kontrola

[...] po 20 powtorzen, ten sam ciezar 75x20x3 75x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3 12x3 tak jak pisalem ciezar uciety w siadzie na 130, wykonany powoli z kontrola zejscia w dol, duzo bardziej mnie zajechal niz wczesniejsze 140, Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 [...]

[...] magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 420g T 40g wczorajsze nogi na spokojnie:-) przysiad zrobiony na sztandze 100kg powoli bardzo w dol, kontrola napiecia i dynamiczne wyscie w gore, 2 serie po 6 ruchow mnie zniszczylo%) nogi chyba sa ta grupa ktora najbardziej ucierpiala podczas przerwy od silowni, sila [...]

[...] na powiez i oto taki efekt. Nic nie strzytelilo, nic nie chrupalo, plecy sa po prostu mocno spiete i poskracane i daly taki a nie inny efekt. minal tydzien od kontuzji i dzisiaj jest juz duzo lepiej, ale jeszcze towarzysyz mi bo. Mam wizyte kontrola w piatek przyszly dopieo, fizjo powiedzial ze powinno okolo soboty byc lepiej i troche jest.

[...] maszyna leżąc 100x8 -wspiecia stojac 6s z progresem 3x15 i 3x6 Siady bede wykonywal obecnie podobna technika co WL, po 3 cwiczeniach, bardzo fajnie dogrzane, pelna kontrola ruchu, powolne zejscie i lekka poauza na dole, doslownie na ulamek sekundy, zero odbijania od lydek i korzystania z pedu, 100 kg na zejsciu prawie mnie zabilo%-) [...]

[...] stacjonarnym Cardio II – 40minut koszykówki, 3 na 3 na jeden kosz. Dawno nie grałem, ale kilka trójek weszło Siłka Rozpiętki 4x10 – 11kg – kontrola ciężaru, wolna faza negatywna, ładnie weszło Wyciskanie hantli ściskające 2x8 - 16kg – bez dotykania klaty, powoli opuszczałem hantle, troche zapas z [...]

[...] jeśli będzie taka potrzeba. Treningi Hyper - duża objętość, miejsce na ćwiczenia prehab, może gdzieś pojawią się jakieś metody intensyfikacyjne, cluster sety, drop sety, serie łączone, superserie itd Taki zarys, jak już to rozpisze to wrzucę :-P Niżej jeszcze aktualna kontrola ulania }:-( /SFD/2021/7/14/71e7f0797f994746a661712aa26dbaa1.jpg

[...] a co nie może jeść chory na cukrzycę? Żywienie w cukrzycy to praktycznie zdrowe i higieniczne posiłki spożywane w powiązaniu ze stosowaniem leków. Planowanie posiłków oraz kontrola ilości i jakości pożywienia, które chory codziennie spożywa, jest podstawą wszystkich dalszych etapów leczenia, u wszystkich chorych i w każdym czasie. Dieta [...]

[...] można by skutecznie rozwiązać problem samobójstw wśród policjantów, odpowiada, że konieczna jest nie tylko reforma, ale wręcz rewolucja w strukturach policji i większa kontrola nad zachowaniem przełożonych, ale również, a może przede wszystkim, solidne bezpośrednie badania psychologiczne i psychiatryczne, prowadzone przez doświadczonych w [...]

Twarog u mnie drozszy Panie Janie od sera zoltego, taki kraj... Racja, bez kontroli nie ma kraty. Powiem wiecej - i z kontrola ciezko o nia! ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-30 06:24:40

rion10 Oby oby, bo teraz czuję się o wiele lepiej i śmiało dokładam, bardzo mnie to cieszy :-)) Muszę urozmaicać, a myślę, że takie frytki 2x w tygodniu nie spowodują żadnego spustoszenia :-) Warto liczyć kalorię, to nic nie kosztuję a śmiało możemy wliczać cheaty :-) Dodatki to duże nabijacze kalorii na redu odpadają, zresztą pisałem o tym [...]

rion10 To były ogórki konserwowe %-) Uwielbiam je, więc nie przeszkadzają mi do frytek :-)) Tosty robię z chleba bezglutenowego ciemnego, już nie pamiętam kiedy używałem tostowego więc wszystko pod kontrolą :-) Teraz tosty u mnie wpadają max 1-2 w tyg, zastępuję taki posiłek ziemniakami, o wiele lepiej zapychają i w smaku też biją tosty :-)) [...]

