kokosowe

Wzrost 173cm Co do diety-przykładowy dzień 1posiłek godzina ~7- 100g osianych z mlekiem+kakao, 1-2jajka, łyżka oliwy/wiórki kokosowe 2 posiłek (szkolny) godzina różna - Makaron/owsiane/ryż 150g, (jeżeli na słodko) 1-2żółtka roztrzepane z cukrem, 75g twarogu, wiórki kokosowe 3 posiłek- Kasza/ryż/makaron + 100g mięsa / surówka /oliwa 4 [...]

[...] PIŁKA 4.banan, 50g owsa, 40g białka 5.4jajka 6.250g twaróg, 10g oliwy Wyjatkowo w DNT był wegle, bo grałem w piłkę, ale w sumie i bez nich bym dał rade. Obecnie popijam białko Peak-a kokosowe i jak do tej pory lepszego nie piłem...ale wszystko co kokosowe uwielbiam więc może dlatego. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-18 21:59:25

[...] 30 sek normalne tempo (20-25 km/h) 15 sek 30-34 km.h 3 ostatnie powtorzenia 25 sek/ 25 sek micha sn. omega 3 p.owsiane 50 g 2 jajka 100g jog nat maslo orzechowe 20g mleczko kokosowe 20 g kawa II 1100 odzywka bialkowa na wodzie III 1230 60 g chleb zytni razowy 5mln oliwa camembert 25 g warzywa 2 orzechybrazylijskie 6 nerkowcow 4 g kakao 50 mln [...]

[...] i jajek podpatrzone u Mariana. Posiłki w poniedziałek były już wszystkie dokładne: I Owsianka ok. 120g, 200g truskawki, odżywka białkowa 30g, maślanka 250g, 10g wiórka kokosowe II Makaron razowy 120g, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek i migdały III Kasza jęczmienna 100g, Miruna 140g, groszek, oliwa, orzechy IV Pierś z indyka 120g, ryż [...]

Marta moje małżeństwo cierpi jak nie chodzę na treningi i za dużo czasu spędzam w domu Tydzień 9 Dzień 59 Posiłki: 1. shake - banan, whey, masło kokosowe 2. pomarańcza, oliwki, warzywa 3. udko z kurczaka, warzywa 4. soczewica, masło kokosowe, kakao 5. udko z kurczaka, warzywa 6. truskawki, whey, kakao, masło orzechowe Dzień Siła 4. link do [...]

Dziękuje dziewczyny Tydzień 11 Dzień 77 Posiłki: 1.4 jajka, banan, masło kokosowe 2. żeberka, brzoskwinia, warzywa 3. żeberka, guacamole, warzywa 4. whey, truskawki 5. żeberka, warzywa DNT nawet nie myślę ile ważyły te żeberka, świetne były Tydzień 12 Dzień 78 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. 2 pomarańcze 3. bigos, wiśnie 4. [...]

[...] potknęłam się na mleku kokosowym. W trakcie robienia placka z gryczanej odruchowo sięgnęłam po kefir i przypomniałam sobie , ze nabiału nie jem póki co. To wymyśliłam mleko kokosowe - dodałam do placka a potem do kalkulatora - a tam tłuszcz!!! Potem łosoś i przebiłam tłuszcze. Ratowałam się prochem... Suszone owoce do meczu - lubię ręczną, ale [...]

Też lubię kokos, ostatnio do sernika dałam wpc kokosowe i był pyszny, a z kaszy jaglanej robiłam bajaderki, dobre były, ale jak zrobiłam 3 raz w ciągu tygodnia to już nikt ich nie chciał jeść...

[...] DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-23 + łyżeczka kakao 1. owsiane, odżywka, jabłko, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza jaglana, masło klarowane, banan 3. cyc indyczy, kasza gryczana, masło klarowane, ciecierzyca 4. makrela wędzona, kasza gryczana warzywa i napoje, [...]

[...] czwartek (19.08) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-19 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, jabłko 2, 3. dorsz, buraki, kasza gryczana, masło klarowane, mąka gryczana 4. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, sałata płyny: woda min., [...]

