kokosowe

22 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/22/8c084f97fc6e406095dee2d52ee06ff7.jpg 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe 13.30 75g ryżu + karkówka + buraki 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro [...]

[...] 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 66g kaszy jaglanej + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe https://iv.pl/images/24659391371791019348.jpg 67g kaszy jaglanej + schab w selerach https://iv.pl/images/73388369974433135831.jpg 66g kaszy jaglanej + kurczak + [...]

[...] herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hayo Yin Zen Trochę za dużo tłuszczu wyszło, ale miskę układałam pod inne mleczko kokosowe, którego niestety nie udało mi się kupić (Carrefoura nam zamykają i są puste półki), a to, co kupiłam dzisiaj nie dość, że prawie 2 razy droższe to jeszcze ma więcej [...]

[...] że lepiej smakowało niż gdybym sobie sama zrobiła %-) MISKA: 1. 75g białko jaja, 50g żółtko, 10g olej kokosowy, 6g masło klarowane 2. 140g karkówki 3. 20g whey, 40g mleko kokosowe, 80g awokado, 6g kakao, 10g płatki kokosowe 4. 80g białko jaja, 25g masło orzechowe, 10g olej kokosowy, 5g kakao 5 75g kury, 25ml olej lniany [...]

[...] miałam czasu na więcej) Micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, pomarańcza, cynamon - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa, marchew - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pomidor - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, jabłko - jajo, orzechy włoskie, kalafior, ogórek Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-10-16 21:04:26

dziękuję za wsparcie };-) 14.11 środa micha - jajecznica, pomidor, masło - krem z dyni, mleko kokosowe, indyk - brokuł, jajo, majonezu troszke \-), ogórej kiszony, marchew - indyk, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pół pomarańczki - omlet, seler naciowy trening podczas dzisiejszego treningu odechciało mi się porzucania czegokolwiek, oraz jakich [...]

27.12 czwartek micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, maliny - bigosik - bigosik -hmmmm, bigosik? %-) (trzeba bylo wykonczyc po swietach ;-) ) - indyk, szaparagowa, mleko kokosowe trening o panie...i sama to sobie wymyslilam... mialo byc 45s pracy 15s res, alevmoj tel nie ogarnal wiec bylo po minucievi 15 rest...jump squat zabija...crunch rowniez [...]

[...] chleb bananowy, masło orzechowe 2. kaczka, oliwa, pieczona marchewka 3. pomarańcza, orzechy 4. orzechy 5. serca, olej kokosowy, pieczone warzywa (burak, marchew), 6. mleko kokosowe, truskawki, masło orzechowe 22.03.12 Bieg w terenie 5km rozruch > 6min/km Łącznie: Dystans 5.04 km Czas trwania 30m:55s Średnia prędkość 6:08 min/km Max prędkość [...]

[...] rozruch %-) Znaleziony w necie, link do oryginał u --> http://www.myomytv.com/feel-it-kettlebell-interval-home-workout-plus-a-heart-to-heart/ Posiłki: 1. truskawki, mleko kokosowe, paleo chleb bananowy 2. bebło tuńczykowe, marchew, oliwa, pekińska 3. j/w + pomarańcza, orzechy włoskie 4. paleo naleśnik (migdały, jajko, mleko kokosowe), whey 5. [...]

[...] wróci drogą którą weszło @-| To już nie pierwsza taka jazda. Najlepiej jednak iść na mega głodzie zagryzionym owocem @-) Posiłki: 1. 2 jajka, len mielony, banan, mleko kokosowe 2. 2 jajka, len mielony, truskawki, mleko kokosowe 3. 2 jajka, len mielony, masło orzechowe 4. łosoś, winogrona, pieczona marchew, pomarańcza Jajka mi się skończą na [...]

[...] #-P Trzeba drille zacząć robić regularnie... Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan, siemię lniane 2. antrykot z grila, bataty, koper włoski, pietruszka 3. Banana Custard mleko kokosowe, banan, 3 jajka, wiórki kokosowe 4. antrykot, kiełki słonecznika, jabłko posiłek 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591138e639174f4b8b9cc59c9aeafd07.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do przodopochylania miednicy #-P - wiało, ale w koszulce z długim rękawem było trochę za ciepło, kolano nie dokuczało. Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło kokosowe 2. makrela z puszki (wypłukana z oleju), pekińska, oliwa, gotowane buraczki 3. jw 4. chleb bananowy, wędzone szprotki z puszki (wypłukane z oleju), rzodkiewka. 5. [...]

[...] warzywa: ogórek zwykły, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, I – jaja, maca, truskawki, kakao, mleczko kokosowe II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło trening (przed i po koktajl truskawkowy) III – stek jagnięcy z ziemniakami na maśle IV – bób, mleczko kokosowe V - śledź [...]

[...] DT dzień 29 miska 150/70/180 1 930,6 kcal b: 150,0 g (31,1%) ww: 174,2 g (36,1%) tł: 70,5 g (32,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - ciecierzyca, indyk, mleko kokosowe trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - ziemniaki z wołem, masło IV - mintaj, ciecierzyca, syr, mleko kokosowe suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: [...]

14.03.2014 DT dzień 31 miska 150/70/180 1 952,5 kcal b: 153,5 g (31,4%) ww: 179,2 g (36,7%) tł: 69,1 g (31,9%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - gryczana z wołem, mleko kokosowe trening (owoce leśne+whey po treningu) III - ziemniaki z wołem, masło, parmezan IV - twaróg z płatkami gryczanymi, mleko kokosowe, cheddar + pół kieliszka wina [...]

[...] 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10g na noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc ŻARCIE Taki posiłeczek potreningowy %-) Hopki, serek wiejski, truskawki i wiórki kokosowe %-) /SFD/Images/2016/5/25/eed13fb27a5e43c39ff4d0f8ddd3ae5e.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-25 16:23:19

[...] Pewnie jutro znowu będę cierpieć na ból dupy ;-) DIETA 159/263/104, 2655kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-12 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek trening 3. płatki owsiane, winogrona, whey 4. jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały, kakao [...]

[...] straszny ból następnego dnia po każdym treningu :-D DIETA 156/273/100, 2621 kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-13 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek trening 4. jaja, płatki owsiane, mandarynki, whey 5. [...]

[...] TRENING Bólu w lędźwiach ciąg dalszy, więc tylko nogi na maszynach - prostowanie, uginanie, odwodziciele, przywodziciele.. @@-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, mleczko kokosowe trening 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 4. wasa, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny [...]

[...] + 300g gruszki + 300g jabłka + 300g śliwek + 140g nektarynki 21.00 – 60g wafli ryżowych + 150g jogurtu naturalnego 0% + 100g malin + 350g jabłka + kakao + cynamon + wiórki kokosowe 15g + słodzik BILANS: 2960kcal - 190B 350W 90T Mięso mielone z indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15ml oliwy + 15g nasion sezamu [...]