[...] o 2 do domu. Nie będę opisywał jak to wyglądało wszystko, ale generalnie mega fajny dzień. Na noc trochę podjadłem, ale w porę się opamiętałem i ogarnąłem :D. Także jest kontrola! Wczoraj poszły nogi, maxy pomierzone i od jutra ruszam z tematem. Plan planuję lecieć jakieś 3 miechy, jak będzie spoko to polecę dłużej. Co do sylwetki i diety to [...]

8.08.2013 – Ramiona 1. Uginanie sztangielkami na ławce skośnej rampa 8 8x4/8x6/8x8/8x11/8x13/6x13 6x6/6x8/6x11/6x13/5x13/5x13 Słabo. Dziś zrobiłem całą fazę ruchu podchwytem, aby skupić się na bicepsach, ale dziwnym trafem ręce strasznie nierówno pracowały – lewa dostawała zdecydowanie mniej. Poprawiłem jeszcze uginaniem w opadzie (5x16 na rękę) [...]

kilogramow i obwodow rzecz jasna. No pas pod kontrolą musi być cały czas to oczywiste.

Korona Fitness Model Poland 2010 przypadła Alicji Kondrackiej z Gdańska. Mimo nieprzeciętnej urody i delikatnej, zimnej twarzy, uczestniczka przez cały czas emanowała ciepłym uśmiechem. Jurorzy stwierdzili, że Alicja miała każdy ruch był pod kontrolą, co sprawiało wrażenie niesamowitej estetyki poruszania się na scenie. Widać było, że [...]

[...] serię główną zrobiłem powoli i dokładnie, z lekkim zapasem. W WL niestety dawały o sobie znać łokcie, pomimo małego ciężaru. Tutaj oczywiście bez szaleństw, cały czas pełna kontrola ruchu ;-) Na barki 3 serie łączone spokojnie wystarczyły, pięknie napuchły, ciężko było unieść ręce do przodu ;-) Z tricka też miazga, taki MDS miażdży, pomimo [...]

[...] trening zrobiłem. Zarówno klatkę jak i bicepsy czułem bardzo fajnie tylko ciężary były niższe. Za to starałem się przyłożyc maksymalnie do techniki. Ruchy powolne z pełną kontrola ciężaru. KLATKA -hantle skos 15(23kg)/ 12(25kg)/ 10(29kg)/ 8(33kg) -sztanga płasko 12(60kg)/ 8(80kg)/ 12(60kg)/ 8(70kg) kompletny brak mocy -pompki na poręczach [...]

[...] szybko. Gwid - u mnie dzisiaj też dwa czity - ok 150ml czerwonego oraz 150ml białego wina, do tego niestety kawałek ciasta. Na szczęście to w dużej mierze biszkopt zrobiony przez znajomego Rumuna na imprezę charytatywną. Po drugie od jutra ścisła kontrola wszystkich misek w domu. Będzie dobrze. Najważniejsze zacząć w porę, żeby za późno nie było.

[...] Ale myślę że przy rozsądnej kontynuacji z hst można różnice wyrównać nieco bo już nie mam wątpliwości, że będzie siła do przodu. Obrałem.właściwą drogę - to pełna kontrola ciężaru i napięcie mięśni z naciskiem na barki. Jakoś o wiele pewniej i bezpieczniej się robi. A pompa i domsy tylko potwierdzają, że trening był zrobiony prawidłowo.

[...] ćwiczenia. Podciąganie - z obciążeniem 6,25 kg, już większy opór niż przy 5 kg ale szło, płynnie i bez zahamowań, zapas delikatny jest Ławka płasko - było 87,5x10x2, pełna kontrola, powoli i dokładnie, zapas jest Wyciskanie skos - 67,5x10x2, zapas jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 154 kgx10x2, zapas jest, zastanawiam się co [...]