[...] 17.11 (niedziela) DNT Miska bwt 140/200/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-17 1. ciecierzyca, wiórki kokosowe, banan, mandarynka 2. jaja, kasza gryczana 3, 4.udziec wołowy, soczewica czerwona, marchew, cebula, pietruszka, mąka gryczana, migdały, masło poza bilansem: warzywa: [...]

A może masz Bzyku zmielone na ''mąkę'' wiórki kokosowe ? :-PP Znalazłam takie info na temat produkcji mąki kokosowej na poradnikzdrowie i podobne info na innych stronach: ''Produkcja mąki kokosowej Mąka kokosowa jest produkowana przemysłowo głównie na Filipinach, które są drugim największym na świecie producentem orzechów kokosowych i największym [...]

[...] 3s 15p Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 4tab, Omega3 4kap, ZinaMag 6tab, GoodNight do ostatniego posiłku, banan bardzo mi pasi ale wanilia nadal nr 1 :-)) , WPC econo - kokosowe i smakuje mi lepiej nawet niż izolat kokosoy %-) oraz S-mix waniliowy - bardzo dobry lekko gęściejszy niż wpc, tanie i dobre białko izolat soi i wpc. I nie nie boje [...]

[...] allahy (ale zaczynało mnie biodro boleć, więc sobie odpuściłam. w brzuchu mogę robić same planki{:-() jedzonko: 1. jaja 2. miruna, płatk owsiane, marchew, kakao, wióreczki kokosowe 3. miruna, kasza gryczana, masło, jakieś warzywa TRENING+ GREJPFRUT 4. miruna, masło, ryż brązowy 5. miruna, masło, ziemniaki, buraki, cebulka, pomidor 1. jaja 2. [...]

DNT 05-12-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 150g + wiórki kokosowe 50g + hamburgery 150g Posiłek 2: Wątroba drobiowa 350g Posiłek 3: 5 jajek INFO: Dzień bez treningu,tylko pobiegałem w terenie,były dobre zakwasy. DT 06-12-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 [...]

[...] wcześniej go nie zrobiłam, rozmyślałam\-) vel pyerdoliłam;-) MISKA: 1813 kcal b: 135 g (30%) ww: 150 g (33%) tł: 75 g (37%) 1. omlet (śliwki, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. whey, pomarańcza 3. burak, makrela, ser żółty, razowiec 4,5. indyk, masło, marchew, mozzarella, groszek, [...]

7.11 Dzień 8. Zapomniałam o brzuchu @-) MISKA: 1319 kcal b: 110 g (33%) ww: 107 g (32%) tł: 52 g (35%) +spaghetti 1. omlet (jagody, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, [...]

[...] czułam dyskomfort. MISKA: 1801 kcal b: 132 g (29%) ww: 138 g (31%) tł: 79 g (40%) +tran fermentowany 2g 1. omlet (mąka gryczana, jajo, whey, kakao, banan, jagodowe, mleko kokosowe) TRENING 2. banan, whey 3. ser żółty 4. papryka faszerowana (ryż, wołowina, masło) 5. farsz z papryki 6. tatar (wół, żółtko), wiórki kokosowe pomiędzy - ser [...]

[...] oliwa, różne mąki ( orkiszowa, gryczana, owsiana, kukurydziana, ziemniaczana), jaja, płatki owsiane, orkiszowe, czasem kakao, orzechy, domowe masło orzechowe, migdały, worki kokosowe itp. Słodzone najczęściej stewią lub rzadziej mixem stewii z ksylitolem. Ostatnio odkrytym dodatkiem jest inulina, co dodaje im kruchości. Jem je do kawy, stąd to [...]

[...] . Ale u mnie nie ma jakiegoś znacznego obżarstwa w te dni... póki co %%) Dobra, co do wypiski: DIETA: 1. 70 g mąka ryżowa+30 g kawa zbożowa+3 całe jajka+10 g wiórki kokosowe+10 g Whey C6+kawa z mlekiem TRENING (przed treningiem 15 g BLADE) Po treningu: [...]