze sztangielkami 5kg 10x burpee 10x przysiad Czas : 9min i 3sek 10 min coll down na crosstrainerze Dieta: 1. standard 2. dwa daktyle, orzech brazylijski, kostka czarnej czekolady i sliwki 3. 50g paszetu i 500g pomidorow z cebula 4. tost z miodem 5. 300g steka z bizona brokoly i salatka grecka 6. Sytha6+ kosmetyczna ilosc [...]

na stawy zrób galaretkę z nóżek albo z kurzęcych łapek i porcja dziennie:-)) nie marudzić jak baba%-);-) jeśli kostka boli/puchnie i czujesz ją przy ruchu to odpuść wszelakie podskoki a przy siłowym bardzo uważaj albo również odpuść do czasu kiedy przestanie boleć