kontrola

PONIEDZIAŁEK --- 1-wszy trening jaki rozpisał dla mnie Azjaty :-D W dniu dzisiejszym po solidnej rozgrzewce przystąpiłem do 1-wszego zadania Ustalenie na jakim ciężarze jestem zdolny wykonać 3-y powtórzenia ,takie solidne bez odbijania a z akcentem 2-gie zadanie to ustalenie 1-dynki takiej nie za wszelką cenę a bardziej elegancką :-) Sprawdzian [...]

pierwsza seria petarda. pozostałe ciężej, ale dzięki temu mobilizujesz więcej jednostek motorycznych. Oby miało to przełożenie na normalne wl W mojej głowie siedzi wyciskanie z akcentem i za bardzo głowa nie współpracowała z ciałem w wykonaniu jak najszybciej ,a opuszczanie to już kontrola aby nie było z odbiciem:-D

PONIEDZIAŁEK kilka dni przeziębienia z gorączką + kilka dyżurów po 15h osłabiło mnie ,jeszcze samopoczucie nie najlepsze lecz treningi wchodzą ,w piątek też był tylko nie wpisałem WL 2 x 12 x 70kg 2 x 10 x 90kg 6 x 110kg 4 x 120kg 1 x 135kg 1 x 140kg 1 x 145kg --słabe ,jak napisałem wyżej osłabiony i po nocnym dyżurze dobrze że słabo bo słabo [...]

PIĄTEK A tutaj większość koleżanek :-D siłka na mieście wl -- docelowo 5 x 5 x 115kg takie dynamiczne wl wąsko 3 x 6 x 107,5kg landmine press--jednorącz 3 x 8 x 30kg takie ładne ,pod mocną kontrolą drążek na szerokość barków 5 x 10 miał być t-bar lecz w tej pozycji nie ustoję proteza za mocno się wbija pod kolano ,zamienione na górny do [...]

[...] rzeczy na ostanią chwilę, zwlekam, że jestem uparty/może być także zaleta, trochę lizusowska, i że jestem spioch. Ale myślę że bardziej ich interesowało moje zachowanie i kontrola stresu w czasie tej rozmowy niz to co mówię. Co do drugiego to pewnie bym wolał z gejem, bo nie mam do nic przeciwko, a alkoholik byłby niepewny jako mój partner - [...]

Kontrola tłuszczu. Trochę muszę zgubić! Zastanawiam się czy robiąc areoba przez 30 minut przed treningiem nie łączy się rozgrzewki z kontrolą tłuszczu?

[...] łamana stojąc 15 x 51 kg Wyciskanie - niestety chciałem wycisnąć 2 x 145 kg sam, ale dałem radę tylko raz. Technicznie chyba o wiele lepiej niż kiedyś, zero zrywania dupy, kontrola sztangi itd. Stojaki - docisk - 180 kg bardzo ciężko, walczyłem o każde powtórzenie. Przysiady planowałem 2 x 190 kg, ale poszło aż 3 x (może dlatego, że miałem [...]

[...] 3 x 185 kg w przednim, potem 2 x 190 kg. Nic tego nie zapowiadało, bo 160 wydawało się ciężkie... Przed przednimi zrobiłem przysiady Zerchera, naturalny chwyt, świetna kontrola, obciążenie nóg = brak (póki co ;) ). Tylko przedramiona palą dobrze. Świetne ćwiczenie. Sztanga dobrze mi leżała, robiłem wszystko leciutko, ATG. Pierwszy raz, więc [...]

[...] ceny to PH wyjdą 2-3x drożej niż sterydy Jak nie masz dojścia do sterydów to kupujesz PH. Do cyklu obowiązkowo osłonki na wątrobę (esseliv, eseentiale lub podobne), stała kontrola ciśnienia krwi, najlepiej badania serca (EKG, EKG wysiłkowe), badania przekrojowe krwi/moczu przed i po (ALAT/ASPAT/GGTP, badania poziomu testosteronu po odbloku [...]

[...] ścigasz się z najlepszymi są zupełnie inną sprawą od np.chłopaczka który trenuje dla siebie na jakiejś tam siłce i chce wspomóc troche swoje wyniki. Tu jest przede wszyskim kontrola antydopingowa ,z którą musisz walczyć poprzez środki maskujące,poprzez unikanie kontroli i utratę nerwów(bo jest to napewno duży i co najważniejsze dodatkowy stres). [...]

