[...] awokado, wpc i prawie 500ml wody. 9:30 mozzarella jajka i trochę cukinii, pomidora i ogórka kiszonego. 13:00 wołowina brokuł, kalafior i kapusta kiszona 16:00 bcaa+ kreatyna+aakg+ olej kokosowy 16:20 trening Około 18:15 kasza, cycki, brukselka, sałata/szpinak albo coś innego zielonego 21:30 wpc 22:00 spać. Tak to będzie w tym tyg wyglądać
Ja lubię steki, jem min dwa razy w tyg. Smażenie prosta sprawa. Olej kokosowy na patelnię, nagrzewasz na maxa i wrzucasz na jakieś dwie min strona. Ważne żeby wyciąg włączyć bo kopci się mocno na dużym ogniu. Co do jakości to tak jak mówiłem polecam spróbować te dojrzewające z Lidla czy biedry. Kosztują tyle co nic a wychodzą super z patelni.
Ja stasuje do potraw bardziej slodkich lub dalikatnych to olej kokosowy a do mies slonych i ryb glownie maslo klarowane lub tluszcz gesi . To do potraw smazonych pieczonych. A na zimno to olej lniany i konopny
No i na desre . Coś smacznego i zdrowego. Bomba kcal .Posilek bialkowo tluszczowy. 400g masło orzechowe ( migdałowe 150g i 250g archaidowe) 50 g olej kokosowy 10 ml olej konopny 10 ml olej lniany 10 ml olej z migdałów 30g odżywka bialkowa czekolada 60g odżywka bialkowa wanilia z cynamonem 5g cynamon mielony 40 g glutamina Mleko z migdałów ilość [...]
[...] sama w sobie jest dosyć stabilna, poandto ma tyle przeciwutkeniaczy, że co było badane, kilkunastu godzinne podgrzewanie powyżej 180*C nie spowodowało jej utleniania ani wydzielenia się jakichś rakotworczych związków. Olej kokosowy będzie ok, pod warunkiem, że używamy go mało lub używamy go w diecie z niskim udziałem węgli, bo to już są nasycone
Skąd to zamawiacie? Ja od koleszki ma sklep z suplami. Orzechowa nut 13.3g bialka Kokosowy krem 20g bialka Ogolnie nie jem takich zabawek ale Jako deser to mega z waflami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ma znaczenie, ale nie duże : np. przed treningowo mega sprawdzi się MCT, olej kokosowy ale ogólnie nie musisz się tym aż tak przejmować 2. wszystkie zdjęcia jakie wrzucam to z fesja, Insta :P a więc publiczne :) te prywatne wrzucam tylko za zgodą osoby np. metamorfozy itp
Wrzucam miskę z dodatkowym pytaniem o olej kokosowy. Czy któryś z poniższych jest przez Was używany i możecie go polecić? Olej kokosowy Kuchnie Świata Olej kokosowy House of Asia Olej kokosowy Organiczny Niestety ani na opisie, ani na zdjęciach nie widzę czy są nierafinowane (biorąc pod uwagę cenę %-) ten ostatni chyba powinien być najlepszy). [...]
Typowa z masłem mi nie podeszła. Za dużo zachodu z resztą masło to extra kcal.To co najlepsze ma olej kokosowy.Przed treningiem porcja energii może być przydatna. Jeśli trening na czczo. A olej kokosowy to nie zwykły tłuszcz. Inaczej jest metabolizowany.
Kolego czytaj ze zrozumieniem - napisalem, ze kokosowy to niecale 20% MCT, a zgodnie z: nawet mniej, bo: "MCT to ok. 95% kwasów tłuszczowych C8 i C10. Olej kokosowy ok.12-14% kwasów tłuszczowych C8 i C10". Stad moje pytanie - by czegos nowego byc moze sie dowiedziec, a nie smiecic. Caly blog przestudiowalem, ale nic na ten temat nie znalazlem. [...]
Myślałeś nad tym, by dołączyć olej kokosowy do suplementu? Wychodzi taniej. Nie orientuję się za bardzo, ale w MCT z Olimpa/Treca masz tylko kawsy C8 i C10, a w oleju dochodzi C12. http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/0 Ok... Z tego dziennika: Mct mam olimpu, ale jem równie dużo oleju kokosowego typu raw/vierge. W mct robionym z [...]