kokosowy

Graty Monkey ! Co do ładowania w czwartek, to przedstawia się to mniej więcej tak ;-) 1. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 2. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 3. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 4. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 5. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 6. Ryż 100g + olej kokosowy [...]

[...] 150g 14.00-16.00 Trening 16.00 90g Carbo Pur 50g Hi-Anabol Protein 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g Puszka tuńczyka 20.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku [...]

[...] z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g ____________________________________________________________________________________________________ Suplementacja: [...]

[...] Czułam się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy,masło 2. omlet, pomidor z cebulą, kapusta pekińska 3. serek wiejski, pomidor,sałata lodowa, oliwa 4. jajka, brukselka 5. jajka, brukselka 6. whey,migdały + kawa z [...]

[...] + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka zielona, papryka, brokuł SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 22.05 DT [...]

Graty Monkey ! Co do ładowania w czwartek, to przedstawia się to mniej więcej tak ;-) 1. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 2. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 3. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 4. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 5. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 6. Ryż 100g + olej kokosowy [...]

[...] nie padnąć. USG wg diagnosty w porządku. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/B7YHG4ll.jpg 1. pasta z indyka na rosole + smalec gęsi + masło klarowane + olej kokosowy + oliwa + kapusta kiszona https://i.imgur.com/QKfjoGel.jpg 2. WPC + banan https://i.imgur.com/LCj6K0Cl.jpg 3. chleb gryczany + pasta z indyka na rosole + serek [...]

[...] u góry:fasola pinto, kasza jaglana, trio warzywne, orzechy włoskie brazylijskie na dole: kapusta kiszona, pasta indycza, trio warzywne, tłuszcze (masło klarowane, olej kokosowy, smalec, oliwa) https://i.imgur.com/rShJdWrl.jpg https://i.imgur.com/x8T4HBZl.jpg https://i.imgur.com/zmPYpFtl.jpg https://i.imgur.com/simxNUrl.jpg?1 [...]

[...] pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/sbpM7Hgl.jpg 1. morszczuk, olej kokosowy, oliwa, orzechy, masło https://i.imgur.com/R3PxJd6l.jpg 2. komosa, mix sałat, awokado, banan, kakao, przyprawa do piernika, kefir, erytrol Drugi posiłek eksperyment [...]

[...] deser https://i.imgur.com/4zCSmLDl.jpg 2. pudding: len, migdały, serek wiejski, orzech brazylijski, kakao, przyprawa do piernika, erytrol, ogórek, marchewka, tahini, olej kokosowy ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z [...]

[...] prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golonka z indyka, olej kokosowy, tahini, rosół, warzywa, orzechy 2. kasza jaglana, soczewicza, chia/siemię, warzywa jabłko, kostka czekolady gorzkiej ~2000 kcal https://i.imgur.com/57lxGx5l.jpg [...]

[...] w domu pelvis tilt in coronal plane clumshell lrom X core leżąc na plecach X prone aquaman X quadruped bird dog https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pasta indycza, olej kokosowy, warzywa 2. komosa, soczewica, masło włoskie, warzywa 3. pizza własnej roboty, spód: sos, mozarella, cebula, oliwki, pomidory, pieczarki, rukola, gulasz z kurczaka [...]

środa DIETA czysta, liczona 130/80/180 + 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, jabłko, żurawina, migdały, włoskie 3. quinoa, tuńczyk, oliwa z oliwek, papryka czerwona, natka pietruszki *trening* 4. whey, banan 5. indyk, ziemniaki, olej kokosowy, pomidory, zielona papryka, natka pietruszki [...]

[...] operować. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Śniadania do pracy od poniedziałku do środy (low carb) https://i.imgur.com/b0rZSzLl.jpg pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza jaglana 50g , soczewica 50g, filet z kury 50g, oliwa/olej [...]

[...] razowy, koktajl z mięsa z indyka i rosołu, warzywa, dodatki, olej z czarnuszki, sok z kapusty https://i.imgur.com/Gx1n12Xh.jpg 2. kurczak, kalafior, orzechy, tahini, olej kokosowy, ser pleśniowy, owoce, sok z kapusty ~2000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, [...]

[...] chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/vzCWlvWl.jpg https://i.imgur.com/dNfsSzbl.jpg 1. orzechy, golonka z indyka, bulion, olej kokosowy, siemię, warzywa 2. kasza jaglana, bulion, golonka z indyka, warzywa, kefir 3. owoce ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, [...]

[...] goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jajka, passata, oliwa, olej kokosowy, ser żółty, warzywa 2. kasza jęczmienna, morszczuk, masło, warzywa +jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/Tt8fQQ9h.jpg?1 https://i.imgur.com/6S8EzWBh.jpg [...]

[...] bird dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie wspięcia na palce stojąc chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1.golonka z indyka, bulion, olej kokosowy, chia, warzywa 2. owsianka z bananem wpc i orzechami + jabłko, czekoolada gorzka https://i.imgur.com/hXXNuKzh.jpg ~2000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png [...]

[...] w zgięciu i wyciąganie wspięcia na palce stojąc chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golonka z indyka, bulion, chia, awokado, warzywa, olej kokosowy 2. kurczak, chleb żytni, ser żółty, masło migdałowe, warzywa +ananas, jabłko ~2000 kcal https://i.imgur.com/aeO7SZhl.jpg https://i.imgur.com/ZuCugwSl.jpg [...]

[...] paskiem na wysokości kostki kontroluję rotację https://i.imgur.com/qWxo1Ahl.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golona z indyka, bulion, chia, ser pleśniowy, tahini, olej kokosowy, warzywa 2. jabłko, orzechy 3. kasza jaglana, kurczak, mizeria 4. banan, maly kawałek karpatki https://i.imgur.com/gN4QrLFl.jpg https://i.imgur.com/oQK0GXIl.jpg [...]