kontrola

zona pod kontrolą. obecnie spi:D sie nie martw sie:P

[...] tez mi to opornie szlo, oczywiscie pewnie dlatego ze staralem sie wyczuc miesnie, wczuc sie w techniczne wykonywanie cwiczen. Zrobienie 15 pompek poprawnie technicznie jest o wiele trudniejsze niz zrobienie 30 od tak sobie., a juz nie mowie o uginaniu ramion 15kg hantla, powoli i dokladnie, pelna kontrola ruchu w gore i w dol ... masakra !

skint to jeszcze nie jest dobra forma;-)zresztą tak jak pisałem dodaję lekko węgle 35g a być może jeszcze będę musiał dodać bo metabolizm jest teraz nakręcony na maxa,wszystko jest pod kontrolą

Arphiel, ;-) ___________________________________________________________ dzień 69 TRENING: Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 4/4/4x7+2x8 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 2/2/2x7+1x8 2A. Crossovers z gumą (jednorącz) 3x 15 2B. Pompki plyo na kettlu // Plank up 3x 12 3A.One-Arm Overhead Squats 3x 15 (na [...]

Cześć wszystkim, jak świąteczne obżarstwo? u mnie pod kontrolą aczkolwiek pozwalam sobie na więcej niż normalnie ;)) zostałem obdarzony zaufaniem ze strony moderatorów i wybrany do udziału w teście Redoxa! \-) Mega się cieszę i naprawdę uważam, że to będzie fajna przygoda :-) Test będzie musiał być prowadzony w innym dziale, ale nie chciałbym [...]

Dożuć mk , daj npp jak lodziak pisze i będzie forma , npp jest naprawdę świetnym środkiem . Tylko na npp kontrola ciśnienia

Bardzo dobry sezon, szkoda tego 4 miejsca dzisiaj no ale trudno. Najważniejsze Soczi i klasyfikacja generalna. Sezon 10/10, kontrola pierwszego miejsca przez Stocha - mistrzostwo świata. Dokładnie j/w oby więcej takich pięknych sezonów. Organizacja również bardzo wysoki poziom poza kilkoma wpadkami no i tym nieszczęsnym Harrachovem no ale to [...]

Comiesięczna kontrola jakości hehe waga: 85,7 27 luty 27 marzec 26 sierpień 25 wrzesień biceps lewy /32 /34 /33 / 34 biceps prawy/33 /35 /35 / 35 klatka /bd./bd. /98 / 100 talia /84 /86 /85 / 85 biodra wnm /bd./98,5/96 / 96 pas /92 /93,5/94 / 89,5 udo wnm /bd./60 /63 / 61 przedramię /bd./29 /29,5/ 30 łydka /37 /38,5/38,5/ 39 nadgarstek [...]

[...] tyłek, 45kg to katorga 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge 10*14kg/ 10*16kg/ 6*18kg 5*20kg/ 10*14kg/ 9*16kg już ostatnia seria, słaba kontrola na opuszczaniu, dwie ostatnie serie, bardzo ciężko 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - SPORT NUTRITION CENTER. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: OLIMP MASSACRA [...]

[...] surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp. 7. Dlaczego Olimp® ? - atrakcyjne ceny - najwyższa jakość - bardzo duży wybór produktów - gwarantowany efekt - łatwa dostępność produktów - kontrola jakości w profesjonalnych laboratoriach - promocje i konkursy - Polska firma z długo letnim stażem

Nie, nie miałam covidu. A stres zawsze jakoś wpływa na nas fizycznie. Pewnych problemów nie da się rozwiązać, przynajmniej nie z dnia na dzień. A te są niestety w dużej mierze poza moją kontrolą.

W temacie postępów w łódeczce. Jest dobrze. Robię codziennie, raz mniej, raz więcej. Zaczynam wchodzić z większą kontrolą i częściej się udaje. Czucie w pozycji o wiele lepsze, dłużej mogę wytrzymać i zaczynam działać z nogami. Na filmiku to wygląda, jakbym dotykała plecami łóżka, ale nie. https://youtu.be/uTBTv-w0z5s Zmieniony przez - Hesia w [...]

Super :-) fajna kontrola, ja bym poleciła na twarz i zęby wybiła %-) wydaje się, że tak lekko a trudne to jest

[...] komplikacje z treningiem siłowym (vide mój przypadek z Armenii). Należy sprawdzić wyposażenie siłowni, ale moim przypadku niewiele mi to pomoże. d. Dziennik (np na SFD) i kontrola kcal/makroskładników bardzo mi pomogła. Utrzymałem jako taką kontrolę nad bilansem. A dziennik jest dodatkowym elementem, który wymusza większą dyscyplinę w diecie i [...]

21/09 (DT) Dieta: Dzisiaj dieta pod pełną kontrolą. Rano omlet z 3 jaj, cebulką, papryką oraz mozarellą lekką. Zjadłem z chlebem i pomidorem. Drugi posiłek to twaróg z mlekiem i śliwkami. Trzeci to łosoś z grilla z batatami. Czwarty znowu twaróg z odżywką białkową i mlekiem. Wieczorem warzywa z grilla. Łaczny bilans za dzień dzisiejszy to 2,393 [...]

Z tym pieczywem na kolację poczytam i zapytam jeszcze faftaq. Chleb, który jem to albo graham kupny albo (częściej) chleb robiony w domu na zakwasie z mąki żytniej, orkiszowej z dodatkiem pszennej. Jedzenie jest ważnym elementem dobrego życia (wg mnie).... :-). Muszę wypracować nawyki, które pozwolą mi się cieszyć życiem i nie robić z siebie [...]

[...] Drugi: chleb żytni z szynką: 371 kcal/17B/18T/36W Obiad: tatar z polędwicy wołowej 867kcal/54B/40T/72W Czwarty: brak Kolacja: A miało być tak dobrze... pełna kontrola diety do obiadu z planem kolacyjnym. No i o 15 telefon od przyjaciela.... wyjście i kolejne 1,300 kcal/57B/104T/43W. Bilans mocno przekroczony. W szczególności [...]

[...] ryżem i warzywami: 523 kcal/39B/12T/63W Czwarty: bez czwartego Kolacja: pierś z kuraka smażona na kokosowym z keczupem + serek wiejski: 570 kcal/79B/22T/14W Dzisiaj pełna kontrola nad jedzeniem Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 [...]

16/02 (Bieganie w terenie) Dieta: Bilans dnia: 2,084kcal/190B/84T/139W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + serek piątnica light z bananem: 349 kcal/31B/19T/13W Drugi: galaretka z indyka: 129 kcal/28B/2T/0W Obiad: tatar: 725kcal/53B/24T/72W Czwarty: łosoś z grilla (resztka z wczoraj) oraz sałatka z tuńczyka z waflami ryżowymi: 406 [...]