kostka

[...] 16:00 dokładnie jw. 19:00 200 gram wędzonej makreli / puszka tuńczyka warzywka chleb razowy jak jestem jeszcze głodny to 100 gram ryżu z jogurtem/bananem/jabłkiem 22:00 kostka twarogu 200 gram W jednej ręce kostka w drugiej szklanka wody, zagryzam popijam i jest dobrze Do tego wypijam 2 x po 40g białka ostrowii + 200ml mleka, między [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1fce659e5714fa29644a331d82ba90e.jpg Saida, najpierw pogadam czy mi za reklamę zapłacą %-) kostka nadal boli. Chociaż już nie wiem, czy to kostka czy może śródstopie.no w każdym razie nici z biegania, kardio bardzo ograniczone Piątek Niestety, usunęłam notatkę z ciężarem:P Trening Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 2c. wznosy bioder Hip Thrust 50kgx12/50kgx11/50kgx12/50kgx8 2b. Wznosy z opadu 20/20/17/17 1a. No nie, to 60 kg nie miało sensu 1b. Tyle o ile, kostka mi przeszkadzała, ale później się rozgrzała. Parę razy gleba, ale w sumie do upadku. 1c. Lubię to ćwiczenie, ALE NIE W TAKIEJ ILOŚCI POWTÓRZEŃ. W sumie tu nie było do [...]

[...] nawet podczas zwyklego chodzenia staw jakby przeskakuje, miewam tez bole (nawet bez wysilku, siedzac przy biurku lub lezac w lozku pojawia sie czase delikatny bol) - pod kostka na zewnatrz stopy, ale takze z przodu stopy na wysokosci kostki. nie mam problemow zeby sie ruszac lub biegac (chociaz boje sie pobiec na 100%), jednak cokolwiek bym [...]

stabilizator ogranicza ruchomość w stawie skokowym co przekłada się na mniejszy wyskok... i tak na prawdę, jak Ci ma pójść kostka to pójdzie... zamiast tego zainwestuj w ćwiczenia tzw. tytanowa kostka, wpisz na yt, codziennie parę ćwiczeń a efekty zadowalające:)

nie chce masy bron boze;p kupilem se wlasnie flexita. jutro do kumpla wstapie po cm3 i witaminiki z olimpa. musi mi to wystarczyc narazie:) ale meczy mnie ta kostka;/ moge biegac,skakac, ale przy pelnym biegu i nabiegu kostka wygina sie tak jak moje skrecenie EWERSYJNE. i boli strasznie taki chwilowy klujacy bol. wlasnie siedze z okladem lodu [...]

Kości+ wywar z warzyw :-) Bez dwóch zdań kostka rosołowa się chowa. Tylko wywar wymaga czasu. Kostka nie. W tym cała jej "zaleta" ...

[...] 3.kawalek grahamki, maslo, maslo orzechowe, kawalek sera i syznki surowej 4.indyk, ryz brazowy, bokuly,oliwa, musztarda 5.banan 6.ziemniak z jog greckim, indyk, brokuly + kostka gorzkiej czeko WTOREK DT wieczorny bieg, mialy byc interwaly, ale bylo tak cieplo ze dopiero po 21 udalo mis ie wyjsc i juz po prostu si eprzebieglam z psem MISKA [...]

[...] b: 91 g (22%) ww: 119 g (28%) tł: 93 g (50%) 1.Placki marchewkowo-amarantusowe z maslem orzechowym 2.salatka z wedoznym lososiem, oliwa i chlebkiem gryczano-amarantusowym + kostka czeko 3.piers indyka, dusozna kapusta na masle klarowanym, maslo 4.koktajl : awokado, jajko, banan, kiwi 5.rosolem z marchewka, ziemniakiem i kawalkiem meisa z syzi z [...]

Trening C Tydzien 3: WL 5/3/1: Troszkę mi się pomyliło}:-( miały być 3-ki.., i dopiero przy 62,5 kg zajarzyłam, że coś mi ciężko idzie... Muszę pilnować łopatek, bo uciekają. W ogóle ciężko mi zgrać i łopatki i legg drive, jak jednego przypilnuję, to o drugim zapominam}:-( 35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/ WLW3x6x55kg WD70 kg: nisko x3, wysoko x5 [...]

Trening C Tydzien 3: WL 5/3/1: 30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/ WD70kg: nisko(3),wysoko(5) WLW3x5x50kg Amrapu juz mi sie dzis nie chciało robić po wczorajszych pompkach}:-( https://youtu.be/KekGa1Hi6BU https://youtu.be/HR7jh1GsQTE https://youtu.be/4U20r6VUiBM https://youtu.be/JNCyB9egEsc https://youtu.be/SxWto-cwCFM [...]

Trening C Tydzien 5: WL 5/3/1: 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW 4x5x50kg WD70kg/2niski/2x5wysoki Próbowałam szerszego rozstawu nóg, ale nie pykło.. generalnie ciężko mi na tej ławce przykleić kaptury, suwam się:-( i przez to legg drive jest utrudnione.. ale chyba wiem już, w czym rzecz.. [...]

Trening C Tydzien 5/3/1: WL 5/3/1: 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 https://m.youtube.com/watch?v=9MPYMTVXMWo https://m.youtube.com/watch?v=Dw2sg0-Us1w Ewidentne nie był to mój dzień na ławkę}:-( spadek mocy, może dlatego, że najpierw robiłam przysiady, albo dlatego, ze zapomniałam AD z rana wypić, albo po prostu [...]

Trening C Tydzien deload: WL 5/3/1: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2 WLW 4x5x45kg https://m.youtube.com/watch?v=646GfcI2pVM https://m.youtube.com/watch?v=etthwDs-BzI https://m.youtube.com/watch?v=2saOHHBuKcU https://m.youtube.com/watch?v=K2eNU9jRLn8 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 [...]

[...] IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -kasza gryczana //tutaj miała być kasza, ale zapomniałem zmienić -warzywko (najczęściej pewnie marchew) -kostka rosołowa // Nie uzywam jej do tworzenia bulionu, który piję, po prostu w wodzie z kostką i marchewką gotuję mięso, żeby miało jakiś znośny smak :) Trening 18:30 czas [...]

Zależy który bo president jest w beczce i w folii kostka, kostka to normalny twaróg a ten co jest w Biedronce w beczce ma w ch...tłuszczu.

[...] mam prawie 200m2 hate postawiona i mnie mniej wyjdzie więc chyba gotowca chcesz sobie kupić albo od developera żeby Ci postawił. no to wtedy licz tak jak liczysz. Znajomi postawili razem z płotem działka kostka tarasem że wszystkim hate 2pietra 160m2 za 600tys na gotowo z kuchnią i lazienkami. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-19 15:01:20

Dzięki :) Teraz tam też właśnie na części będzie położona kostka a na części damy folię żeby chwasty nie przechodziły i kamyszek drobny będzie rozsypany ;p Zobaczymy jak efekt finalny będzie wyglądał :P Ale chyba spoko ;p

No mi zeszly 2h dzisiaj. Na tydzień pewnie z głowy bo teraz są takie pogody ze ta trawa rosnie jak wściekła. Najchętniej to wszystko bym kostką wyłożył xD

Zapinaj do nogi nad kostką na czas treningu. Mnie na ręce też wkurzał ale to bardziej przez to że pasków lub taśm na nadgarstek nie mogłem zapiąć. Tak samo jak Ty patrze z przymróżeniem oka, tętno nieraz takie z dvpy pokazuje, że głowa mała. Interwał walilem, ledwo zipialem a on 81 puls pokazuje. Kroki liczy, widzę która godzina no i daje znać [...]