pytanie o rozciąganie!!!

mam pytanko ,naprawde jak się robi np . brzuszki to nie pracują tylko brzuch ale tez klata ,nie mówie tu tylko o brzuchu ale o wszystkich ćwiczenaich ,poniewaz w niektórych przewaznie w każdych pracują wiekszośc mięsni,i ,czy np,jak robie brzuch to mam rozgrzewac też klatę albo prościej jak robię załużmy trening np.na mięsnie klaty i tricepsa ,ale nie tykko pracuja te miesnie w tym ćwiczeniu więc mam robic rozciąganie tez na inne partie ,ktore pracuja może w mniejszym stopniu ale też,tylko,że jest problem,poniewż wtedy rozciąganie by było duzo dłuższe niz jest zalecane ?

Przed kazdym treningiem wykonujemy ogólną rozgrzewkę, tak by pracowały wszystkie stawy.
Przed zasadniczymi cwiczeniami na dana partie miesni stosujemy serie rozgrzewkowe danego cwiczenia.
Po treningu wykonujemy rozciąganie ogólne - lub, w przypadku braku czasu -ukierunkowane na cwiczone podczas treningu partie miesniowe.

Jak nie masz dodatkowych pytan to zamykam temat.

ja słyszałem,że dobrze jest przed treningiem pod koniec rozgrzewki rozciąganie dynamiczne i po treningu jako schłodzenie rozciąganie statyczne! co o tym sądzisz? a propos,troche mnie wkurza,że każdy ma inne zdanie an temat rozciągania i niewiem dokładnie komu wierzyc,ale postaram sie to wywynioskować z każedego po trochu! pozdro dla ciebie!!!!!

intensywne rozciąganie przed treningiem, może być przyczyn kontuzji.

pzdr/