kontrola

Używasz jakiegoś odważnika w treningach? Pytam bo nic nie piszesz na ten temat i zastanawiam się jak robisz Biceps Curl i Triceps Extension Używam, do wymachów i BP. Głównie 24kg, ale też i wymachy z 32 są. Te szczególnie w wersji z kontrolą oddechu. Całą resztę, nawet Biceps Curl i Triceps Extension robię z masą ciała. Te dwa ćwiczenia na [...]

Ja. Pisałem wielokrotnie. Hormony pod kontrolą. Brak wahań. Zniknął tradzik na plecach. Libido cały czas takie same. Mam wrażenie że krew też lepsza. Ale tu ciężko stwierdzić bo inne zabiegi też były w tej kwestii robione odnośnie krwii

[...] sie jesc bo nie chcialem zleciec ponizej niz waga startowa i poszla do gory - ale wszystko chyba w bebzon......szkoda. Od tamtej pory (po powrocie) juz wszystko pod kontrola brzuch nie rosnie - moze nawet polecial zdeczka DUDEK hmmmmmmmmmmm na mnie bardzo dobrze dzialal i mile wspominal AEX NO z VPX Shock (stary) Garg z PVL 1-NO z Ergo [...]

Coś namieszałem, ale zaraz to naprawimy. Kiedyś podobny zestaw robiła delfinka. Ale niestety nie mogę znaleźć opisu więc nasmaruję go jeszcze raz. Faza 1. Siadasz na ławeczce. Unosisz ramiona tak, żeby tworzyły z tułowiem kąt prosty, zginasz ramię w łokciu do kąta prostego, opuszczasz dłonie ze sztangielkami w dół. Tułów możesz lekko pochylić w [...]

[...] u fizjo. Musiał popracować trochę na lewą łopatką, bo się trochę pospinała. Na szczęście nadal "luźny" i staje się coraz bardziej symetryczny względem prawego. Na deser kontrola gruszkowatego - jest bardzo duży progres, więc i bólowo do zniesienia. Zalecenie na kolejne dwa tygodnie - relaksacja poizometryczna co drugi dzień. Super Foto [...]

[...] 16kg/20kg/24kg/22kg/18x15kg 18kg/20kg/24kg/24kg/18x15kg Paradoksalnie mimo dodania powtórzeń w podciąganiu, w wiosłowaniu było więcej siły i lepsza kontrola/panowanie nad hantelką. Dlatego też w najcięższej serii wzięłam 25 kg i szło tak fajnie, że zrobiłam dwa powtórzenia więcej. Również dwa więcej udało się zrobić w [...]

[...] po 7. i 9. powtórzeniu. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 25kg/30kg/35kg/30kg 20kg/25kg/30kg/35kg Druga seria bardzo dobrze (odpowiedni ciężar, czucie mięśniowe i kontrola ruchu). 35kg nadal jest trochę ciężkawe. Ostatnia seria super czucie i dobrze weszła. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 4x10 [...]

[...] międzyseryjne 30 s na każdą stronę O.K. 3. RDL 4x10 12kg/16kg/18kg/20kg 12kg/16kg/18kg/20kg 12,5kg/15kg/17,5kg/18kg Lepiej niż ostatnio. Spokojniejsza głowa, więc kontrola ruchu jak i czucie mięśniowe zdecydowanie lepsze. 4. Hip thrust 4x12 50kg/60kg/65kg/60kg 45kg/55kg/65kg/11x60kg 40kg/50kg/60kg/50kg Pierwsze dwie serie ok. Trzecia [...]

[...] techniki -może coś się da tutaj jeszcze wykrzesać. docelowy bardziej krótkoterminowy plan to 120 kg na kilka powtórzeń. co będzie - czas pokaże. Miałam dokładnie to samo, byłam przerażona i dopiero jak robiłam z trenerem to coś w głowie pyknęło i potem już leciało ale gdyby nie motywacja i kontrola kogoś innego to bałabym się dużego ciężaru

[...] Bardziej zlew mnie dopadł ostatnio, stąd ta przerwa. Co do info o białku - jechałem z głowy, ale już od rana wpisywałem w kalkulator z doskoku. Więc wiedziałem na bieżąco ile jeszcze jest miejsca :). Jeżeli nie jadę zgodnie z planem dietetyka z potrenuj.pl, wtedy właśnie jedynie taka kontrola - i nie będzie zdziwienia pod koniec dnia.

28.03.2013 - DT + dzień rozpusty %-) Menu %-) http://img855.imageshack.us/img855/2861/dieta20130328.png Trening: http://img705.imageshack.us/img705/6472/treningi28032013.png Opis: Menu: No cóż. Pierwsza część dnia poszła OK. Potem już poszło z górki %-). Testowanie słodyczy na święta dla dzieci :). Wybierałem to co mniej więcej odpowiada [...]

[...] stosuję tylko wolne sztangi i wczoraj np robiłem lekko i poprawnie technicznie serie 95kg 2x5 po uprzednim celowym zmęczeniu klatki mniejszymi.ciężarami. Skuteczne bo daje na maks a zarazem pełna kontrola pozostaje i nie boję się. Jutro 100 spróbuję w ten sposób. Może do końca cyklu (piątek za tydzień) znów te 115kg wrzucę ale już bez strachu?

[...] gotowe nie były. Dzisiaj na przykład 20x 60kg poszło, 10x 80kg a potem.dwie serie setką po 5 powtórzeń. Niby ciężko bo zmęczony tą 60 byłem już ale pełna swoboda ruchu i kontrola nad ciężarem pozostała. Dodam, że tydzień temu bujałem się na 110-115kg po lekkiej rozgrzewce mniejszymi ciężarami. Były niepotrzebne naprężenia w barkach i chyba [...]

Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]

[...] możliwości. We wcześniejszych wpisach co niektórzy już czytali, że mam blokadę jakąś na siady. Szybko schodzi powietrze, pomimo sił. Na suwnicy nie ma aż tak źle. Pełna kontrola. Zastanawiam się, czy nie przesiąść się na chwilę na suwnicę z siadami przód/tył. Wypychanie suwnica siedząc – Ciężary całkiem dobre. Ostatnia seriaa tylko 7 repsów. [...]

[...] kolegę, który jeździ na zawody w wyciskaniu sztangi i wyciska 240kg leżąc. Ostatnio powiedział mi, że schodzi z towaru i robi odblok bo jedzie na zawody na których będzie kontrola. Zszedł z soku, wykonał odblok, badania i hormony ma już w normie jednak siła po 3 miesiącach nadal w miarę się utrzymuje.Nie jest taka jak na towarze, ale... O ile [...]

[...] część ciała 9.4%). Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów (3 lata na siłowni, 1.5 roku trójbój, siła powyżej [...]

- po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), Ameryki nie odkryłeś. Patrz Kevin Levrone lat 52....

Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

[...] 05.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Kontrola miski regeneracyjnej %-) : http://img3.imageshack.us/img3/7441/kontrolan.png + kawa z mlekiem wiejskim, którego zapomniałam wliczyć :-P + warzywa (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki) [...]