kontrola

KONTROLA !!! :->

ta,ale wszystko pod kontrolą, jeśli chodzi o ten aspekt xD

[...] założeń 3 jaja ,whey mąka żytnia masło sałatka z kurczakiem jabłko ser żółty pomidory ze śmietaną nolose :-) ćwiczenia robie prawie poprawnie ,byłam dłuższy czas pod kontrola personalnej :-) ale za pewne błedy popełniam warzyw nie wliczam ale fakt mało ich jem bo już nie moge na nie patrzeć MARKO :-) a skont ty wiesz że chce żeby uraz [...]

4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte [...]

[...] mały pikuś, wpisz sobie łopatka %-), dla 100g masz kcal b w t: Wieprzowina, łopatka 100 g 211/13/0/17 Łopatka wieprzowa - Biedronka 100 g 121/21/0/4 powiem tylko tak: kontrola najwyższą formą zaufania ;-) dlatego używam dziennika vitalmaxa w excelu, tego czego nie ma mogę łatwo sam wpisać i nie zdarzają się artykuły wpisane wielokrotnie z [...]

grubas - Łukasz odwiedza nasze forum ale nie wiem czy jest zarejestrowany. Owna - Ty się męczyłeś a ja bawiłem się w filmowca W marcu będzie moc Raptacz - fakt, Łukasz bardzo szybko opuszcza sztangę ale pod stałą kontrolą. Podejrzewam, że jest to nawyk z trenowania w koszulce. Boras idealnie trafiał w komendy sevrond - nie wiem ile ma obecnie [...]

Chce tylko, zeby waga wrocila do normy po swiatecznym obzarstwie (z 76kg to 73), stad taka obsesyjna kontrola wagi. Chcialabym tez zejsc do 70kg, bo to by oznaczalo brak nadwagi wg "swietego" BMI ;P. Taki moj maly cel, gdyz pierwszy raz w zyciu bylabym oficjalnie bez nadwagi jesli wiesz co mam na mysli ;P Ale generalnie mierzyc sie raczej nie [...]

Prowadzę chłopaka który na cyklu typu 350mg propka tygodniowo + 30mg mety miał takie ciśnienie że w szpitalu lądował. Teraz nie ma z tym problemu. Co zmieniliśmy? nie je syfu, tylko czyste żarcie. OCzywiscie dodatki jakieś w padają ale żadne fast foody itd. Cardio regularne. nie musi być duzo ale te 3-4x 20-30min w tyg robi sporą róznice(i nieco [...]

mi tam kręcenie gałkami w Fight nigh round 4 się podobało, fajna kontrola nad zawodnikiem

w MP sztanga zatrzyma Ci się na wysokości brody/barków,zależnie od długości kończyn opuszczanie powoli+wyciskanie powoli- bardzo sponiewiera klatkę,barki i ramiona,dobre przy budowaniu masy opuszczanie dość żwawo(pod kontrolą),pauza,szybkie wyciśnięcie-tak głównie trenuje się pod maksa w WL

[...] dziękuję! Oglądając filmy, od razu zobaczyłam, że jest nie tak. W trakcie miałam wrażenie, że jest dobrze... No nic, po to nagrywam. Za tydzień zejdę z ciężarem i ponowna kontrola :-) Iza, również dziękuję za uwagi. Hip Brige zawsze tak robię i kark póki co OK, ale będę o tym pamiętała następnym razem. Co do Push Pressa też już widzę błędy, za [...]

[...] boks zawiera w sobie od ciula klinczu....i brudnych sztuczek typu pchanie się rękawicą na podstawę nosa, uderzanie barkami, uderzanie łokciami, głową, ściąganie głowy, kontrola rąk przeciwnika itp, ale jako początkujący nawet tego nie liźniesz przez swoje pierwsze lata treningów, bo Twoje ciosy po prostu będą papierowe. Nie będą nic ważyły, [...]

Panteon moje rwania i wymachy jednorącz to dotychczas bardziej żywioł niż trening.Dlatego tak to dziwnie wygląda.Dlatego w sobotę jadę na max a w następnym tygodniu będzie już kontrola nad tym tak myślę?.

a tak do poczytania dla zainteresowanych KOLEJNE BLEDY W DIECIE:DUZE POSIŁKI Podstawowym błędem w codziennej diecie człowieka uprawiającego sport wyczynowo lub rekreacyjnie, jest spożywanie dużych posiłków 1-2 dziennie . Kalorie z całego dnia powinny być podzielone na 4 - 6 mniejszych porcji. Ułatwia to przyswajanie, trawienie i poprawia [...]

Wreszcie w domu posilki wszystkie jedzone regularnie , jeszcze zjem sobei dzis ze 2 jajka i twarog z bialkiem i oliwa na noc ripahza wszystko jest narazie pod kontrola , jak by brzuch za bardzo odchodzil to wtedy sie zobaczy Co do mrowienia jak wezme porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze [...]

dowal kalori , jedyne rozwiazanie , zobaczysz za tydzien o tej porze napisze ze waze okolo 86-87 kg hehe Spalacze narazie widze ladnie spelniaja swoje zadanie zarowno na poczatku TSE jak i teraz Thyrotherm ... wiec o tluszcz sie nie boje i mam to pod kontrola

[...] ze sztangą szeroki rozstaw 10/8/6 25kg młotki 7kg uginanie w opadzie tułowia 10kg w bicepsie we wszystkich ćwiczeniach, ale przede wszystkim w młotkach powolne opuszczenie, kontrola ciężaru. DIETA: musli + białko razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor ryż + kurczak Trening ryż + kurczak twaróg + oliwa Opis: Jeszcze całkowicie nie [...]

[...] więc nie planuję żadnych cheatów po drodze a wesele chce tak rozegrać, że trening zrobić jak najpóźniej się da, i okno 9-10 h i w poprawiny podobnie. Jutro z rana kontrola wagi i pomiarów, oby pas i waga w dół :-) I tu takie małe podsumowanie kaloryczności na przestrzeni całego tygodnia [...]

2.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g wędzonej piersi z kurczaka, 2 jajka, 70 g chleba lnianego, 25 g keczupu, warzywa 749 kcal/ 93 B/ 15 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/2/3946242fbaf2472485848a14104df78b.jpg 3. 250 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 [...]

[...] 3 Jacksona, mam 4% tłuszczu... %-) Serio mierzyłem po 10 razy i za każdym razem taki sam wynik Brzuch 8 Udo 6 Pierś 3 + dodatkowo biodro 6 Także chyba pozostaje mi tylko kontrola fałd a nie kierowanie się bf Muszę też robić te pomiary co 2 tyg i co 2 tyg wprowadzać zmiany bo tak to chyba bez sensu [...]