areobowy

Panowie czy areobowy lepiej robić przed czy po treningu? Zaczynam od 10 minut areoba przed jako rozgrzewka, trening, 30 minut po . Czekam na opinie!

Nie wiem co jest Twoim celem. Po co robisz te aeroby?
Jako rozgrzewka - dobrze.
W celu kontrolowania tkanki tłuszczowej i dbania o układ cardio - po treningu dobrze.

Masz jakieś inne oczekiwania?

Kontrola tłuszczu. Trochę muszę zgubić! Zastanawiam się czy robiąc areoba przez 30 minut przed treningiem nie łączy się rozgrzewki z kontrolą tłuszczu?

W takim układzie tak jak pisał Mawashi - rozgrzewka normalna a aeroby po treningu.
Trening siłowy "wypala" zasoby glikogenu i organizm chetniej i szybciej przechodzi na czerpanie energii z tłuszczy w trakcie wysiłku tlenowego.
Robiąc trening siłowy po aerobach masz na tyle uszczuplone zasoby glikogenu, że zaczynasz spalać mięcho a nie tłuszcz.

pozdrawiam

Nie wiem ,czy nie lepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie aerobow w dni wolne od treningu silowego -np. rano po lekkim posilku(nie mowimy oczywiscie o 10min. rozgrzewce przed treningiem silowym i 10min. "wyciszeniu" po treningu silowym ,bo to nie sa cwiczenia aerobowe). O aerobach mozna mowic dopiero w momencie gdy trwaja dluzej niz 20min. i sa na poziomie 50-75% maksymalnego tetna dla danego osobnika i angazuja minimum 1/6 miesni calego ciala.

Aeroby w nietreningowe to bardzo dobra opcja-bezpieczniejsza dla miesni.
Jesli ktos jednak nie ma czasu lub woli po treningu to też spełniaja swoje zadanie, wtedy jednak nie dluzej niz 15-20 min.

pozdrawiam