[...] do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga startowa przy której mogę osiągnąć szczyt swoich możliwości jeśli chodzi o ideał sylwetki.Tak więc przez najbliższy rok, półtorej będę budował spokojnie jakościową masę,starając się nie przekraczać 12% tkanki tłuszczowej.Docelowa waga to 100/105kg na masie a potem konkret wycinka.
Dziś dzień jak co dzień, choć mało energii i między seriami nie mogłam się powstrzymać od mega ziewania :-)) Konkret. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + łyżeczka kakaa 2. 125g łososia + pomidorki 3. 100g kury + warzywa + 20g migdałów 4. 100g kury + warzywa 5. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego mniam! [...]
[...] stepie z wykopem) poczułam jak piecze, ale dałam radę :-P Dziś się obudziłam i myślę "aaaa lajtowo nic nie boli", ale teraz czuję :-D dupsko się odzywa cały czas :)) zakwasy konkret :-) Dziś dzień pracy, czyli 1) bez węgli w 4 posiłku, które zamieniam na tłuszcz 2) bez treningu siłowego 3) 20 minut interwałów POSIŁKI 1. serek wiejski 200g + 1,5 [...]
Masz rację,to był napad szaleństwa.Muszę nad sobą panować BTW,żebyście wiedzieli,że tren psychę ryje konkret.Muszę cały czas myśleć o tym,że muszę nad sobą panować. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-29 21:34:51
hahha tu widać modlitewnik był w urzyciu, bo wypiętrzenie się konkret zrobiło^^ marcin: na podbicie ww? zjedz banana,jabłko,dosyp więcej ryżu itd..ww są najłatwiej dostarczalne z porzywienia
[...] 9x(37.5 kg 30kg) POMPKI 10,10,6 8 I 5 Bieg 20 min 9.0 km/h i marsz 10 minut Robiłam te HIM i HAM (przynajmniej próbowałam bo taka gibka to jeszcze nie jestem) rozgrzewka konkret!! trening zajął mi ok 2 godzin Po treningu czuje sie zmasakrowana nie wiem czy to wina przemęczenia czy tego że czuję jeszcze zakwasy po poniedziałkowych MC. Dzisiaj [...]
Mario-forma była konkret w 2013 roku :) W tym konkursie nie będzie raczej rygorystycznego sędziowania i pewnie taka technika wystarczy do zaliczania repsów :) Przecież rywalizacja jest w dziale crossfitu,a tam specjaliści raczej od bujania i podbijania ;) Tutaj czołówka freestylowców na świecie i finał na FIBO.Fajne połączenie dynamiki i [...]
nawet nie mam pojęcia, jaki trening pod takie zawody miałby wyglądać :) oprócz podciągania z maksymalnym obciążeniem na 1 powtórzenie nic do głowy nie przychodzi, tu trzeba konkret siłę, dość specyficzną w dodatku :) wydaje mi się, że progres w perspektywie miesiąca może być nieznaczny :) na tą chwilę jestem poza podium panowie :) zwłaszcza że [...]
aaa Lukix, miałem pytać,a skąd ta zmiana chwytu u Ciebie? Zawody konkret,co najważniejsze nie bylbym ostatni %-) Aczkolwiek i tak jeszcze zbyt cieńki jestem na taką imprezę. PS: Wiesz coś czemu zwycięzca ubiegłoroczny(Łukasz Milczuk jak się nie mylę) zrobił "tylko" 90kg? Pamiętam kilkanaście dni wcześniej w necie jego filmik ze 100kg w [...]
jeszcze wstawiam zalegly filmik z treningu czworek gdzie zrobilem tylko 2 cwiczenia w 10 seriach kazde... staly ciezar !!!! bylo konkret https://www.youtube.com/watch?v=FuiQekY9c-Y