[...] chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!) Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest kontrola poziomu aldosteronu. Oczywiście kontrola poziomu estrogenów jest kolejnym czynnikiem hormonalnej kaskady akcja - reakcja. Jednak najważniejsze to skupić się na [...]

[...] robilem tylko od razu pojechalem do domu, zrobilem 3 serie brzucha z kolkiem i godzine rowerka. Zjadlem ostatnie posilki i poszlem spac. 02.04.2018 Redukcja dzien 90 Z rana kontrola wagi i niezla niespodzianka :-)) /SFD/2018/4/2/06dfe4f7d7cf460ab70f468be7da286c.jpg Cyklem fotki dla Dominika do raportu i ustalilismy ostatni tydzien przed BPS. [...]

[...] nabicia jakos %-) Trening zrobiony jak nalezy ale teraz totalne odciecie mocy :-( Drzemne sie a potem standardowo pozowanie, podgole jeszcze raz i machne pilling. Wieczorem kontrola formy przez @Dominika i zobaczymy co dalej ;-) Na focie jeden z posilkow, kura z grillowana oberzyna i pare plastro pomidora. [...]

[...] zlazi w niesamowitym tempie. Z ciekawosci zwazylem sie po 3posilku po 16 i bylo 90.1kg 4h pozniej po drzemce i chilloucie w lozku juz 88.6kg. Dominik dostal raport w formie fotek we wszystkich pozach i pozniej krotki filmik z dowolnym. Do ostatniego posilku dodalismy wegle i troche Fatu. Od jutra ladowanie i kontrola formy i wagi pelna geba :-))

14.04.2018 DZIEN STARTU Dzien Dobry %-) ja juz na pelnych obrotach. Kontrola farby, Raport dla Dominika. Dominik rozpisal sniadanie i cala reszte. Waga 89.5kg czyli + 1,1kg od wczoraj. Nie jestem nalodowany na maxa ale tez nie jestem niedoladowany. Czuje sie swietnie tylko pragnienie dokucza troche :-)) zaraz wysmaruje facjate i jade tankowac i [...]

[...] wiec powiedzialem mlodej ze mama juz jedzie po nia a ja uderzylem na silke. Lydka + Dwuglowe Ud + tylek 1. Wypychania na suwnicy z max rozciagnieciem lydki i pelna kontrola ruchu x 10 25 - 8. 2. Wyciskanie na suwnicy poziomej nogi na gornej krawedzi platformy x 5 15 - 12. 3. Mcnpn z hantlami x 5 20 - 10 4. Uginania siedzac x 5 15 - 8 w [...]

[...] I udalo mi sie super spompowac uda. Nie sadzilem ze jednak cos z tego bedzie ale pompa byla masakra, uda az drzaly a nogi spuchly jak balony. Na koniec delikatnie z pelna kontrola wjechaly chodzone wykroki ktory rowniez praktycznie nie sprawialy bolu. Te 3 seryjki tak dopompowaly uda ze nie dalo sie chodzic. Mimo to gorzki posmak pozostal bo [...]

[...] z czym nie bedzie raczej problemu i sprobowac to jeszcze podladowac bo mnie po nocy wyplaszczylo ale sniadanie skromne bylo zeby waga pasowala. Wage mam ze soboa wiec pelna kontrola. @domin Mistrzu, dzieki za wsparcie przez ostatnie tygodnie :-)) Zrobie co w mojej mocy zeby wypasc jak najlepiej :-)) Fotki podgladowe. Wyplaszczylo ale zeszlo [...]

[...] po hantle na skosie i bylo zaj**iscie, zadnego bolu barku co mnie bardzo cieszy bo na masie bede mogl wkoncu doj**ac :-)) Reszta treningu na mniejszym ciezarze i z pelna kontrola ruchu i napiecia. /SFD/2019/11/6/e4dfae972c094e929fd907e0dc706862.jpg /SFD/2019/11/6/8a6ac99df9e245f89929f7d4d28cf00a.jpg [...]

[...] ,ja latałem z gazowcem swojego starego a z kolei inni kumple sobie norze poprzynosili-ot taka młodzieńcza zabawa Nie problemem jest tu dostępność broni tylko sprawowana kontrola nad nią, poza tym taka prawda ze świr w szkole to cie może i wykałaczką zadziabac jak mu sie przyśni taki scenariusz-o generalnie to o stanach to miało byc [...]